Annenin kendisinden gelen iç şiddet nedeniyle travmayla başa çıkmanın 4 yolu

Duygusal istismara uğrayan insanlar için, akıl sağlıklarının zarar görmesi alışılmadık bir durum değildir. Dahası, istismar ebeveynler tarafından, özellikle de annenin kendisi tarafından yapılmışsa. Sebep olunabilecek üzüntü daha derin olabilir. Terapi, travmanın üstesinden gelmenin ve iyileştirmenin bir yoludur.

Annenin kendisinin neden olduğu travma

Hayatta, biri duygusal olarak istismar eden bir anne tarafından ortaya atılan birçok sorun ortaya çıkar. Seni umursamayabilir, üşümüş olabilir veya seni hiç düşünmeyebilir. Bu kesinlikle oldukça derin yaralar verebilir.

Yaralarınızı sıkıca kapatabilir ve başkalarının farkına varmadan tek başınıza mücadele edebilirsiniz.

Yaşadığınız şeyden ana babanızın, özellikle de annenizin sorumlu olduğunu hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, travmayı iyileştirmenin bir yolunu bulmak için kendi mutluluğunuzu bulmaktan da sorumlu olmalısınız.

Travma hafifletilemeyebilir, ancak yine de zorluklardan kurtulmanız gerektiğini fark ederek üstesinden gelinebilir.

Bu nedenle, çocukluğunuzdaki travmanın yükünü en azından hafifletmenin birkaç yolu vardır.

Annenin kendisinden duygusal tacizin neden olduğu travma ile nasıl başa çıkılır?

Tarafından bildirildiği gibi İyi Terapi , zihinsel çöküşünüzle başa çıkabilmenizin dört yolu vardır.

1. Kendinizi sevin

Kendinize sevgi aşılamaya çalışmak kulağa kolay geliyor ama yapması zor.

Bazen önlenmeden çıktığın kötü anılar. Kendini sevmeyi denemeni zorlaştırır.

Dahası, çevrenizdeki size şefkat göstermeyen ortam, kendinizi sevmenizi daha da zorlaştırır.

Bu aşamadan geçerken sabırlı olmanız ve kendinize çok fazla yüklenmemeniz gerekir. Aşağıdaki kelimeleri kendinize söylemeye çalışın. "Benim hatam değil, ben yeterliyim."

Bu sözler ruh sağlığınızı neden etkileyebilir?

Ebeveynleriniz, özellikle de anneler etrafınızda olmadığında ve bir anne gibi davrandığında, sebebin siz olduğunuz sonucuna varabilirsiniz. Kendini kötü bir çocuk gibi hissediyorsun.

Ayrıca, belki de anneniz size karşı sık sık hoşnutsuzluk ifadeleri gösteriyor olabilir. Sert sözler söylemek için kasvetli bir surat takarak başlayın.

İç gözleminizi yaptıysanız ve sorunun ne olduğunu bilmiyorsanız, bu sözler kendi annenizin neden olduğu travma ile başa çıkmanın bir yoludur.

Bunu söyleyerek, gerçekten hatalı olan kişi olmadığınızı hissedebilirsiniz.

2. Özeleştiriyi azaltmak

Kendinizi sevmenin yanı sıra, ebeveyn tacizinin neden olduğu travmayla baş etmenin bir yolu, kendinize yönelik eleştiriyi azaltmaktır.

Çocukken iyi, zeki ve yetenekli bir çocuk olmanın annenizi mutlu edeceği ilkesine sarılmış olabilirsiniz. Hala kalbini çıkaramıyorsa, bunun senin hatan olduğunu hissediyorsun.

Eleştiri yapmak ve gerçek başarısızlıklar için kendini suçlamak, seni harekete geçirmekte zorlanmayacak. Bu nedenle, travmanın üstesinden gelmek için özeleştiriyi azaltmak gerekir.

Ayrıca başınıza gelenleri güvenebileceğinizi düşündüğünüz kişilerle paylaşabilir ve düşünceli girdiler sağlayabilirsiniz.

3. Kurtarma için 'araçları' kullanma

"Araç" aslında oldukça geniştir. İyileşme sürecini hızlandırmak için çeşitli terapi programlarına katılabilir veya bir terapist kiralayabilirsiniz.

Aldığınız duygusal istismar nedeniyle travmayla baş etmenin bir yolu olarak kullanabileceğiniz bazı ortamlar şunları içerir:

• Etrafınızda kimse yokken duygularınız için bir "çıkış" olarak bir günlük veya günlük.
• Fiziksel aktivite, böylece dikkatiniz çocukluk dönemindeki travmaya daha az odaklanır.
• İnternette, kitaplarda veya müzikte web siteleri aracılığıyla diğer travma iyileştirme yöntemlerini bulun
• Beyniniz eğitilene ve travma çözülene kadar her aşamayı tekrarlayın.

4. Özgüven inşa edin

Bir anne tarafından duygusal istismar, çocuğunun özgüvenini azaltabilir. Derneklerden çekilme eğilimindedirler ve arkadaş edinmekte zorlanırlar.

Bu davranış, size ne olduğunu söyleme cesaretini göstermeyen yeni sorunlara neden olur. Sonuç olarak, daha da izole olacaksınız.

Kendine güveni artırmak, bunca zamandır zincirlenen travmadan kurtulmanın bir yolu olabilir. Bu aynı zamanda ruh sağlığınızı da etkiler.

Aslında anne babanızdan, özellikle de annenizden aldığınız duygusal tacizin neden olduğu travma ile başa çıkmanın birçok yolu vardır. Ancak en önemli şey kalbinizden gelen niyettir.

Zor olsa da hatıralardan uzaklaşmaya çalışın. Mutluluğunuzun, bırakın geçmişiniz bir yana, başkaları tarafından değil, kendiniz tarafından belirlendiğini unutmayın.