Ağızdaki sorunları önlemeye yardımcı olan 5 günlük alışkanlıklar

Kişinin sağlık durumunun belirleyicilerinden biri olduğu için tüketilen gıdanın korunması ve düzenli olarak vücut hijyenine özen gösterilmesi düşünülmelidir. Ayrıca ağız hijyenini ve sağlığını korumak da aynı derecede önemlidir. Bunu yaparak enfeksiyonlar ve ağız kokusu gibi ağız problemlerini önleyebilirsiniz. O halde ağız sorunlarının önlenmesine yardımcı olmak için neler yapılabilir? Aşağıdaki açıklamaya bakın.

Ağız problemlerinden kaçınmak için günlük yapılabilecek alışkanlıklar

Olumlu alışkanlıklar vücudunuzun temizliğine ve sağlığına yansıyabilir. Örneğin düzenli egzersiz yaparak ideal bir vücut ağırlığına veya dik bir duruşa sahip olacaksınız. Ayrıca ağız hijyenini korumaya alışkınsanız ağız kokusu gibi sağlık sorunları ve ağız sorunları oluşmayacaktır.

Bunun için ağzınızdaki sağlık sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olacak aşağıdaki şeyleri yapın.

Diş fırçalama,

İnsanların çoğu muhtemelen her gün dişlerinizi fırçalamanın ne kadar önemli olduğunu zaten biliyordur. Bununla birlikte, siz de yaparsanız, optimum diş hijyeni korunacaktır. diş ipi , daha sonra bir durulama ile donatılmıştır gargara Ağız kokusuna neden olan mikropların% 99,9'unu azaltmak, plak oluşumunu azaltmak ve diş sorunlarına neden olan mikroplarla savaşmak için 4 uçucu yağ içerir.

Dişlerinizi günde iki kez fırçalamak ağız sağlığının anahtarıdır, böylece diş çürüğü ve diş eti problemlerinden kaçınabilirsiniz. En azından yapmayı dene diş ipi günde bir kez.

Dişlerinizi temizleme işlemini gargara ile bitirin. MedicalNewsToday tarafından bildirildiği üzere, gargara veya plağı kontrol etmeye ve sağlıklı diş etlerini korumaya yardımcı olabilecek antiseptik bileşenler içeren gargara.

Şekerli ve nişastalı yiyecekleri sınırlamak

Yiyecek ve içeceklerde bulunan şeker, çürükler gibi ağız sağlığı sorunlarının ana nedenlerinden biridir. Şeker alımınızı sınırlandırarak dişlerinizi ve ağzınızı koruyabilirsiniz.

DSÖ, şekeri toplam günlük kalori limitinizin% 10'unun altında tutmanızı önerir. Ayrıca bisküvi, ekmek ve makarna gibi nişastalı besinler diş çürümesine neden olabilir.

Bu nedenle şeker ve un içeren gıdalardan uzak durma alışkanlığı edinmeye başlamalısınız. Alternatif olarak, tatlı besin kaynağı olarak meyve tüketin.

Şekerli içecekler yerine su için

Gazoz gibi tatlı içecekler veya çay veya meyve aromaları içerenler, diş ve ağız sağlığı sorunlarına yol açabilecek, zarar verebilecek alışkanlıklardır. Sadece ucuz ve ferahlatıcı su için.

Vücudun sadece normal şekilde çalışması gerekmekle kalmaz, aynı zamanda su kaybını da önleyebilirsiniz. Sade su asit içermediği için dişlere ve ağza zarar vermez.

İçin şekersiz sakız çiğneyin

Atıştırmalık yemeyi bırakmaya dayanamayanlar arasındaysanız, şekersiz sakız çözüm olabilir. Dentalhealth.org'dan bildirildiğine göre, bu tür sakızları çiğnemek, çoğu ağız sağlığına zararlı olabilecek atıştırmalıklar yeme isteğinizi yönlendirebilir.

Ayrıca yemeklerden sonra şekersiz sakız çiğnerseniz, daha önce tüketilen gıdalar sonucunda geride kalan asit saldırısını azaltabilirsiniz. Bunun nedeni, asit saldırısına karşı ağız için doğal bir savunma görevi gören tükürük üretiminin artabilmesidir.

Diş hekimini düzenli olarak ziyaret edin

Yılda iki kez diş hekimine kontrol etmeniz yeterlidir, dişlerinizin ve ağzınızın sağlığını sağlayabilir. Böylece ağız sorunları da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarından kaçınmış olursunuz.

Ayrıca muayeneyi ne kadar süre yapmanız gerektiği konusunda doktorunuza danışabilirsiniz. Bunun nedeni, insanların ağız sağlığının farklı olmasıdır, örneğin yaştan etkilenir.

Bir alışkanlık yapmadan önce vücudunuz üzerindeki etkisini düşünmelisiniz. İyi alışkanlıklar, özellikle sağlığa faydalı olanlar yapın.