Yemek yemek, karantina sırasında ruh halini geri getirebilir

COVID-19 salgını, çoğu insanın bir ofiste çalışmak veya bir markete giderken kendilerini güvende hissetmek gibi günlük aktivitelerini bırakmasına neden oldu. Sonuç olarak, çok az insan korkmuyor ve bu salgın hakkında daha fazla tetikte. Birkaçı geri dönmedi ruh hali özellikle koronavirüs karantinası sırasında yemek yiyerek.

Yemek neden geri getirebilir? ruh hali evde hapsedildiğinde ve besin alımı nasıl sürdürülür? Cevabı almak için aşağıdaki incelemelere göz atın.

Yemek yemek geri getirebilir ruh hali ne zaman karantina

Hiçbir yere seyahat edemeden evde olmak, zihni kesinlikle daha stresli hale getirir. Dahası, koronavirüs salgını hakkındaki belirsizlik neredeyse herkesin ruh sağlığını bozabilir.

Günlük aktiviteleri kaybetmek aslında kaygıyı artırabilir ve sağlıklı beslenme düzenine müdahale edebilir. Ancak, evde bulunarak koronavirüs salgınıyla yüzleşmeye hazırlanmak, normal aylık harcamalarınızı harcayamamak gibi birkaç şeyi etkiler. Sonuç olarak, her ihtimale karşı pandemi sırasında gerekli yiyecek stoğunu satın almanız gerekecektir.

Bununla birlikte, çok az insan çeşitli eğlenceli aktiviteler yaparak stresini yönetmeyi başaramadı. Geri yüklenebildiği ortaya çıkan faaliyetlerden biri ruh hali koronavirüs salgını sırasında karantina yiyor.

Harvard Health Publishing'in haberine göre, insanlar evde daha fazla zaman geçirdiklerinde yemek yeme arzusuna direnmekte zorlanacaklar. Bunun nedeni, kendinizi eğlendirmek için en sevdiğiniz yiyecekleri yemenin, olumsuz düşüncelerden kurtulmak için oldukça etkili bir yöntem olmasıdır.

COVID-19 Salgını güncellemeleri Ülke: EndonezyaVeri

1,024,298

Onaylanmış

831,330

Kurtarıldı

28,855

Ölüm Dağılım Haritası

Görüyorsunuz, insanlara bebeklikten itibaren rahat beslenmeyi sosyal etkileşimle ilişkilendirmeleri öğretiliyor. Ek olarak, günlük yaşamda yiyecekler de eski haline getirmek için kullanılır. ruh hali çirkin olan.

İyi yiyecekler yemek, beyinde ruh halinizi artırabilecek bir hormon olan dopamin salgılar. Dopamin hormonu, yemek yeme arzusuyla yakından ilgilidir, bu nedenle çoğunuz stresli hissettiğinizde yemeye devam etmek isteyebilirsiniz.

Bununla birlikte, durum olarak anılan duygusal yemek Aşırı yapılırsa bunun vücut sağlığı üzerinde de olumsuz bir etkisi olabileceği ortaya çıktı. Bunun nedeni, çoğu insanın tatlı ve yağlı yiyecekler yiyerek stres ve kaygılarından kurtulmaya çalışmasıdır.

Bu nedenle, sağlıklı beslenebilmeniz ve aynı zamanda yenileyebilmeniz için özel bir stratejiye ihtiyaç vardır. ruh hali koronavirüs salgını sırasında karantina altındayken.

Geri kazanılacak sağlıklı beslenme ipuçları ruh hali

Koronavirüs salgınının ortaya çıktığı ve hareket kısıtlamalarının olduğu bir zamanda, beslenme alımı ve sağlıklı beslenme ile yaşamak çok kolay. Sınırlı yiyecek stoğu nedeniyle daha çeşitli menü seçenekleri sınırlıydı.

Bu arada, stresli düşünceler bilinçsizce normalden daha büyük porsiyonlar yemenize ve sağlıksız yiyecekleri seçmenize neden olur. Aslında, sağlıklı bir diyete sahip olmak, hastalığı önlemek için bağışıklık sistemini destekleyecek kadar önemlidir.

Bir pandemi sırasında karantinaya giriyor olsanız bile ruh halinizi daha iyi tutmak için yapabileceğiniz birkaç yol.

• siz ve aileniz için günlük yemek programları ve planları oluşturun
• diğer aile üyeleriyle birlikte yemek yapın ve yiyin görüntülü arama
• çok tatlı olan işlenmiş atıştırmalıkları azaltmak gibi sağlıklı bir alışveriş listesi yapın
• daha fazla meyve, sebze, sağlıklı yağ ve yağsız protein tüketin
• gazlı içeceklerden veya yapay olarak tatlandırılmış meyve sularından kaçınarak daha fazla tasarruf edin
• her hafta sonu en sevdiğiniz tatlıyı planlayın veya pişirin
• Dolaplardaki ve buzdolaplarındaki sağlıksız yiyecekleri daha az görünür olacak şekilde yeniden düzenleyin

Daha çeşitli bir diyet seçin

İlk başta, çok tatlı ve yabancı hazır yiyecekleri, işlenmiş yiyecekleri en sevdiğiniz yağlı yiyeceklere düşürmek zor olabilir. Bununla birlikte, yenileyebilen yemenin faydalarından yararlanmak için sağlıklı yiyecekler seçmek zarar vermez. ruh hali Karantina sırasında sen.

Örneğin, ilave tatlandırıcılar ile meyve suyu tüketiminizi azaltabilir ve bunları turunçgiller veya kırmızı biber ile değiştirebilirsiniz. Her ikisi de C vitamini bakımından zengindir ve bağışıklık sistemini destekleyebilir.

Yemek yapmayı sevenler için zencefil, sarımsak veya zerdeçal gibi doğal baharatlar ekleyebilirsiniz. Ayrıca, vücudun sığır eti ve yumurta sarısı gibi virüslerle savaşmasına yardımcı olmak için çinkosu yüksek yiyecekleri seçmeye çalışın.

Aslında, özellikle endişeli hissettiğinizde şekerli yiyecekler yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, porsiyonları sınırlandırmaya ve dondurmayı probiyotik bakımından zengin yoğurtla değiştirecek sağlıklı tatlılar yetiştirmeye çalışın.

Yemek yemenin geri dönebileceğine inanılıyor ruh hali özellikle koronavirüs salgını sırasında evde karantina sırasında. Bununla birlikte, ellerinizi yıkamak ve diğer insanlardan uzak durmak gibi COVID-19 bulaşmasını önlemek için çaba göstererek sağlıklı beslenmeyi dengelemeyi unutmayın.