İçindekiler:
- 30 günlük antrenman görevi nedir?
- Neden 30 gün olmak zorunda?
- Bu zorluğun başarılı olacağından emin olacak mı ve buna değecek mi?
Şu anda 30 günlük spor mücadelesi seviliyor. Çoğu ideal vücut şeklini ve normal kiloyu ister. Aslında, bu 30 günlük spor mücadelesini yaparken ne yapılmalı? Vücudu zinde ve ideal bir vücut şekline getirmede gerçekten etkili mi?
30 günlük antrenman görevi nedir?
30 günlük spor mücadelesi, belirli bir hedefe ulaşmak için yapılan bir mücadeledir. Bu meydan okuma sonraki 30 gün boyunca tutarlı bir şekilde gerçekleştirilir, tekrarlanır ve istediğiniz belirli yetenekler ortaya çıkana ve alışkanlık haline gelene kadar sürekli olarak yapılır.
Örneğin, 30 gün boyunca meydan okuyabileceğiniz bir tahta hareketi. İlk günden başlayarak, belki meydan okuma 10 saniyelik bir tahta için yapılır. Daha sonraki günlerde, tahta gittikçe daha uzun bir süre ile gerçekleştirildi. Nihayet 30. güne kadar, maksimum 3 dakikaya kadar süreye sahip tahtalar yapabilirsiniz.
Esasen, bu meydan okuma, olamayandan daha iyisi için değişiklikler yapmak için yapılır. Sadece biraz daha fazla olabileceğinden.
30 günlük bir spor mücadelesinde meydan okuyabileceğiniz birçok aktivite vardır. En yaygın olanı, sporda aktif olma mücadelesi veya hareketlerden birine hakim olma mücadelesidir. Örnekler:
- 30 günlük yoga mücadelesi
- Pilates ile 30 günlük pilates yarışması
- 30 günlük çömelme mücadelesi
- 30 günlük tahta mücadelesi
Neden 30 gün olmak zorunda?
Verywell Mind sayfasında bildirildi, bir kişinin tam olarak nasıl değişebileceğini ve onu değiştirmenin ne kadar sürdüğünü bulmak için birkaç çalışma yapıldı.
Sonunda bir çalışma, yeni alışkanlıkların beyne kazınmasının 2 hafta ila 2 ay sürdüğünü buldu. Bu, bu süre zarfında hayatınıza yeni bir meydan okuma katarsanız ve bunu düzenli olarak yaparsanız, mücadeleye alışabileceğiniz ve bunu tekrar tekrar yapmanın zor olmayacağı anlamına gelir.
Bu nedenle, bu meydan okuma yaklaşık 30 günlük bir süre boyunca gerçekleştirilir. Sert bir şekilde değişmek zorunda kalmak yerine, zorluğu 30 gün boyunca yavaşça almak, değişiklikleri daha kesin hale getirir.
Bu zorluğun başarılı olacağından emin olacak mı ve buna değecek mi?
Bu zorluğun başarısı veya başarısızlığı, bu meydan okumayı yaparken niyete bağlıdır. Tüm başarı, her bireyin güvenine geri döner.
Düzenli olarak yapılırsa, bu zorluk bir fark yaratabilir. 30 gün boyunca doğru yapılan hareket, kasın uyum sağlama ve değişme kabiliyetini en üst düzeye çıkaracaktır. Sonuç olarak, bu sürekli egzersiz, örneğin daha fazla kas, daha az yağ, daha güçlü bacaklar vb. Gibi değişikliklere neden olacaktır.
Bu 30 günlük zorluğun ilk yararı, değişimi başlatmak için en büyük itici güç olabilmesidir. Bu meydan okuma, işleri en kolay ve en tekrarlayan şekilde yaparak ataletinize (çok değişme eğilimine) karşı koyma fırsatı verir.
Bu tutarlı zorluk, meydana gelen değişiklikleri ölçmenizi de kolaylaştıracaktır. Bu, uzun vadede yeni alışkanlığa devam etmek için bir motivasyon olabilir.
Bu 30 günlük antrenman meydan okumasını arkadaşlarınızla yaparsanız, daha da fazla fayda sağlayacaktır. Çünkü 30 günde aynı şeyi hedefleyen arkadaşlarınız olacak. Bu durum sizi ilerlemeye devam etmek için daha fazla heyecanlandıracak, böylece geride kalmayacaksınız ve hedeflerinize ulaşabileceksiniz.
x
