İçindekiler:
- Sürekli olarak cep telefonlarını kontrol etmeyi sevenlerin yüzde 86'sı strese yatkın
- İnternet veya sosyal medyadaki siyasi sorunlar ve farklılıklar bir kişi için stres yaratır
- Sadece cep telefonunuzu kontrol ederken stresi nasıl önleyebilirsiniz?
- 1. denemek çevrimdışı az önce
- 2. Açın uyku modu
- 3. Ne zaman olduğunuzu başkalarına söyleyin internet üzerinden ve ulaşılabilir
Sadece kısa mesajları veya e-postaları kontrol etmek için sık sık cep telefonunuzu kontrol eden bir kişi misiniz? Eğer öyleyse, muhtemelen bir cep telefonu bağımlılığından daha korkunç bir durumdan muzdaripsinizdir.
Sürekli olarak cep telefonlarını kontrol etmeyi sevenlerin yüzde 86'sı strese yatkın
Amerikan Psikoloji Derneği'ne (APA) göre, cep telefonlarını sürekli kontrol edenlerin yüzde 86'sı, cep telefonlarında daha az zaman geçirenlere göre daha yüksek stres seviyelerine sahip. Bu sonuçlar, 3.500 yetişkinin katıldığı bir ankete dayanılarak elde edildi.
Cep telefonlarını kontrol etmek aslında birçok insanın yaptığı çok yaygın bir şeydir. Sizinle aynı şekilde, diğer insanlar genellikle sosyal medya hesaplarını, e-postaları, metin mesajlarını kontrol edecek veya sadece birinin fotoğraf yüklemesine bakacaktır. Bununla birlikte, cep telefonunuzu ne sıklıkla kontrol edersiniz, çok fazla olursa sağlığınızı bozan bir sorun olacaktır.
American Psychological Association tarafından yapılan bir araştırmaya göre, insanların yüzde 74'ünün akıllı telefonda, yüzde 55'inin tablette ve yüzde 9-10'unun dizüstü veya bilgisayarda internet bağlantısı var.
2005 yılında insanların sadece yüzde 7'si sosyal medyayı (MySpace) kullandıysa, 2015'te bu sayı yüzde 65'e çıkmıştı. Sosyal medya kullanıcı sayısında 18-29 yaşları arasında olanlar yüzde 90 oranında hakim.
2016'da Facebook, Instragram% 32,% 31 ve LinkedIn üzerinden doğrudan çevrimiçi bağlanan kişilerin yüzde 76'sı, yüzde 29'la Twitter'da ise% 24'tü.
İnternet veya sosyal medyadaki siyasi sorunlar ve farklılıklar bir kişi için stres yaratır
Yine de ankete göre,% 18 oranında teknoloji kullanımı önemli bir stres unsuru haline geliyor. Sürekli cep telefonlarını kontrol edenleri strese sokan nedir? Cevap, internette ve sosyal medyada gündemdeki siyasi ve kültürel meselelerdir.
Siyasi tartışmaları veya kültürel farklılıklar hakkındaki tartışmaları sürekli izleyen insanların% 42'den fazlası, siyasi veya kültürel konulara hiç dikkat etmeyenlere göre strese daha yatkındır. Siyasi meselelerin tartışılmasındaki çatışma ana nedendir.
Sadece cep telefonunuzu kontrol ederken stresi nasıl önleyebilirsiniz?
Öyleyse, cep telefonunuzu çok sık kontrol etmekten nasıl stresten kaçınırsınız? Sosyal medyadan gelen hiçbir bildirimin dikkatinizi dağıtmaması için bildirim sesini kapatmak sizin için en kolay yol olabilir. Peki başka ne yapabilirsin? Cevap bu.
1. denemek çevrimdışı az önce
Sizi doğrudan internete bağlayabilen wifi veya hücresel veri planlarını kapatmak, biraz rahat etmenin harika bir yoludur. Sosyal medyadaki bir sorun nedeniyle yorgun olduğunuzda veya sadece partnerinizle veya size en yakın kişilerle kaliteli zaman geçirmek istediğinizde, stresten kaçınmanın en pratik yolu bu olabilir. Başkalarının sanal dünya için her zaman orada olmadığınızı bilmesini sağlayın.
2. Açın uyku modu
Ayarlar menünüze gidin ve açın uyku modu böylece herhangi bir bildirim gönderilmez. gadget Hücresel veri planı gerektirmeyen kısa mesajlar eklersiniz. Cep telefonunu saatte bir kontrol etmeyi deneyin.
3. Ne zaman olduğunuzu başkalarına söyleyin internet üzerinden ve ulaşılabilir
Birinci ve ikinci numaralardaki şeyleri yapmaya çalışmadan önce, sizinle iletişime geçilebileceği zaman sosyal medyada bir duyuru yayınlayabilirsiniz. internet üzerinden . Yani, tanıdığınız birinin sırf aracılığıyla iletişim kurmanız zor olduğu için kızmasına gerek yoktur. internet üzerinden . Eğer yapmayı planlıyorsan uçak modu veya uçak modunda, size en yakın olanlara ofis numaranızı veya ev numaranızı söyleyin. Bu, bilmeniz gereken bir acil durum olması durumunda.
