Aşağıdaki besinler ile hamilelik sırasında bodurluğu önleyin

MCA-Endonezya sayfasından bildirilen 8,9 milyon Endonezyalı çocuk büyüme sorunları yaşıyor. Bu, Endonezya'daki her üç çocuktan birinin bodurluk nedeniyle kısa boylu olduğu anlamına geliyor. Endonezya'da bodurluk görülme sıklığı, Myanmar (% 35), Vietnam (% 23) ve Tayland (% 16) gibi Güneydoğu Asya'daki diğer ülkelerden bile daha yüksektir. Bununla birlikte, bir annenin hamile olduğu andan itibaren yapabileceği bodurluğu önlemenin birçok yolu vardır.

Bir bakışta bodurluk

Bodurluk, çocukların diğer çocukların yaş ortalamasından çok kısa boylu olmasına neden olan gelişimsel bir bozukluktur. Bodurluğun belirtileri genellikle sadece bir çocuk iki yaşındayken ortaya çıkar.

Bodurluk, annenin hamilelik sırasında besleyici olmayan besin alımından kaynaklanan, fetüs hala anne karnındayken başlar. Sonuç olarak çocuğun anne karnında aldığı beslenme yeterli değildir. Yetersiz beslenme bebeğin büyümesini engeller ve doğumdan sonra da devam edebilir.

Ayrıca çocuklar 2 yaşından küçükken yetersiz beslenme alımından dolayı bodurluk da meydana gelebilir. Ya sadece anne sütüyle beslenmedikleri için ya da çinko, demir ve protein dahil kaliteli besinlerden yoksun verilen tamamlayıcı yiyecekler (tamamlayıcı yiyecekler).

Temel Sağlık Araştırma Raporu, çocuklarda bodurluğun 2010'dan (% 35,6) 2013'te yüzde 37,2'ye çıkmaya devam ettiğini belirtiyor. Endonezya'nın dünyada en çok bodurluk durumlarına sahip çocuk sayısı açısından beşinci sırada yer alması şaşırtıcı değil. Bodurluk Endonezya'da acil bir durumdur.

Bodurluğun etkisi meydana gelmişse geri alınamaz. Ayrıca, erken çocukluktaki yetersiz beslenme bebek ve çocuk ölümlerini artırmaktadır. Bu nedenle, bu büyüme bozukluğu uygun şekilde ele alınmalıdır.

Bununla birlikte, bodurluğu önlemek, tedavi etmekten her zaman daha iyidir.

Hamilelik döneminden itibaren çocuklarda bodurluğu önleyin

Bodurluğa neden olan ana faktörlerden biri, çocuk henüz beş yaşın altındayken çocukların yetersiz beslenmesidir. Ama aslında bodurluğun önlenmesi hamilelikten itibaren erken yaşlardan itibaren yapılabilir. Önemli olan tabii ki hamile kadınların besin alımını kaliteli gıda ile arttırmaktır. Demir ve folik asit, hamilelik sırasında çocuklarda daha sonra doğduklarında bodurluğu önleyebilen önemli besinlerin bir kombinasyonudur.

Hamile kadınlar neden demir alımına ihtiyaç duyar?

Hamilelikte demir eksikliği çok yaygındır. Dünyadaki tüm hamile kadınların yarısının demir eksikliği olduğu tahmin edilmektedir.

Yiyeceklerden yeterince demir almazsanız, vücudunuz yavaş yavaş demir depolarınızdan alır ve sizi anemi riskiyle karşı karşıya bırakır. Uzmanlara göre, ilk iki trimesterde demir eksikliğinden kaynaklanan anemi, iki kat erken doğum riski ve üç kat düşük doğum ağırlığı riski ile ilişkilidir.

Kırmızı et, kümes hayvanları ve balık hamile kadınlar için en iyi demir kaynakları arasındadır. Bununla birlikte, tavuk / keçi / sığır karaciğeri yemekten kaçının çünkü yüksek A vitamini içeriği hamilelik sırasında güvenli değildir. Ayrıca kuruyemiş, sebze ve tam tahıllardan da demir alabilirsiniz.

Diyetin yanı sıra, ilk hamilelik konsültasyonunuzdan düşük dozda demir takviyeleri (günde 30 mg) almaya başlamalısınız. Çoğu durumda, doğum öncesi vitamininizde bu seviyede demir alırsınız. Bundan sonra, hamileliğiniz boyunca günde en az 27 miligram demire ihtiyacınız olacaktır.

Hamile kadınlar neden folik aside ihtiyaç duyar?

Folik asidin rolü bebeğin beyninin ve omuriliğinin gelişiminde çok önemlidir. Hamilelik sırasında folik asit almak, hamilelik sorunları riskini yüzde 72'ye kadar azaltabilir. Folik asit, nöral tüp kusurlarını, spina bifida gibi bebeğin organlarının gelişimindeki başarısızlıktan kaynaklanan doğumsal hastalıkları ve anensefali önlemeye yardımcı olur.

Folik asit, B grubu vitaminlerin bir parçasıdır, kesin olarak B9. Bu besinler kümes hayvanlarında bulunabilir; yeşil sebzeler (ıspanak, kuşkonmaz, kereviz, brokoli, yeşil fasulye, şalgam yeşillikleri, marul, uzun fasulye; havuç; avokado, portakal, pancar, muz, domates, kavun gibi meyvelerden mısır ve yumurta sarısına kadar. ayçekirdeği (kuacı) olarak buğday ve işlenmiş buğday ürünleri (makarna) da folik asit bakımından yüksektir.

Hamile kadınlara genellikle takviyeler yoluyla folik asit alımını artırmaları tavsiye edilir. Bu, her gün için doğru miktarı almaya devam etmenizi sağlamak içindir. Günde 400 mikrogram (mcg) folik asit tüketerek, hamile kalmayı planlamadan en az bir ay önce ve ilk üç aya kadar devam ederek, bebeğinizin nöral tüp kusurları geliştirme şansını yaklaşık% 50-70 oranında azaltacaksınız. dikkat dağınıklığını azaltmaya yardımcı olarak diğer doğumlar - bodurluğun önlenmesi dahil.

Folik asit ve demiri demir-folik asit takviyeleri ile birleştirin

Demir-folik asit takviyeleri (demir ve folik asit kombinasyonu) aslında anneler tarafından hamilelik sırasında tüketildiğinde doğumda bebeğin uzunluğu üzerinde küçümsenmemesi gereken olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Nepal'den yapılan araştırmalar, demir folik asit veya IFA takviyelerinin kullanımıyla birlikte sağlıklı bir diyetin, hamile olduklarından beri hiç IFA takviyesi almayan annelere kıyasla çocuklarda bodurluk riskini% 14'e kadar önleyebileceğini buldu.

Doğumun ilk 1000 gününde gıda alımını sağlayarak çocuklarda bodurluğu önleyin

Çocukların ilk 1000 gününde beslenme yetersizliği bodurluğun büyük rolü olan nedenlerinden biridir. Yukarıda açıklandığı gibi, yetersiz beslenme çocukların gelişimini engelleyecektir.

Bebeklerde ve küçük çocuklarda bodurluğun önlenmesi, doğumdan sonraki ilk 6 ay ve mümkünse 2 yaşına kadar sadece anne sütü ile beslenerek yapılabilir. Bunun nedeni anne sütünün bebekler için beslenme sağlamaktan bebeğin bağışıklığını arttırmaktan beyin ve vücudun gelişimine kadar pek çok faydası olmasıdır.

6 aylık olduktan sonra bebekler tamamlayıcı yiyeceklerle (tamamlayıcı yiyecekler) tanıtılmaya başlanabilir. Verilebilen MPASI menüsü genellikle ince yulaf lapasına benzeyen ezilmiş yiyecek şeklinde olup, ince öğütülmüş meyve, patates püresi, süt lapası veya püresi ve süzülmüş pirinçten elde edilen yulaf lapası olabilir. Alıştığınızda balık veya et püresi gibi başka yiyecekler de ekleyebilirsiniz.

Bodurluğu önlemeye yardımcı olacak en iyi tamamlayıcı garnitür günde bir yumurtadır. NHS'den alıntılanan, günde 1 yumurta tüketmek çocuklarda bodurluğu önleyebilir. Yumurta, protein açısından zengin bir besindir ve çocukların besin alımını karşılamaya yardımcı olan sayısız önemli besin maddesidir. Yumurtalar aynı zamanda ucuz ve elde edilmesi kolay bir besin maddesidir.

Çocuklarda bodurluğu önlemek için dikkat edilmesi gereken bir diğer husus

Her ülke, özellikle Asya ülkeleri, bodurluğu önleme programlarının başlatılmasında giderek daha aktif hale geliyor. Çünkü bodur, ülke için uzun vadeli ekonomik kayıplara neden olabilecek ciddi bir durumdur.

Hamilelikten çocuğun 1000 günlük veya iki yaşına kadar en iyi besin alımını sağlamak için önemli bir dönemdir. Bu dönemde, çocuğun beyni ve vücudu hızla gelişmek için en uygun olanı olacaktır.

Endonezya Sağlık Bakanlığı'na göre Endonezya'da kısa boy da Temiz ve Sağlıklı Davranış (PHBS) ile önlenebilir. Bu, her hane halkının temiz su ve çevre hijyenine erişimi iyileştirmek için yapması gereken bir dizi çabadır.

İyi sanitasyona ve temiz bir yaşam tarzına erişim, hastalık ve enfeksiyon riskini azaltabilir. Hijyen sorunlarının neden olduğu enfeksiyonlar, yetersiz beslenme ile yakından ilgilidir. Nadiren değil, bu büyüdüğünde fetüsün veya çocuğun gelişiminde bodurluk sorunlarına neden olabilir.

x