Oruç sırasında baş ağrısı? işte 4 neden

Belki oruç tuttuğunuzda sık sık başınız dönüyor. Bu yaygın bir şeydir, ancak dikkatli olun, bu sağlığınız için tehlikeli olabilir. Oruç sırasında baş ağrıları, vücudunuzda bir şeylerin doğru olmadığının bir işareti olabilir. Sıvı eksikliği, kan eksikliği, enerji eksikliği veya diğer sağlık sorunlarınız olabilir.

Oruç tutarken baş ağrısının çeşitli nedenleri

Oruç sırasında yemek yememek veya içmemek, kendinizi zayıf ve hatta sersemlemiş hissetmenize neden olabilir. Bu kesinlikle oruç tutmanızı rahatsız eder ve oruç tutarken çeşitli faaliyetler yapmaktan rahatsız olur. Oruçta baş dönmesine neden olabilecek birkaç şey vardır:

1. Dehidrasyon veya ısı

Oruç tutmak sizi kesinlikle susatır, ama orucu bozma vaktiniz gelene kadar tutmanız gerekir. Çok susadıysanız ve vücudunuzda fazla su yoksa, dehidrasyon veya dehidrasyon yaşama riskiniz vardır. Özellikle hava sıcaksa bol bol aktivite yaparsınız ve çok terlersiniz.

Dehidrasyon, vücudunuzun düzgün çalışmasını engeller. Dehidratasyon semptomlarından bazıları baş dönmesi, halsizlik, seyrek idrara çıkma ve koyu renkli idrardır. Dehidrasyonu önlemek için günde en az 8 bardak veya daha fazla içmeniz önerilir.

2. Düşük kan şekeri

Susuzluğunuzu bastırmanın yanı sıra oruçta da açlığa katlanmak zorundasınız. Dolayısıyla, oruç ve şafakta yeterince yemek yemiyorsanız, vücudunuz enerji için glikozdan yoksun olabilir.

Glikoz, vücudun tüm normal işlevlerini yerine getirmek için kullandığı ana enerjidir. Vücuttaki glikoz eksikliği, beynin işlevlerini yerine getirecek enerjiden yoksun olmasına neden olabilir. Sonuç olarak, kendinizi zayıf ve başınız dönüyor.

Bunun için, orucu açarken ve şafak vaktinde yüksek lif içeren yiyecekler gibi enerjiyi daha uzun süre koruyabilecek yiyecekler yemeniz önerilir. Örneğin, karmaşık karbonhidratların besin kaynakları (kahverengi pirinç ve tam buğday ekmeği, sebzeler ve meyveler).

Tatlı kekler, şekerli içecekler, bisküviler ve diğerleri gibi basit karbonhidrat kaynaklarını yemekten kaçının. Basit karbonhidratlar kan şekerinizin hızla yükselmesine neden olabilir, ancak aynı zamanda daha hızlı düşerek baş dönmesine neden olabilir.

3. Düşük tansiyon

Kalbiniz beyne yeterince kan pompalamıyorsa başınız dönebilir. Bunun nedenlerinden biri düşük tansiyondur. Kan basıncında ani bir düşüş, kalbin beyne yeterince kan vermesini engelleyebilir. Bu, çok hızlı bir şekilde oturmaktan kalktığınızda olabilir.

4. Yorgunluk

Oruçluyken, özellikle de oruç ve sahur sırasında yeterince içmediğinizde ve daha az yemek yediğinizde kendinizi yorgun hissetmeniz daha kolay olabilir. Yorgunluk, oruçluyken çok fazla aktivite yapmaktan kaynaklanabilir veya yeterince uyuyamamanızdan da kaynaklanabilir. Uyku programınız değiştiği için oruç tuttuğunuzda uykusuzluk meydana gelebilir. Bu daha sonra başınızın dönmesine neden olabilir.