İktidarsızlığın ve boğanın üstesinden gelebilen erkekler için 4 Yoga hareketi; merhaba sağlıklı

Yoga sadece kadınlar için değildir. İktidarsızlığı, yani erektil disfonksiyonu tedavi etmek için özellikle erkekler için çeşitli yoga hareketleri yapılabilir. Aslında, iktidarsızlık için çeşitli tedavi seçenekleri yaygın olarak mevcuttur, ancak zihinsel ve fiziksel sağlık faktörleriniz, ereksiyon başarısızlığını önlemede eşit derecede önemlidir. Yoga, iktidarsızlığı tedavi etmek için "alternatif bir tıp" olabilir.

Erkekler için iktidarsızlığın üstesinden gelebilecek çeşitli yoga hareketleri

Erektil disfonksiyon (ED), 40 yaş ve üstü erkeklerin yaklaşık yüzde beşini etkileyen bir sorundur. Ayrıca 65 yaş ve üstü erkeklerin yüzde 25'ini etkiler. Bu sorun son yıllarda artmıştır. Bu duruma sebep olan sadece yaş faktörü değildir. Bazı sağlıksız yaşam tarzları, stres ve pornografiye bağımlılık da bunun nedeni olabilir. Bu nedenle, genç yaşta bile herhangi bir yaşta erektil disfonksiyon meydana gelebilirse şaşırmayın.

Yoga, bedeni gevşeterek ve zihni stresten kurtararak erkeklerin iktidarsızlığın üstesinden gelmelerine yardımcı olur; buna yatakta orgazm, erken boşalma gibi diğer sorunlar ve hatta seks sırasında bir partnerle bağları güçlendirir.

İşte erkeklerde erektil disfonksiyonu tedavi etmek için dört yoga hareketi var ve bu da cinsel dürtülerinizi yeniden ısıtabilir.

1. Naukasana

Naukasama veya tekne pozu, erkeklerde cinsel hormonları harekete geçirmeye yardımcı olabilir. Bu poz aynı zamanda uyluk ve kalça kaslarını güçlendirerek erkeklerin yatakta sıcak seanslar sırasında uzun süre dayanmasını sağlar.

Bu hareketi gerçekleştirmek için elleriniz yanlarınızda ve ayaklarınız birbirine bakacak şekilde vücudunuzu yere koyun. Nefes alırken, kollarınızı ayaklarınıza doğru uzatarak göğsünüzü ve bacaklarınızı kaldırın. Pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönerken nefes verin.

2. Kumbhakasana

Kumbhakasan veya yaygın olarak plank pozisyonu olarak bilinen, erektil disfonksiyonun tedavisinde çok etkilidir. Ek olarak, bu poz, bir partnerle cinsel ilişkiye girerken de esneklik katar. Bu faydaların dışında bir başka avantajı da üst vücudun da güçlenmesidir.

Bu pozu yapmak için, elleriniz uyluklarınızın yanında olacak şekilde yüzünüz aşağı bakacak şekilde başlayın. Bundan sonra, dizleriniz ve kalçalarınız yavaşça kaldırılır ve bir çizgi oluşturmak için hareket ettirilirken elleriniz yavaşça öne doğru hareket eder. Bu pozisyon, kendi vücudunuzun ağırlığını destekleme gücüne bağlı olarak yapılır. Vücut ağırlığını ne kadar uzun süre taşıyabilirseniz, direnciniz o kadar iyi olacaktır.

3. Dhanurasana

Yay pozunun üreme organlarınızı uyardığı bilinmektedir. Ayrıca düzenli yapılırsa erken boşalma sorununu aşabilir ve cinsel ilişki sırasında orgazm yoğunluğunu artırabilir.

Bu yay pozisyonu düz zeminde yatarak gerçekleştirilir ve mide dayanak noktasıdır. Ardından ayaklarınızın kalça genişliğinde açık olduğundan ve kollarınızın yanlarınızda olduğundan emin olun. Bundan sonra, bacağınızı yavaşça kaldırın ve bacağınızı tutun ve nefes alırken göğsünüzü kaldırın. Bacaklar daha sonra yukarı çekilir. Bu pozisyonu 20 saniye basılı tutun.

4. Ardha ustrasana

Bu poz, duruş oluşturmaya ve sindirim problemlerinin üstesinden gelmeye yardımcı olmanın yanı sıra erkek ürogenital sistemi üzerinde bir etkiye sahip olabilir.

Bu pozisyon, sol ve sağ dizler ayrı olacak şekilde gerçekleştirilir. Ancak kollarınızın yanınızda olup olmadığından emin olun. Sonra sol eliniz başınızın üzerinden çekilirken sağ elinizle sol dizinizi tutun. Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun ve aynı hareketi değiştirilen ellerin pozisyonuyla yapın.

x