Endometriozisi ve boğası olan kadınlar için yemeyi sürdürmek için ipuçları; merhaba sağlıklı

Endometriozis, rahim iç yüzeyini andıran dokunun rahim dışında büyüdüğü bir durumdur. Endometriozisi olan kadınların iltihaplanmaya neden olan ve östrojen üretimini artıran yiyecek ve içeceklerden uzak durması gerekebilir. Bu, endometriozis semptomlarının üstesinden gelmeye yardımcı olmak için yapılır. Hadi, endometriozisi olanlar için sağlıklı ve doğru beslenmenin ipuçlarını öğrenin.

Endometriozis için diyet

Endometriozisi olan kadınlar bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl yemeye teşvik edilir. Bitkisel protein, yağsız etler ve sağlıklı yağlar da endometriozis hastaları için iyidir.

sebzeler

Çok yüksek östrojen seviyeleri endometriozis semptomlarını kötüleştirebilir. Bunun için bol bol sebze yemelisiniz. Bol miktarda B vitamini ve lif içeren yeşil sebzeleri seçin.

Her ikisi de vücuttaki aşırı östrojen seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, lifli yiyecekler ayrıca iltihabı azaltabilen vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlar.

Yeşil sebzeler ayrıca sinir ve bağışıklık sisteminizi de koruyabilir. Seçilebilecek sebzeler arasında lahana, brokoli, lahana ve su teresi bulunur.

Sağlıklı yağlar

Avokado, zeytinyağı, fındık ve somondan sağlıklı yağlar açısından zengin yiyecekler alabilirsiniz.

Demir

Endometriozis hastaları ağır kanama yaşayabilir, bu nedenle kaybedilen demirin yerine konması önemlidir. Gıdada bulunan iki tür demir vardır, bunlar hayvansal kaynaklardan elde edilen hem demir ve bitki kaynaklarından elde edilen hem içermeyen demirdir.

Heme demiri kırmızı et, yumurta ve balıktan gelir. Bu arada, non-heme demir yeşil yapraklı sebzelerde, pancarda, kuru kayısılarda ve çikolatada bulunur.

Ek olarak, endometriozisi olan kişiler, östrojen seviyelerini artırabilecekleri için kafein ve alkol alımlarını da azaltmalıdır.

Endometriozisi olan kadınlar için glutensiz beslenme

Glutensiz beslenme, birçok insan için ortak bir diyet ve yaşam tarzı haline geldi. Bu diyet genellikle, bir kişinin gıdalardaki glüteni sindiremediği bir durum olan Çölyak hastalığı olan hastalar için ayrılmıştır.

Glutensiz bir diyet, endometriozis semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Journal Minerva Chirurgica'da yayınlanan bir araştırma, endometriozisi olan kadınların bir yıl boyunca glütensiz bir diyet uyguladıktan sonra daha az ağrı hissettiğini bildiriyor.

Ancak bu, endometriozisin tek başına bu diyetle tedavi edilebileceği anlamına gelmez. Yine de sağlığınızı düzenli olarak izlemeniz ve hastalığın semptomlarıyla başa çıkmak için bir doktora görünmeniz gerekir.

x