Düzensiz adet kanamasının nedeni yağlı yiyecekler mi?

Birdenbire adet döngünüz düzensiz hale gelirse, henüz panik yapmayın ve kabul ettiğinizi veya bir hastalık geçirdiğinizi varsayın. Düzensiz adet kanamasının nedenleri her zaman o kadar ciddi ve ürkütücü değildir. Kaotik bir adet döngüsü, bu süre zarfında dikkatsiz beslenmenizden kaynaklanabilir.

Diyet kalıpları neden düzensiz menstrüasyona neden olur?

Normal bir adet döngüsü 21-35 gün arasında değişir. Bu döngü dişi üreme hormonları, yani östrojen ve progesteron hormonları tarafından düzenlenir. Adet döngünüz düzensiz olduğunda, vücudunuzdaki hormon miktarında bir bozulma olabilir. Ve bu durum, şimdiye kadar tükettiğiniz yiyeceklerden kaynaklanıyor olabilir.

Birçok çalışma, yetersiz beslenmeye meyilli kişilerin düzensiz adet döngüleri yaşayacağını göstermektedir. Bunun nedeni, birçok kadın tarafından nefret edilmesine rağmen vücuttaki yağ mevcudiyetinin hormon üretiminde önemli bir rol oynamasıdır.

Bu nedenle, yetersiz beslenene kadar sıkı bir diyet uyguladığınızda, östrojen ve progesteron hormonlarının üretimi bozulur. Adet döngünüz de dağınık.

Yanlış beslenmeye bağlı adet döngüsünün karmaşası, sadece yetersiz beslenen insanlar için bir sorun değildir. Çok şişman veya obez olan kadınlar da adet bozuklukları yaşayabilir.

Bunun nedeni, vücutta ne kadar fazla yağ birikimi varsa, vücut o kadar kafası karışır, östrojen hormonu üretimini düzenler ve sonunda bu hormonun miktarı anormal hale gelir.

Bu yüzden günlük yaşamınızda sağlıklı bir yaşam tarzı ve dengeli beslenmeyi benimsemeye çalışın. Bu kilonuzu ve normal vücut yağ seviyenizi kontrol altında tutacaktır.

Yanlış beslenme, ortaya çıkan PMS semptomlarını da etkiler

Yemek sadece adet döngünüzü bozmakla kalmaz, aynı zamanda adet belirtilerini kötüleştirebilir. Genellikle her ay misafir geldiğinde ortaya çıkan adet belirtileri arasında mide krampları, ishal, baş dönmesi, yorgunluk, göğüs ağrısı, ruh hali ve şişkinlik.

Şimdi, birdenbire şiddetli ve olağandışı adet belirtileri yaşarsanız, bunun nedeni o sırada yediğiniz yiyecekler olabilir.

Örneğin, gaz oranı yüksek yiyecekler yerseniz, bu midenizdeki şişkinliği birkaç kez artıracaktır. Veya kafeinli yiyecekler ve içecekler yerseniz, ruh hali deneyiminiz kötüleşiyor.

Diyet sağlıklı ve dengeli ise, ancak adet döngüsü hala düzensizse. Buna ne sebep oldu?

Gerçekten diyetinizi daha sağlıklı olacak şekilde değiştirdiyseniz, ancak adet döngünüz hala kaotikse, bu duruma neden olan başka şeyler olabilir. Diyet dışındaki düzensiz adet döngüsünün nedenleri şunlardır:

• Rahim polipleri gibi rahim bozuklukları
• Şiddetli stres
• Rahim yaraları
• Aşırı egzersiz yapmak

Adet döngünüz düzenli değilse, daha kesin durumunuzu öğrenmek için derhal bir doktora danışmalısınız.

x