Safra kesesi taşlarının tekrar etmesini önlemek için 5 kesin ateşleme ipucu

Safra taşı hastalığı rahatsız edici semptomlara neden olur. Sağ üst midede omuza yayılan ağrıdan mide bulantısı ve kusmaya kadar. Bu hastalığa yakalanmış kişiler, daha ciddi bir komplikasyon haline gelmemesi için derhal tedavi edilmelidir. Safra kesesi taşları tedavi edildikten sonra, hastalığın tekrarlamaması için hastanın sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmesi gerekir. Peki, safra kesesi taşlarının tekrar etmesini nasıl önlüyorsunuz? İşte ipuçları.

Safra kesesi taşlarının tekrar etmesini önlemek için ipuçları

Diğer herhangi bir hastalık gibi, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, safra kesesi taşlarını önlemenin bir yoludur. Özellikle kişi bu hastalığı daha önce geçirmişse.

Aksi takdirde hastalık tekrar tekrar bu hastalığa maruz kalacaktır. Akut kolesistit (safra kesesi iltihabı), pankreatit (pankreas iltihabı) veya kolanjit gibi komplikasyon riski. Bu nedenle, safra kesesi taşlarının tekrar etmesini önlemek için aşağıdaki ipuçlarını takip edebilirsiniz.

1. Tüketilen yiyecek seçimine dikkat edin

Safra kesesi taşları, safra kesesindeki maddelerin kristalleştiğini gösterir. Genellikle bu kristaller, bir kolesterol birikmesinden oluşur. Geri kalanı tuz, kalsiyum veya bilirubinden oluşur (kırmızı kan hücrelerinin parçalanması sonucu).

Pek çok yiyecek ve içecekte kolesterol, tuz ve kalsiyum bulunur. Bu nedenle bu maddeleri içeren besinlerin alımı sınırlandırılmalıdır. Safra kesesi taşlarının geri gelmesini önlemenin anahtarı budur. Kaçınılması gereken kolesterol ve doymuş yağ oranı yüksek yiyecekler şunlardır:

• Yağlı et ve sakatat
• Tereyağı ve peynir
• Kızartılmış herhangi bir yiyecek

Bunun yerine, meyve ve sebzeler, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi lif içeriği yüksek yiyecekler alımınızı artırın. Unutmayın, yiyecekleri işlemek için çok fazla yağ kullanmamalısınız. Ayrıca zeytinyağı gibi daha sağlıklı yağlar kullanın.

2. Yiyecek porsiyonları dikkate alınmalıdır

Fazla kilolu kişiler safra taşı riski altındadır. Aşırı kilolu safra taşı hastaları için diyet, safra taşlarının tekrar etmesini önlemenin anahtarıdır.

Karbonhidrat içeren yiyeceklerin porsiyonlarını azaltmaya çalışın. Ancak, aniden büyük ölçekli yapmayın. Bu vücudunuzu zayıflatacak ve daha sonra yemek zamanlarında iştahınız artacaktır. Porsiyonları yavaşça azaltın.

Ardından, daha sağlıklı olması için yoğurt ve meyve gibi atıştırmalıkları değiştirin. Muz ve elma gibi belirli meyve türleri midenizin daha uzun süre tok kalmasına yardımcı olabilir.

3. İyi yeme alışkanlıkları uygulayın

İdeal vücut ağırlığını korumak, yalnızca yiyecek seçimlerine ve porsiyonlarına dikkat etmekle ilgili değildir. Ayrıca safra kesesi taşlarının tekrar etmesini önlemek için iyi ve doğru beslenme alışkanlıkları edinmeniz gerekir.

Örneğin, gece yememek, yavaş yemek ve öğün atlamamak.

4. Düzenli egzersiz yapın

Spor gibi artan fiziksel aktivite ile dengelenirse diyet en üst düzeye çıkacaktır. Bir çalışma, düzenli egzersizin bir kişinin safra kesesi rahatsızlıkları geliştirme riskini azaltabileceğini bildirmektedir. Özellikle vücut ağırlığına büyük etkisi olabilecek spor türleri.

Safra kesesi taşlarının tekrar etmesini önlemek için en çok önerilen egzersiz türlerinden bazıları bisiklete binme, yüzme, koşu ve tempolu yürüyüşü içerir. Haftada 5 kez egzersiz başına en az 60 dakika bunu düzenli olarak yapın.

5. Doktora yapılan rutin sağlık kontrolleri

Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamaya ek olarak, doktorda yapılan rutin sağlık kontrolleri de hastaların safra taşlarının geri gelmesini önlemesine yardımcı olur. Safranızın durumunu ve sağlığını belirlemek için doktorunuzla bir program planlayın.

x