8 Göbek yağını azaltmak için destekleyici yiyecekler

Şişmiş mide görünüşünüze kesinlikle müdahale edecektir. Aslında, şu anda trend olan kıyafetleri deneme konusunda kendinizi güvensiz hissediyorsunuz. Endişelenmeyin, diyet programındaysanız mideyi küçültmeye yardımcı olabilecek birkaç yiyecek vardır. Hangi yiyecekleri merak ediyor musunuz? Aşağıdaki incelemelere göz atın.

Göbek yağını azaltmaya yardımcı olan yiyecekler

Yiyecek seçimi mideyi düzene sokmada büyük rol oynar. Yeterince su içmenin yanı sıra, taze yiyecekler seçmek, soda, alkol ve ilave şekerden kaçınmak, bağırsaklarınızı küçültmenin yanı sıra şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.

Maksimum sonuç için, bu yiyeceklerden çeşitli yiyecekleri diyet menüsü olarak seçebilirsiniz.

1. Salatalık

Salatalıklar yenmek için çok tazedir ve% 96 oranında su içerir. Susuz kalmayı önlemenin yanı sıra su içeriği midenin kolayca dolmasını sağlayabilir. Bu, daha az yiyebileceğiniz anlamına gelir.

Ayrıca salatalık, vücut için kesinlikle sağlıklı olan C vitamini, K vitamini, folik asit ve antioksidan flavonoidler açısından da zengindir. İster doğrudan yenir, ister salatada yapılır, ister salamura yapılır, ister suyu sıkılırsa bu meyvenin tadını çıkarmak çok kolaydır.

2. Fındık ve buğday

Göbek yağını kaybetmenin bir yolu, çözünür lif içeren yiyecekleri alımınızı artırmaktır. Örneğin buğday, çeşitli kabuklu yemişler ve meyveler.

Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nden bir beslenme uzmanı olan Jessica Crandal, Reader's Digest'e, çözünür liflerin kan şekerini karbonhidratlardan daha iyi kontrol ettiğini söyledi. Bunun için her gün günde 25-35 gram çözünür lif aldığınızdan emin olun.

3. Muz

Muz, midenizi küçültmeye çalışanlarınız için güvenli bir atıştırmalıktır. Bu meyve, vücudun yavaş sindirdiği sağlıklı karbonhidratlar içerir, böylece sizi daha uzun süre tok tutar. Ayrıca muz, potasyum açısından da zengindir.

Örneğin tuzlu yiyecekler yemek. Bu tür yiyecekler suyu tutabilir ve vücudunuzu daha ağır hale getirir. Bunun için fazla sudan kurtulmak ve sodyum seviyelerini normale döndürmek için potasyuma ihtiyacınız var.

4. Papaya

Kokusu bazen beğenilmese de, bu meyvenin tadı dilinize oldukça hoş gelir. Papaya, vücudunuz için sağlıklı olan A vitamini, C vitamini ve E vitamini içerir.

Bunun dışında, bu meyve lif bakımından da zengindir ve şişkinlik, iltihaplanma ve sindirim problemlerini önleyen proteolitik enzimler içerir. Direkt olarak bu meyvenin tadını çıkarabilir, salata yapabilir veya zeytinyağı ile kavurabilirsiniz.

5. Acı biber

Belki birçok kişi biberin diyetinize dahil olduğunu düşünmüyor. Neden? Araştırmaya göre, biberler, yenildiğinde veya cildinize temas ettiğinde biberleri baharatlı hale getiren aktif bir bileşen olan kapcaisin içerir. Acı biberlerin baharatlı tadı aslında yağlı, tuzlu ve tatlı yiyecekler yeme isteğinizi azaltabilir.

Rahatla, çiğ yemene gerek yok, gerçekten. Omlet, salataya biber dilimleri ekleyin veya en sevdiğiniz sebzeyi karıştırarak kızartın.

6. Yoğurt

Yoğurt, sindirimi besleyen iyi bakteriler içerir. Aslında, şişkinliği önler ve midenizi daha uzun süre tok tutar. Bu, tuzlu atıştırmalıklar veya tatlı kekleri atıştırmanızı önler. Öğleden sonra taze meyve dilimleri ile yoğurdun tadını çıkarabilirsiniz.

7. Avokado

Kaynak: Tastemade.com

Bir avokado, kalp için sağlıklı olan ve kilo vermenize yardımcı olan lif ve tekli doymamış yağ içerir. Araştırmalar, düzenli olarak avokado yiyenlerin, yemeyenlere göre daha küçük bir bel çevresi olduğunu gösteriyor.

Bu meyvenin sağlıklı yağları doyurucu olmasının yanı sıra bağırsakları da kaplar ve diğer gıdalardan besinlerin emilimini artırmaya yardımcı olur.

8. Bitter Çikolata

Çikolata yemek sizi her zaman şişmanlatmaz, gerçekten. Seçim ise bitter çikolata % 65 kakao kapsülleri içeren . Tıpkı avokado gibi, bu tür çikolata da metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilecek tekli doymuş yağ asitleri içerir.

Ancak, özellikle midenizi küçültmek istiyorsanız, aşırıya kaçmamalısınız. Zevk almak bitter çikolata bir atıştırmalık olarak ruh halinizi iyileştirebilir ve sağlıksız atıştırmalıklar için arzularınızı bastırabilir.

Unutmayın, yukarıdaki tüm yiyecekler sadece makul miktarda tüketildiğinde midenizi küçültmenize yardımcı olabilir. Düz ve sağlıklı bir mide elde etmede başarılı olmak istiyorsanız, yine de egzersiz gibi başka çabalar sarf etmeniz gerekir.

x