6 Egzersizle tedavi edilebilecek hastalık türleri ve durumlar

Belirli sağlık sorunları olan kişiler, semptomları yönetmek ve hafifletmek için kesinlikle ilaca ihtiyaç duyarlar. Ek olarak, diyet sürdürmek, uyumak ve egzersiz yapmak gibi yaşam tarzlarını daha sağlıklı hale getirmek için değiştirmeleri gerekir. Eh, egzersizle tedavi edilebilecek bazı hastalıklar ve durumlar vardır, biliyorsunuz. Herhangi bir şey? Aşağıdaki incelemelere göz atın.

Egzersizle ilgili hastalık veya durum türleri

Egzersiz, vücudunuzu baştan aşağı besler. Tersine, bu fiziksel aktiviteyi yapmazsanız, çeşitli hastalıkların saldırması daha aralıksız hale gelecektir. Bu nedenle birçok sağlık uzmanı ve araştırma, egzersizin aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli hastalıkları tedavi edebileceğini belirtmektedir:

1. PMS (adet öncesi sendromu)

PMS, adet öncesi veya sırasında rahatsız edici semptomlara neden olur. Sadece fiziksel semptomlar değil, PMS de kadınları duygusal olarak etkiler. Mide krampları, mide bulantısı, şişkinlik, yorgun vücut, uykusuzluk, ishalden başlayarak hassas duygulara kadar kolayca kırılırsınız

Ağrı kesicilerin yanı sıra, birçok kadın egzersizi PMS semptomlarını hafifletmenin bir yolu olarak kullanır. Aslında, düzenli olarak yapılırsa cinsel yolla bulaşan hastalıkları önleyin. Neden? Egzersiz, ruh halini iyileştirebilen ve ağrıyı azaltabilen endorfin üretimini uyarır.

Öyle olsa bile, döneminiz boyunca yaptığınız egzersiz aşırı olmamalıdır. Rahim çevresindeki kaslar kasıldığı için aşırı kullanılırsa ağrıya neden olabilir. Regl döneminiz boyunca en güvenli egzersiz seçenekleri yoga, tempolu yürüyüş, koşma, bisiklete binme ve tai chi'dir. PMS'den kaçınmak için her gün en az 30 dakika egzersiz yapın.

2. Sırt, boyun ve diz ağrısı

Sırt, boyun ve diz ağrısı birçok kişinin ortak şikayetidir. Bu sağlık sorunu genellikle kötü duruş nedeniyle ortaya çıkar ve vücut yeterince aktif değildir. Örneğin, bütün gün bir bilgisayar ekranının önünde oturmak veya uzun bir araba yolculuğuna çıkmak. Gergin ve zayıf kaslardan kaynaklanan ağrılarla başa çıkmak için egzersize ihtiyacınız var.

Egzersiz, bazı kas bölgelerini germe hareketleriyle güçlendirebilir. Aktiviteler arasında uzanabilirsiniz. Bunun dışında yoga veya tai chi'yi de takip edebilirsiniz.

3. Uyku apnesi

Uyku apnesi, uyku sırasında nefesinizin anlık olarak durmasına neden olur. Bu, sizi bir başlangıçla uyandırabilir ve bazen tekrar uyumakta zorlanabilir. Tedavi edilmezse uyku apnesi uyku kalitesini kötüleştirebilir ve vücutta kalp hastalığı, felç ve halsizlik gibi çeşitli hastalıklara neden olabilir.

Uyku apnesi olan çoğu insan fazla kilolu kişilerdir. Uyku apnesi semptomlarının sık görülmemesi için kilo verilmesi gerekir. İşin püf noktası elbette diyetinizi sürdürmek ve özenle egzersiz yapmaktır.

4. Anksiyete bozuklukları

Depresyon dışında en yaygın akıl hastalığı türlerinden biri anksiyete bozukluğudur. Bu hastalık, kişinin önemsiz konularda çok kolay endişelenmesine neden olur. Aşırı kaygı uykuyu engelleyebilir, konsantrasyonu bozabilir ve vücudun kolayca yorulması için çok fazla enerji tüketebilir.

Bu rahatsızlığı olan kişiler için tedavilerden biri egzersizdir. Bu fiziksel aktivitenin beynin ve zihnin daha net hale gelmesine yardımcı olarak stres ve kaygıyı azaltmada etkili olduğuna inanılıyor.

5. Astım

Astımı olan kişiler fazla kilolu ise semptomlar daha da kötüleşecektir. Fazla yağ hücreleri iltihaplanmaya ve astımı kötüleştirebilir. Kiloyu kontrol altında tutabilmek için astımlı kişilerin egzersiz yaparken gayretli olmaları gerekir.

Ancak seçtiğiniz spor da dikkate alınmalıdır. Bunun nedeni, yorucu ve aşırı egzersizin solunum yolunun çalışması için külfetli olabilmesidir. Bu nedenle hastalar düşük yoğunluklu egzersizi ve bisiklet veya kapalı alanda koşma veya yoga gibi destekleyici bir ortamı seçmelidir.

6. Hafıza veya bilişsel yeteneklerle ilgili sorunlar

Alzheimer hastalığı veya bunama gibi bilişsel yeteneklerin ve hafızanın azalmasına neden olabilecek birçok hastalık vardır. Etkili bir ilaç bulunmamasına rağmen, egzersiz bu tür hastalıkları olan kişilerin yaşam kalitesini artırabilir.

Egzersiz beyne giden kan akışını daha sorunsuz bir şekilde uyarabilir. Bu fiziksel aktivite aynı zamanda beyin hacmini, düşünme, karar verme ve bir şeyleri hatırlama yeteneğini artırabilir. Beyin sağlığını iyileştirmek istiyorsanız, egzersizi beyin işleviyle ilgili şeylerle birleştirin, örneğin:

• Dans, jimnastik veya dans hafızayı keskinleştirebilir
• Beyne hafıza eklemek için farklı rotalarda koşmak veya bisiklete binmek
• Hafıza becerilerini geliştirmek için tai chi gibi bir dövüş sanatını takip edin

x