5 Kuru cilde ve boğaya sahip insanlar için zorunlu yiyecek; merhaba sağlıklı

Endonezya gibi tropikal bir ülkede yaşamak, cildinizin pürüzsüz ve nemli olduğunu garanti etmez. Dahası, yüksek düzeyde hava kirliliği ve genellikle düzensiz olan hava ile birleşir. Kuru, pullu cilt ve kırışıklıklar, yaşlanmanın yaygın belirtileridir. Bunun üstesinden gelmek için rutin olarak bir nemlendirici kullanın ve yüksek kirliliğe sahip yerlerdeki veya çok soğuk yerlerdeki aktiviteleri olabildiğince en aza indirin.

Ama belirli yiyecekleri yemenin aynı zamanda parlak ve sağlıklı ve ışıltılı bir cilde kavuşmanıza yardımcı olacağını biliyor muydunuz?

1. Su

Kuru ciltten kaçınmanın ana anahtarı, vücudu nemli tutmaktır. Özenle su içmek, cilt hücrelerinin yenilenmesini teşvik etmek ve vücuttaki nemi hapsetmek için önemlidir. Günlük sıvı ihtiyacınızı karşılamak için her gün 8 bardak su için. Ek olarak, vücutta su alımına yardımcı olmak için kavun, elma, portakal, karpuz ve salatalık gibi su içeriği yüksek meyve ve sebzeleri yiyin.

2. Omega-3 bakımından zengin yiyecekler

Doymamış yağlar sizin için iyidir çünkü vücuttaki nemi tutabilir ve hasarlı cilt hücrelerini onarabilirler. Omega-3 eksikliği kuru cilt görünümünü kötüleştirerek egzamaya neden olabilir. Kırışıklıkları azaltmak ve sıkı ve esnek bir cilt dokusu oluşturmak için düzenli olarak somon, ton balığı, avokado veya ceviz gibi omega-3 oranı yüksek yiyecekler tüketin.

3. Çinkosu yüksek yiyecekler

Kuru, çatlamış cilt? Çinko yönünden zengin besinler çözümdür. Çinko, cilt hücrelerini yenileyecek ve cildi güçlendirecek, böylece gelecekte hasar tehdidine kolayca duyarlı olmayacak. Günlük yan yemeklerinize istiridye, fasulye, hindi, yengeç veya yağsız et eklemeyi unutmayın.

4. A vitamini yönünden zengin besinler.

A vitamini koyu yeşil yapraklı sebzelerde, havuçlarda, tatlı patateslerde ve balkabağında bulunur. A Vitamini, hasarlı cildi onarmaya ve çatlamış cilde neden olan ölü cilt hücrelerini gidermeye yarar. Düzenli olarak A vitamini yönünden zengin besinler tüketin, özellikle de sık sık dışarıda aktiviteler yapıyorsanız.

5. E vitamini açısından zengin yiyin

E vitamininin cilt gençleştirme için sayısız iyi faydası vardır ve bunlardan biri doğal bir UV koruyucusudur. E vitamini ayrıca cildin doğal nemini geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Sağlıklı bir ışıltı için her zaman fındık ve tohumlar, avokado, buğday, brokoli ve koyu yapraklı sebzeleri yemeyi unutmayın.

x