Kaçırmaya değer arkadaşlarla egzersiz yapmanın faydaları

Fiziksel aktivite yaparken arkadaş olmanın, tek başına yapmaktan daha faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, arkadaşlarla egzersiz yapmanın faydaları da çoktur. Bir şey var mı?

Arkadaşlarınızla egzersiz yaparken destek alın

2015 yılında, Aberdeen Üniversitesi Arkadaşlarla spor yapmanın yapılan egzersiz miktarını artırıp artırmayacağını öğrenin.

Bu araştırma ayrı ayrı yapıldı internet üzerinden duygusal ve araçsal olmak üzere iki gruba ayrılmış rastgele seçilmiş katılımcıları içerir. Duygusal gruplar, daha fazla pratik yapmalarına izin veren duygusal bir destek alırlar.

Bu arada enstrümantal grup yani egzersiz sırasında ekipman yardımı ile motive olanlar, egzersiz sayısı üzerinde gerçekten bir etkiye sahip değildi.

Bu araştırmadan, arkadaşlarınızla egzersiz yapmanın, sağlanan duygusal destek sayesinde fayda sağladığı, böylece fiziksel aktivite yapmak için motive ve heyecanlı olduğunuz kanıtlanmıştır.

Arkadaşlarla egzersiz yapmanın bir başka yararı

Tarafından bildirildiği gibi Daha İyi Sağlık Kanalı Tek başına egzersiz yaparken karşılaşılan zorluklardan biri de ruhu sürdürmektir. Aslında, arkadaşlarla egzersiz yapmak sizi daha da heyecanlandırmaz. İşte arkadaşlarla egzersiz yapmanın diğer faydaları.

1. Hızlıca sıkılmayın

Tek başına egzersiz yaparken, elbette sosyalleşmek yerine ne yaptığınıza konsantre olma eğiliminde olacaksınız. Nadiren değil, bu sizi çabuk sıkar.

Fiziksel olarak aktif olduğunuzda nadiren konuşacağınız doğru olsa da, arkadaşlarla egzersiz yapmak aslında daha eğlencelidir. Örneğin, sen koşu yapmak, Bir anlığına bile olsa sohbet edebilirsiniz. Seyahat ettiğiniz zaman ve mesafe hissedilmez.

2. Etrafta başkaları varken daha kuvvetli egzersiz yapın

Çoğu insan, birileri tarafından izlendiğinde ellerinden gelenin en iyisini yapma eğilimindedir. Örneğin, bir tenisçi başka bir kişi tarafından izlendiğinde raketini normalden daha hızlı sallayacaktır.

Bunun nedeni, hareketler yapmadan önce diğer insanların ifadelerini gören beyninizdeki iletişimdir. Bu, elinizden gelenin en iyisini yapmak istediğiniz anlamına gelir çünkü spor partneriniz size bir cesaret ifadesi veriyor.

Egzersiz yaparken bir arkadaşınızı getirmeniz, içinizdeki rekabetçi doğayı bilinçli veya bilinçsiz olarak ortaya çıkaracaktır. Artı, vazgeçmek istediğinizde heyecanlı arkadaşınıza bakmak bu arzunuzu azaltabilir.

3. Daha Güvenli

Arkadaşlarla egzersiz yapmanın diğer faydalarından biri de dolaylı olarak güvenliği garanti etmesidir. Örneğin, sen koşu yapmak geceleyin. Arkadaşınızın varlığı bir güvenlik duygusu yaratabilir çünkü bir sorunu olduğunda size yardım edeceğini düşünür.

Bu, örneğin şeker hastalığı gibi belirli rahatsızlıklarınız varsa da yararlıdır. Egzersiz yaparken arkadaşlara sahip olmak, onları beklenmedik şeyler olduğunda yardımcılarınız haline getirebilir.

4. Sağlıklı arkadaşlıklar kurun

Arkadaşlarla egzersiz yapmak, yaratmanın başka bir yoludur kaliteli zaman onlarla birlikte. Egzersiz yaptığınızda kendi hayatınız hakkında konuşabilir ve ikiniz arasındaki ilişkiyi daha iyi hale getirebilirsiniz. Elbette siz de eşit derecede sağlıklı olabilirsiniz.

Birlikte çalışacak bir arkadaşınız yoksa, fitness merkezinde veya spor salonunda sunulan derslere katılmak bir alternatif olabilir. Sizi motive etmenin yanı sıra, bu sizi yeni arkadaşlar da yapabilir.

5. Yeni bir spor deneyin

Yoga gibi bir eşin bunu yapmasını gerektiren yeni bir egzersiz türü denemek istediğiniz zamanlar vardır. Olabilir, yeni bir şey denemek istiyorsunuz ama yalnız kalmak istemiyorsunuz.

Ek olarak, spor partneriniz birlikte ne tür fiziksel aktivitelerin yapılabileceği konusunda fikir ve bilgiye sahip olabilir. Bu şekilde, çabuk sıkılmazsınız ve fiziksel olarak daha düzenli olarak aktif kalabilirsiniz.

x