Kaygıyı pozitif enerjiye dönüştürmenin 4 yolu

Her gün endişeli hissetmenize neden olan şeylerle karşı karşıyasınız. Örneğin, patronla yüzleşmek, iş görüşmesi yapmak veya rekabet etmek. Sorunsuz bir şekilde atlatmak için bu endişeden kurtulmanız gerekir. Nasıl? Kaygıyı ortadan kaldırmak ve pozitif enerjiye dönüştürmek için aşağıdaki ipuçlarına göz atın.

Kaygıyı pozitif enerjiye dönüştürmek için ipuçları

"Kaygı yaşamak doğal bir şeydir" dedi Dr. Massachusetts Hastanesi Clay Center for Healthy Young Minds'ın kurucusu Gene Beresin'in, Harvard Tıp Fakültesi tarafından işletilen bir web sitesinde söylediği alıntı yapıldı.

Anksiyete, vücudun sizi daha uyanık hale getiren alarm sistemidir. Normal olmasına rağmen, anksiyete yanlış zamanda ortaya çıkabilir ve aşırı tepkiye neden olabilir.

Bu rahatsızlığa sahip kişiler, eğer kaygı kontrol altına alınmazsa, normal bir yaşam sürmeyi kesinlikle zor bulacaktır.

Öyle bile olsa, anksiyete bozukluğu olan insanlar hala iyi yaşayabilirler. Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Davranış Araştırması ve Terapisi Kaygıyı enerjiye ve olumlu düşüncelere dönüştürmek kaygıyı azaltabilir.

İşte anksiyeteden kurtulmak ve anksiyeteyi pozitif enerjiye dönüştürmek için hile yapabileceğiniz bazı ipuçları.

1. Duygularınızı anlayın

Terli avuç içleri, kramplar, kalp çarpıntısı ve hızlı nefes alma kaygı belirtileridir. Bu belirti, heyecanlandığınız ve bir şey hakkında istekli olduğunuz zamana benzer.

Aradaki fark, bir şey hakkında heyecanlı ve hevesli olduğunuzda, saran bir mutluluk duygusu olmasıdır.

Kaygı ve heyecan aynı şekilde başladığından, duyguyu olumlu ya da olumsuz olarak yönlendirmeye karar vermek sadece size kalmış.

2. Kendinizi sakinleştirmeyin, bunu yapmalısınız

Kaygı ortaya çıktığında, ilk içgüdünüz kendinizi sakinleştirmektir. Ancak bazen bu en iyi yol değildir, çünkü durum aslında stresli olabilir. Neden?

Kalbiniz ve adrenalininiz sert bir şekilde pompaladığında vücudunuzu sakinleşmeye zorlarsınız. Zor bir iştir ve bir kişinin rahatsız edici duygulardan kaçmasına neden olur.

Öyleyse, kaygı ile baş etmenin en iyi yolu nedir?

Kendinizi sakinleştirmek yerine - vücudunuzun kaygıya verdiği tepkiye karşı koymaya çalışmak - en iyisi bu duyguları diğer neşelendirici aktivitelerle fiziksel olarak dışa vurmaktır.

Bu, bu duyguları pozitif enerjiye dönüştürerek endişenizi değiştirdiğiniz anlamına gelir.

Şarkı söyleyerek, sayarak veya konuşarak endişenizi kanalize edebilirsiniz. İşin püf noktası, kendinizi bir şeyler yapmaktan heyecan duyduğunuza ikna edin.

3. Bir meydan okuma olarak kaygıyla yüzleşin

Ne zaman endişeli olursanız, vücudunuz kendini kurtarmak için "hazır" moddadır. Bu doğal bir tepkidir.

Bir anksiyete içgüdüsüyle kaçmaktansa, zihniyetinizi pozitif enerji gösterme fırsatınız olarak değiştirirseniz daha iyi olur.

Anksiyete, bir şeye bakışınızı korkutucu, riskli ve şüpheli hale getirir. Şimdi, görüşünüzü tam tersine çevirmeniz gereken zamandır, yani fırsatlarla, arzularla ve kolaylıklarla dolu.

Bu bakış açısını değiştirme sürecine kaçınılması değil, yüzleşmesi gereken bir meydan okuma denir. Bu şekilde kendinizi kontrol edebilir ve endişenizi daha iyi kontrol edebilirsiniz.

4. Başarıyı hayal edin

Endişeli olduğunda beyin, olabilecek çeşitli kötü olasılıkları düşünme eğilimindedir. Sizi sakinleştirmek yerine, yalnızca endişenizi daha da kötüleştirecektir.

Daha olumlu bir bakış açısı için beyninizin kesinlikle çeşitli olumlu düşünceleri artırması gerekiyor. Onlardan biri, sonunda elde edeceğiniz başarıyı hayal edin.

Bu başarıyı beyninizde görselleştirerek hayal edebilirsiniz. Bu, kaygıyı pozitif enerjiye dönüştürmenin çok güçlü bir yoludur.

Başarıyı hayal ettiğinizde, üstesinden gelmeniz gereken bir zorluk olarak kaygı ile yüzleşmek için kendinize olan güveninizi artıracaksınız.