Kimin kas dayanıklılığı daha güçlü, erkek mi dişi mi?

"Atletik" kelimesini duyduğunuzda, sizin imajınızda ne tür bir insan gibi görünüyor? Çoğu, güçlü ve kaslı bir erkek figürünü hayal etmelidir. Tarih öncesi çağlardan beri, erkekler genel olarak kadınlardan daha güçlü ve daha kaslı olarak görülmüştür. Bununla birlikte, modern araştırmalar kadınlarda ve erkeklerde kas dayanıklılığı konusunda farklı bir bakış açısı sunmaktadır.

Öyleyse kimin dayanıklılığı daha güçlü, kadın mı erkek mi? Aşağıdaki cevaba göz atın!

Kas dayanıklılığı ile kastedilen nedir?

Kas dayanıklılığı, kasın uzun süre kasılma yeteneğidir. Örneğin, plank egzersizi yaptığınızda. Kol ve karın kaslarınızı kullanarak vücudunuzun tüm ağırlığını uzun süre tutmalısınız. Kaslarınızın direnci ne kadar güçlüyse, pozisyonu o kadar uzun süre tutabilirsiniz.

Kadın kaslarının dayanıklılığı aslında daha güçlüydü

Bir dizi çalışma, erkeklerin kadınlardan daha fazla kas kütlesine sahip olduğunu göstermiştir. Bununla birlikte, büyük kas kütlesi, kaslarınızın güçlü bir dayanıklılığa sahip olduğunu garanti etmez.

Colorado Üniversitesi'nden bir uzman ekibi tarafından yürütülen bir araştırma, kadınların erkeklerden iki kat daha dirençli olduğunu gösterdi. The Indian Journal of Medical Research'teki bir başka çalışma da aynı şeyi ortaya çıkardı: Kadınların basınca dayanacak kasları erkeklerden daha fazladır.

Bu çalışmalarda, sağlık ve egzersiz uzmanları, egzersiz yaparken, güçlü ve büyük kasların aslında daha düşük dayanıklılığa sahip olduğunu buldular. Kasları büyük ve güçlü olan erkekler genellikle uzun süre ağır ağırlıklara dayanamazlar. Erkekler çok ağır yüklere dayanabildikleri halde.

Bu arada, yukarıda bahsedilen çalışmalara katılan kadınlar genellikle çok ağır bir yüke dayanamadılar. Ancak bu kadınlar çok uzun süre ağırlığa dayanabilmektedir.

Kas dayanıklılığını etkileyen çeşitli faktörler

Kas kütlesindeki farklılıkların yanı sıra, erkeklerin ve kadınların kas dayanıklılığını etkileyen birkaç başka faktör vardır. Aşağıdakiler çeşitli faktörlerdir.

1. Hormon seviyelerindeki farklılıklar

Kadınlarda erkeklerden daha yüksek östrojen hormonu vardır. Östrojen, vücut kaslarının korunmasında önemli bir rol oynar. Böylelikle kaslar daha uzun süre basınca ve kasılmalara karşı daha dayanıklıdır.

Bu arada, erkekler kadınlardan daha yüksek testosteron hormonuna sahiptir. Bu hormon, hem erkeklerde hem de kadınlarda kas kütlesi ve gücü oluşturmaktan sorumludur. Bununla birlikte, yüksek testosteron hormonu nedeniyle erkekler daha sert ve daha ağır egzersiz yapma eğilimindedir. Bu nedenle, bir erkeğin kasları kolayca yorulur ve kasılmaları çok uzun süre tutamaz.

2. Farklı egzersiz türleri

Hem kadınlar hem de erkekler sıklıkla fiziksel dayanıklılık eğitimi alır. Ancak erkekler genellikle yoğun ancak daha kısa süreli sporları seçerler. Bunun nedeni, birçok erkeğin hızlı kas yapmak istemesidir.

Bu arada çoğu kadın kilo vermek için egzersiz yapabilir. Bu nedenle, orta yoğunlukta ancak daha uzun süreli egzersizi seçme eğilimindedirler. Bu farklı egzersiz türleri nedeniyle, kadınlar vücut kası kasılmalarını erkeklerden daha uzun süre tutmaya alışıyor.

3. Kadınların kan akışı daha ağır

Journal of Applied Physiology'de egzersiz bilimi uzmanı Sandra K. Hunter liderliğindeki bir ekip tarafından yapılan bir araştırma, kadınların kaslarına erkeklerden daha fazla kan akışına sahip olduğunu ortaya koydu. Bu, bir kadının kaslarını baskıya ve kasılmalara karşı daha dirençli hale getirir. Ancak uzmanlar, bu bulguları desteklemek için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor.

x