Soğuk ter: belirtiler ve bununla nasıl başa çıkılacağı & Boğa; merhaba sağlıklı

Bazen terleme, serin bir odadayken veya vücudunuz sıcak hissetmediğinde ortaya çıkabilir. Genellikle soğuk ter olarak adlandırılan bu durum oldukça yaygındır ve hemen hemen herkes tarafından deneyimlenmiştir.

Soğuk ter neden oluşur?

Soğuk terleme (diyaforez), genellikle sadece avuç içi, koltuk altı veya ayak tabanı gibi belirli bölgelerde meydana gelen bir durumdur. Kişinin cildi soğukken terlediğinde soğuk teri yaşadığı söylenir.

Birçoğu soğuk teri veya Soğuk ter birlikte gece ter oysa bunlar iki farklı durumdur.

Adından da anlaşılacağı gibi, gece terlemesi sadece sen uyurken olduğu gibi geceleri olur. Süre, Soğuk ter sabah, öğleden sonra, akşam veya gece herhangi bir zamanda olabilir.

Soğuk terlemeyle birlikte ortaya çıkabilecek diğer semptomlar, daha sert bir kalp atışı, daha ağır bir nefes, açık ter bezleri ve endorfin salınımıdır.

Sindirim sistemine kan akışının olmaması, tükürük üretiminin azalmasına ve ağız kuruluğuna neden olan soğuk terlemenin bir belirtisi olabilir.

Bu durumda üretilen ter apokrin ter bezlerinden gelir. Elbette bu ter, vücut ısısını düzenlemekten sorumlu olan ekrin bezlerinin ürettiği terden farklıdır.

Bu fenomeni tetikleyebilecek birkaç faktör var. Bu faktörler psikolojik veya fiziksel etkilerden olabilir. İşte birkaç olasılık.

Korku, kaygı ve stres

Genellikle soğuk ter, vücudun dışarıdan gelen tehditlere verdiği tepkinin bir şekli olarak ortaya çıkar. Bu korku, endişe ve stres, vücut ısısı veya çevresindeki hava artmasa bile daha sonra ter bezlerinin ter üretmesini tetikleyecektir.

Oksijen eksikliği

Bazen stres ve kaygıya nefes almada zorluk da eşlik eder. Bu olduğunda, sonuç kandaki oksijen kaynağının azalmasıdır. Beyin daha sonra durumu bir tehdit olarak okur ve sonunda soğuk bir ter üretir.

Ağrı ve sızılar

Migren, kırık veya ciddi yaralanmalardan kaynaklanan dayanılmaz ağrılar bu duruma neden olabilir. Terleme, vücudun kendini savunma ve ağrıyı azaltma yolu olarak ortaya çıkar.

Düşük kan basıncı

Normalde kan basıncı 120/80 mm Hg aralığındadır. Kan basıncınız düşükse, baş dönmesi, baygınlık hissedecek ve soğuk terler yaşayacaksınız.

Düşük kan şekeri

Çok düşük kan şekeri veya hipoglisemi genellikle insülin kullanan şeker hastalarında görülür. Terleme, titreme, bulanık görme ve baş ağrısı ile birlikte bu durumun semptomlarından biridir.

Düşük kan şekeri, çok fazla alkol tüketimi, yetersiz beslenme veya geç yemek yemekten de kaynaklanabilir.

Kalp hastalığı

Terleme, özellikle göğüs ağrısı, kolda ağrı, baş dönmesi ve hatta bilinç kaybı eşlik ediyorsa kalp hastalığını da gösterebilir.

Şok

Şok veya tıbbi şok, beyne veya diğer hayati organlara kan akışı aniden durduğunda meydana gelir. Soğuk ter, işaretlerden biridir. Uygun şekilde tedavi edilmezse tıbbi şok ölüme neden olabilir.

Enfeksiyon

Soğuk terleme, vücut viral ve bakteriyel enfeksiyonlardan çeşitli hastalıklarla savaşmaya çalıştığında ortaya çıkan bir reaksiyon olabilir. Bu hastalık aynı zamanda genellikle kas güçsüzlüğü ve ağrı gibi başka semptomları da gösterir.

Soğuk terle nasıl baş edilir?

Aslında, soğuk terleme daha çok bir durumun belirtisi olarak görülür, bu nedenle tedavi nedene odaklanacaktır. Bununla birlikte, riski azaltmak için deneyebileceğiniz birkaç yol vardır, bunlar aşağıdaki gibidir.

1. İlaç kullanmak

Soğuk terle başa çıkmak için terin nedeni ile ilgili bazı ilaçları kullanabilirsiniz. Kullanabileceğiniz ilaçlar şunları içerir:

• Sinir blokerleri. Bu ilaçlar, ter üretim bezlerine sinyal görevi gören sinirleri bloke eder.
• Antidepresanlar. Nedeni anksiyete ise ilaçlar kullanılabilir.

Yukarıdaki ilaçları kullanmadan önce sebebini bildiğinizden emin olun. Ek olarak, öncelikle durumunuz ve hangi ilaçları kullanmanız gerektiği konusunda doktorunuza danışmanız daha iyidir.

2. Spor

Soğuk terle baş etmenin yollarından biri daha fazla egzersiz yapmaktır. Yoga ve diğer gevşeme egzersizleri gibi çok yorucu olmayan ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilecek egzersiz türlerini seçin.

Yoga, meditasyon ve gevşeme egzersizleri, daha sakin ve rahat olabilmeniz için stres ve kaygıyı azaltmada uzun bir yol kat edebilir. Bu durumu yaşama riskini azaltmak için bu aktiviteyi düzenli olarak yapın.

3. Sağlıklı bir diyet uygulayın

Bazı insanlarda, belirli yiyecek ve içecekler vücudun daha fazla ter üretmesini tetikleyebilir. Bu, soğuk ter yaşadığınızda da olabilir.

Bu durumun semptomlarıyla başa çıkmak istiyorsanız, ter üretimini artırma potansiyeline sahip olan kafein alımınızı azaltmalısınız.

Daha iyisi, su kaybını önlemek için gün boyunca maden suyu alımınızı koruyun. Sigarayı azaltmak ve alkol tüketmek de soğuk teri önlemenize yardımcı olabilir.

4. Vücut temizliğini koruyun

Soğuk teri tedavi etmenin yollarından biri de vücudunuzu temiz tutmaktır. Bunu yapmak, sürekli terleme nedeniyle vücut kokusu riskinden korunmanızı sağlayabilir.

Örneğin, vücut kokusunu azaltmanıza yardımcı olabilecek antibakteriyel sabunla duş alarak başlayabilirsiniz.

Ayrıca vücudun terlemeye yatkın olan bu bölgelerinin kuru tutulduğundan emin olun, böylece terlemeye bağlı olarak vücut kokusuna ve rahatsızlığa neden olan bakteri geliştirme riski azalır.