Sivilcenin tekrar görünmesini nasıl önleyebilirim? merhaba sağlıklı

Akne, herkesin başına gelebilecek bir cilt bozukluğudur. Bu sorun için risk altında olan kişiler arasındaysanız, sivilceyi önlemenin size yardımcı olabilecek birkaç yolu vardır. Aşağıdaki ipuçlarına göz atın.

Sivilceyi önlemenin kolay yolu

Genel olarak, bu cilt hastalığına cilt gözeneklerinin fazla yağ, ölü deri hücreleri ve daha sonra bakterilerle enfekte olan kir ile tıkanması neden olur. Akne, sıklıkla cilt dokusunun iltihaplanması veya hormonal değişikliklerle de tetiklenir.

Androjen hormonlarındaki değişiklikler, yağ olarak adlandırılan bezleri daha fazla yağ üretmeye teşvik eder. Bu nedenle bazı insanlar, özellikle de ergenler sivilceye yakalanma riski altındadır.

Çoğu sivilce vakası da genetik faktörlerden kaynaklanabilir. Bu, ebeveynlerden birinin veya her ikisinin de sivilce geçirmesi durumunda, aynı şey için risk altında olma ihtimaliniz olduğu anlamına gelir.

Bu nedenle sivilceyi önlemenin kesin bir yolu yoktur. Bununla birlikte, aşağıdaki ipuçlarından bazıları çeşitli sivilce türlerinizi azaltabilir.

1. Yüzünüzü düzenli olarak yıkayın

Bazılarınız sivilcenin sebebinin kozmetik kullanımından kaynaklandığını düşünebilirsiniz. Aslında, bir kişinin akne yaşamasını tetikleyen faktör, yüzünüzü düzgün temizledikten sonra düzgün yıkamamaktır.

Makyaj yapılmamış bir yüz yine de temizlenmelidir çünkü dışardan özellikle makyaj yapılan yüz cildi kir ve tozun sıvanması çok olasıdır.

Ek olarak, kalın makyajın kullanılması aslında gözenekleri tıkayarak sonunda sivilceye neden olabilir. Makyaj ile silinmesine rağmen makyaj temizleyici veya başka bir makyaj temizleyici, yine de yüzünüzü yıkamalısınız.

Aksi takdirde, kalan makyaj, kir ve kir karışımı ile birlikte gözenekleri tıkayabilir. Yüzünüzde sivilcelerin görünmesini önlemek için yüzünüzü yıkamanın bazı yolları.

• Nazik ve alkol içermeyen bir yüz sabunu seçin.
• Yüzünüzü ılık suyla ıslatın.
• Temizleyiciyi uygulamak için parmak uçlarınızı kullanın.
• Cildi tahriş edebileceğinden cildi çok sert ovalamaktan kaçının.
• Ilık suyla durulayın ve bir mendil veya yumuşak bir havluyla hafifçe kurulayın.
• Cilt kuru ve kaşıntılıysa nemlendirici uygulayın.

İdeal olarak, yüzünüzü yıkama rutini günde iki kez, yani gece yatmadan hemen önce ve sabah ev dışında aktiviteler yapmadan önce yapılabilir.

2. Sadece yüze dokunmayın

Yüzünüze kirli ellerle dokunmak, ellerinizdeki bakterilerin cildinize bulaşmasını kolaylaştırır. Sonuç olarak, yüz sivilceli hale gelir. Bu nedenle diğer sivilceleri önlemenin yolu sadece yüze dokunmak değildir.

Kolay geliyor değil mi? Ancak bu alışkanlığın yapılması aslında oldukça zordur çünkü bilinçsizce gözlerinizi ovuşturabilir veya yanaklarınızı kirli ellerle destekleyebilirsiniz.

Yüzünüze dokunmak istiyorsanız, cildinize kir ve bakteri bulaşma riskini azaltmak için önce ellerinizi sabunla yıkamalısınız. Bu şekilde cildiniz büyük olasılıkla o sinir bozucu sivilcelerden arınacaktır.

Bu alışkanlık, sivilceleri sıkarak sivilceleri hızla iyileştirmek istediğinizde de geçerlidir. Bakterilerin yayılmasına ek olarak, bu alışkanlık iltihaplı yüz derisini tahriş edebilir. Sonuç olarak sivilce sayısı artar.

Ayrıca doktor yardımı olmadan sivilcelerin patlaması da sivilce izlerine neden olabilir. Dolayısıyla bu yöntem sadece yeni sivilce oluşumunu engellemekle kalmaz, aynı zamanda görünüşünüzü bozan sivilce izlerini de önler.

3. Sağlıklı bir diyet uygulayın

Genetik faktörler ve hormonal değişikliklerin yanı sıra, sivilcenin tüketilen yiyecek ve içeceklerle de tetiklenebileceği ortaya çıkıyor. Akneye neden olan çeşitli yiyecekler vardır ve bu yiyeceklerin bir listesinin hormonları etkilediğine ve yüzde yağ üretimini uyardığına inanılır.

Bu nedenle sivilceye neden olan gıdalardan uzak durarak sivilce oluşumunun önlenmesine de katkıda bulunur. Şekeri ve yağlı yiyecekleri yüksek oranda azaltmanın yanı sıra, daha pürüzsüz bir cilt için aşağıdaki yiyecekleri çoğaltın.

Turunçgiller ve meyveler

Portakal ve çilek gibi turunçgillerdeki yüksek C vitamini içeriği aslında sivilce ve yara izlerini önlemede oldukça faydalıdır. C vitamini, aşağıdaki gibi birçok şekilde işlev gören bir antioksidan olarak bilinir.

• Cildi rahatlatmaya yardımcı olur.
• Akne bölgesindeki hasarlı cilt ve dokuların iyileşme sürecini destekler.
• Cildi sivilce enfeksiyonlarından korur.
• Cilt için önemli olan kolajeni hızlandırmaya yardımcı olur.

Ispanak, lahana ve havuç

Yukarıdaki üç tür sebze, sağlıklı cildi korumada oldukça besleyici olan A vitamini içeren sebzelerdir. Bunun nedeni, A vitamininin sağlıklı cilt ve mukoza zarlarını destekleyebilmesidir.

Aslında koyu yapraklı sebzelerde bulunan vitaminler de vücuttaki kolajenin artmasına yardımcı olur. Bu nedenle, sivilceyi önlemenin bir yolu olarak gerektiği kadar A vitamini alımı oldukça önemlidir.

Omega-3

Bildiğiniz gibi balık, omega-3 yağ asitlerinin en kolay kaynaklarından biridir. Somon, uskumru ve ton balığı gibi balıklar, yüksek omega-3 içeren balık türleridir.

Omega-3 yağ asitlerinin iltihabı azaltmaya ve normal, sağlıklı cildi desteklemeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Balık dışında kuruyemiş, keten tohumu veya ayçekirdeği yiyerek de sivilceyi önleyebilirsiniz.

Emin değilseniz, cildi tedavi edebilecek bir diyet ayarlamak için önce bir doktora veya beslenme uzmanına danışın.

4. Kozmetik ürünleri seçin ve cilt bakımı cilt tipine göre

Cilt bakım ürünlerini kullanmak ve güzel görünmek için yüzünüzü makyaj yapmak yanlış değildir. Ancak sivilceyi önlemede anahtar olarak kullanılan ürünün içeriğine dikkat etmeniz gerekiyor. Nasıl?

• Gözenekleri tıkamayan (komedojenik olmayan) ve yağ bazlı olmayan (yağsız).
• Boya, koku ve koruyucu içeren ürünlerden kaçının.
• Her zaman kozmetiklerin son kullanma tarihini kontrol edin ve cilt bakımı .
• Ürünü bakterilerle kolayca kirlenmeyeceği bir yerde saklayın.
• Bakteri birikimini önlemek için kozmetik aletleri daima sabun ve suyla temizleyin.
• Toz veya kapatıcı yaralı ciltte.
• Bölgeyi kaplamak için jel bazlı bir ilaç uygulayın.

Sadece sivilceyi önlemekle kalmaz, yukarıdaki yöntemler de zaten bu cilt problemine sahipseniz sivilce izlerinin ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olabilir.

5. Stresi iyi yönetin

Anında bir etkisi olmasa da, stres akne oluşumunu tetikleyebilir. Örneğin uykusuzluktan kaynaklanan stres, vücutta iltihaplanmayı tetikleyen kortizol hormonunun seviyesini yükseltir. Bu durum cildin yapısına ve işlevine zarar verme riski taşır.

Bu nedenle stresi kontrol etmek, sivilcenin tekrar büyümesini önlemenin bir yoludur. Stresi yönetmek için yapabileceğiniz birkaç aktivite vardır:

• Yeterli uyku almak,
• yatmadan önce sıcak bir banyo yaparak veya okuyarak meditasyon veya rahatlama
• yürüyüşe çık ya da hobi yap.

Düzenli egzersizle stresi yönetin

Yukarıdaki üç yöntemin yanı sıra, düzenli egzersizin de stres düzeylerini azaltmada ve sivilceyi önlemede etkili olduğu kanıtlanmıştır. Ancak egzersiz yapmak kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve gözenekleri tıkayan kirlerin dışarı atılmasına yardımcı olur.

Egzersiz yaptıktan hemen sonra duş almanız gerektiğini unutmayın. Bu, ter ve kirli giysilerden kaynaklanan sivilce riskini önleyebilir.

7. Kullanılan eşyaların temizliğini koruyun

Cep telefonları ve yastık kılıfları gibi eşyalar, yüz cildinize en çok yapışanlardır. Bunun gibi maddeler ayrıca mikropları yaymanın bir yolu olabilir. Cep telefonunuzun veya yatağınızın ekran yüzeyi kirliyse, yüzünüze bakteri bulaşabilir.

Akneyi önlemenin etkili bir yolu cep telefonlarını ve yastık kılıflarını düzenli olarak temizlemek olabilir.

Evin dışındaki cep telefonlarını antibakteriyel ıslak mendillerle temizleyebilirsiniz. Bu arada, sivilceleri önlemek için yastık kılıfları, başlıklar ve kirli çarşaflar birkaç haftada bir değiştirilmelidir.

8. Cildi güneşten koruyun

Sivilceyi önlemenin en önemli yollarından biri özenle kullanmaktır. güneş kremi veya dışarı çıktığınızda güneş kremi kullanın.

Doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında cilt iltihaplanabilir ve kırmızımsı görünebilir. Aslında güneşten gelen UV radyasyonu bulutlara ve pencerelere nüfuz edebilir.

Bu nedenle, sıcak, bulutlu veya yağmurlu olsun, her aktivitede her zaman güneş kremi kullanın, böylece yüzünüz sivilce olmadan temizlenir. İşte cildinizi güneşten korumak için bazı ipuçları.

• Evden çıkmadan en az 20 dakika önce SPF güneş koruyucu uygulayın.
• Gün boyunca her 2 saatte bir tekrarlayın.
• Ekstra sivilceyi önlemek için uzun kollu, uzun pantolon ve şapka giyin.
• Sağlıklı cildi korumak için güneşte aktiviteleri sınırlayın.

9. Saçın kirden arındırılmış olduğundan emin olun

Saçınızdan çıkarılmayan şampuan, saç kremi veya saç vitamini kalıntısının alında sivilceyi ve kafa derisinde sivilceyi tetikleyebileceğini biliyor muydunuz?

Saç bakım ürünlerini seviyorsanız, saçınızda aşağıdaki çeşitli ürünleri sınırlandırmaya çalışın.

• Koku
• Sıvı yağ
• Pomat veya saç jeli

Yukarıdaki ürünlerden bazıları yüze dokunduklarında cilt gözeneklerini kapatabilir ve cildi tahriş edebilir. Bu nedenle, özellikle yüz bölgesinde sivilceyi önlemek için saçınızı iyice duruladığınızdan emin olun.

9. Bir doktora danışma

Yukarıdaki çeşitli yöntemler sivilceyi önlemede başarısız olursa, bir doktora danışmak iyi bir fikirdir. Bir dermatolog, ihtiyaçlarınıza ve cilt tipinize göre doğru cilt bakımını belirleyebilir ve planlamaya yardımcı olabilir.

Çoğu durumda, sivilceyi önlemek için ipuçlarını aktif olarak takip etmenize rağmen ortaya çıkmayı seven sivilce, aslında vücut hormonlarındaki bir dengesizlikten kaynaklanır.

Öyleyse, doktorunuz kadınlar için doğum kontrol hapları gibi akne ilaçları yazabilir. Bu, yeni sivilcelerin büyümesini engellerken sivilceyi tedavi etmeyi amaçlar ve kaybedilmesi zor izlere neden olmaz.

Doğum kontrol haplarına ek olarak, akne için Klindamisin gibi retinoidler veya antibiyotikler de verilebilir.

Bu nedenle, sivilce cildinin tedavisinde size yardımcı olabilmeleri ve bu sorunun tekrarlanmasını önleyebilmeleri için bir doktora danışmak önemlidir.

Bir doktorun tedavisinin bile uzun sürdüğünü unutmayın. Bu nedenle, yüzünüzü nasıl tedavi edeceğinizi takip etmeye çalışırken sabırlı ve tutarlı olmanız gerekir, böylece sivilceniz olmaz.