Sık sık olumsuz düşünme, bunama riskini artırabilir

Genetik, yüksek tansiyon ve sigara, bunama için risk faktörlerinden bazılarıdır. Bununla birlikte, son araştırmalar olumsuz düşüncenin (olumsuz düşünme) sürekli olarak demans riskini de artırabilir.

Olumsuz düşünceler bunama riskini nasıl artırır?

Demans, beynin hatırlama, düşünme, hareket etme ve konuşmadaki bilişsel işlevini etkileyen bir grup semptomdur. Demans durumu genellikle unutkanlık (yaşlılık) ile karakterizedir çünkü beynin hatırlama yeteneği bozulmuştur.

Demansın tedavisi yoktur. Bununla birlikte, tıbbi raporlar demans vakalarının yaklaşık üçte birinin önlenebilir olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, araştırmacılar artık demans ve bunun önlenmesi için risk faktörlerini belirlemeye odaklanmaya başlıyor.

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, tekrarlayan olumsuz düşüncenin, bunamanın en yaygın nedeni olan Alzheimer hastalığına neden olan bilişsel gerileme ve artan protein içeriği depolarıyla ilişkili olduğunu bulmuştur.

University College London'da ruh sağlığı bölümünde bir psikolog ve kıdemli araştırmacı olan Natalie Marchant, "Tekrarlayan olumsuz düşünme, bunama için yeni bir risk faktörü olabilir," dedi. Bu, gelecek hakkında olumsuz düşünme (endişe) veya geçmiş hakkında olumsuz düşünme eğilimini içerir.

Bu çalışmada, araştırmacılar 55 yaşın üzerindeki 350 kişi üzerinde davranışsal izleme ve beyin taraması yaptılar. Çalışma tam iki yıllık bir süre boyunca yürütüldü.

Katılımcıların yaklaşık üçte biri yapıldı taramak PET yöntemi ile beyin (Pozitron emisyon tomografi). Bu, tortuyu ölçmek için yapılır bilmek ve beta-amiloid yani Alzheimer hastalığına neden olan iki zararlı protein.

Sonuç taramak Negatif düşünerek daha fazla zaman harcayanların daha fazla protein birikimine sahip olduğunu gösterir bilmek ve beta-amiloid . Ayrıca daha zayıf hafızaya sahiplerdi ve bilişsel yeteneklerinde belirgin bir azalma vardı.

Çalışma ayrıca daha önce anksiyete bozuklukları ve depresyonu olan bir grup insanda anksiyete ve depresyon düzeylerini test etti. Sonuç olarak, bilişsel yeteneklerde büyük bir düşüş yaşadılar. Bununla birlikte, protein oluşumunda artış yoktur bilmek ve beta-amiloid bu grupta.

Bu nedenle, araştırmacılar, depresyon ve anksiyetenin demans için risk faktörleri olmasının ana nedeninin tekrarlanan olumsuz düşünceler olduğundan şüpheleniyorlar.

Bir kişinin düşüncelerinin beyindeki hastalıkla bağlantısı

Natalie Marchant, doğal olarak olumsuz düşüncenin artan stresle ilişkili olduğunu açıklıyor. Uzun süre kalıcı olumsuz düşünme, kronik stres davranışının bir göstergesi olarak görülür.

Bu koşullar, yüksek tansiyon ve artan kortizol veya stres hormonu seviyeleri gibi fiziksel sağlığı etkileyebilir. Ek olarak, kronik stresin vücuda (beyin dahil) zararlı olduğuna dair kanıt sağlayan, giderek artan bir araştırma grubu var.

Araştırmacılar, kısa sürede olumsuz düşünmenin araştırma kapsamına alınmadığını vurguladılar. Demans için risk faktörlerini anlamak için hala daha fazla araştırma yapmaları gerekiyor.

"Bu çalışmadan elde edilen bulgular, akıl sağlığının önemi konusunda daha fazla destek sağlamaktadır. tarama demans, ”diyor Marchant.

Araştırmacılar, demans için bu risk faktöründen kaçınmak için, olumlu düşünmek için kendinizi eğitmenin olumsuz düşünme eğilimini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyorlar.

Negatif düşünceden kaçınmanın bunamanın başlangıcını yavaşlattığına dair hiçbir kanıt olmamasına rağmen, gelecekteki riskleri önlemek için iyi adımlar atmanın yanlış bir yanı yoktur.

Hayatı olumlu bir perspektiften gören kişilerin, her türlü kalp sağlığı riskinden kaçınma şansı karamsarlara göre daha yüksektir.

2019'da yapılan bir araştırmaya göre, kişi ne kadar pozitif olursa, kalp krizi ve felç gibi ölüme neden olan hastalıkların riski o kadar düşük. Diğer çalışmalar da iyimser olmanın, düşünmenin ve pozitif bir yaşam tarzı yaşamanın bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve akciğer fonksiyonunun iyileştiğini gösteriyor.

Olumlu düşünme ve iyimser olma pratiği yapın

Olumsuz düşünmekten kaçınmanın demans başlangıcını doğrudan geciktirip geciktiremeyeceği henüz bilinmemektedir. Bununla birlikte, olumlu düşüncenin zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde iyi bir etkisi olabileceğini kanıtlayan birçok çalışma yapılmıştır.

İyimser tavrınızı ve olumlu düşüncenizi artırmanın en etkili yollarından biri, "Mümkün olan en iyi benlik" . Bu, bir kişiden gelecekte mümkün olan en iyi şekilde kendisi hakkında yazmasının istendiği bir psikolojik tedavi yöntemidir.

Diğer bir teknik ise minnettarlığı uygulamaktır. Sizi minnettar yapan şeyleri yazmak için her gün birkaç dakikanızı ayırın. Ek olarak, her gün yaşadığınız olumlu deneyimleri yazmak da iyimserliğinizi artırabilir.