Sıkı bir diyetten sonra şiddetli kilo kaybı? vücut için bu 5 etki

Diyet, ideal vücut ağırlığını elde etmenize yardımcı olabilir. Ancak, çok ısrarcı olmamalısınız ağırlığın önemli ölçüde düştüğü noktaya kadar yaşayın. Hayalinizdeki kilo hedefine daha hızlı ulaşabilseniz bile, kısa sürede çok şiddetli kilo vermek aslında vücuda çeşitli olumsuz yan etkilere neden olma riski taşır.

Sıkı bir diyetten sonra şiddetli kilo kaybı? Vücut üzerindeki zararlı etkilerine dikkat edin

1. Metabolizma yavaşlar

Az yerseniz kilo verebilirsiniz, ancak çok az yemek de vücudun metabolizmasını azaltabilir. Metabolizma, vücudunuzun gıdalardan aldığı kaloriyi ne kadar çabuk yaktığını etkiler. Metabolizmanız yavaş çalışıyorsa, vücudunuz gıdalardaki kalorileri daha yavaş tüketecektir.

Toplam kalori alımınızı normal miktarın bir kısmına düşürdüğünüzde, vücudunuz sizi açlıktan ölmek üzere algılayacak ve bu da kalori yakmanızı yavaşlatacaktır. Metabolizma ne kadar yavaş olursa, o kadar az kalori yakarsınız. Metabolizmadaki düşüş, diyeti bitirdikten çok sonra bile devam edebilir. Bu sadece tehlikeli olacaktır.

Kalori alımınızı daha da artırmaya geri döndüğünüzde, vücudunuz eskisi kadar hızlı kalori yakmayacaktır. Bu yüzden gelecekte kilo vermen daha zor olacak. Diyet yaptıktan sonra kilo almayı aslında daha kolay bulacaksınız.

2. Kas kaybı

Katı bir düşük kalorili diyet uyguladığınızda, hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz, ancak mutlaka yağ kaybetmeyebilirsiniz. Aslında, kaybedilen aslında kas kütlesidir. 2016 yılında Obesity Society dergisinde yayınlanan araştırma, kalorisi çok düşük olan kişilerin kas kütlesini kaybetme riskinin 6 kat olduğunu gösterdi.

Kas kütlesini kaybetmenin yan etkileri, vücut ağırlığında dramatik bir düşüşün ardından vücut metabolizmasındaki düşüşle ilgilidir. Metabolik çalışmanın yollarından biri, sahip olduğunuz kas kütlesine göre belirlenir. Kas kütleniz ne kadar küçükse, metabolizmanız o kadar yavaş çalışır. Sonuç olarak vücut daha az kalori yakacaktır. Bu, vücudun daha fazla kalori depolamasına neden olur ve bu da kilo almanıza neden olur.

Bu, yalnızca daha az yemek yediğinizde olabilir, ancak egzersiz eşliğinde olmaz. Egzersiz yaparak, vücudunuzun metabolizmasının da artması için kas kütlesini koruyabilir ve hatta artırabilirsiniz.

3. Besin eksikliği

Sıkı bir diyetten sonra şiddetli kilo kaybı, her gün yiyecek miktarını ve türünü sınırladığınız için, sizi belirli besin maddelerinde eksik yapma riski taşır.

Katı bir düşük kalorili diyet genellikle bir kişinin demir, folat, kalsiyum ve B12 vitamini eksikliğine neden olma riski altındadır. Bu etki uzun vadede vücut sağlığı için zararlı olabilir. Yetersiz beslenme aşırı yorgunluğa, kansızlığa, zayıflamış bağışıklık sistemi nedeniyle kolayca hastalanmanıza, sık kas krampları ve şiddetli saç dökülmesine neden olabilir.

4. Deri sarkması

Aşırı kilo kaybı, cildinizin özellikle midenizde, kollarınızda ve bacaklarınızda sarkık ve sarkık görünmesine neden olabilir. Bunun nedeni, cildin yağ mevcudiyeti ile uzun süre gerildikten sonra elastikiyetini kaybetmesidir.

Anlık kilo kaybı, vücut şeklindeki değişikliklere tepki olarak cildin küçülmesini engeller. Bu yan etkilerin uzun vadeli sağlık sonuçları yoktur, ancak fiziksel görünümünüz hakkında kendinizi aşağılık hissetmenize neden olabilirler.

Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi, 2 yıllık şiddetli kilo kaybının ardından cildin yeniden şekillendirmeye dönmemesi durumunda bunu düzeltmenin tek yolu olarak ameliyatı önermektedir.

5. Safra taşları

Healthline'dan bildirilen safra kesesi taşları, kısa sürede şiddetli kilo kaybının en yaygın komplikasyonlarından biridir.

Normalde safra kesesi, sindirilebilmesi için yağlı yiyecekleri parçalamak için sindirim enzimlerini salgılar. Ancak sıkı bir diyet uyguladığınızda, yağlı yiyeceklerin porsiyonunu kesinlikle sınırlayacaksınız, değil mi? Şimdi, vücut yeterince yağ almadığında, safra kesesi bu enzimi üretmeyi bırakacak ve bu da safra tuzlarının azalmasına neden olacaktır.

Bu arada, katı bir diyet sırasında yağ depolarını parçalayan vücut, karaciğerin büyük miktarlarda kolesterolü safraya salmasına ve böylece safranın doymuş hale gelmesine neden olur. Safra taşları, sindirim enzimlerindeki maddeler yerleşip taşlara kristalleştiğinde oluşur. Dahası, sık sık öğün atlamak veya uzun süre yemek yememek, safra kesesi kasılmalarını safrayı boşaltmak için azaltabilir. Sonuç olarak safra taşları oluşabilir.

Safra taşları ilk başta herhangi bir belirti göstermeyebilir. Bu dikkat edilmesi gereken bir konudur, çünkü safra kesesi taşları büyümeye devam ederse ağrılı semptomlar ortaya çıkmaya başlayabilir, bu nedenle safra taşlarını çıkarmak için ameliyat olmanız gerekir.

x