Hiperemezis gravidarum için yiyecekler: hangilerine izin verilir, hangilerine izin verilmez?

Mide bulantısı ve kusma veya sabah bulantısı çoğu hamile kadının karşılaştığı yaygın sorunlardır. Bununla birlikte, kusma sıvısının sıklığı ve miktarı günlük aktiviteleri engelleyecek kadar fazlaysa, bu hiperemezis gravidarumunuz olduğuna dair bir işaret olabilir. Hiperemezis gravidarum, hamileliğinizin sağlığına müdahale edebilir, çünkü semptomlar iştahınızı kaybetmenize neden olabilir, böylece vücudun aldığı besinler ve sıvılar azalır. Rahatlayın, aşağıdaki hiperemezis gravidarum için yemek menüsü rehberi size yardımcı olabilir.

Hiperemezis gravidarum için yemek menüsü rehberi

Hamilelik sırasında hiperemezis gravidarum (HG) aslında bebeğinize zarar vermez. Ancak devam etmesine izin verilirse, anne karnındaki yetersiz beslenme nedeniyle bebeğinizin düşük kilolu doğma riski vardır. Bu sorunu çözmek için, çeşitli kaynaklardan özetlediğimiz aşağıdaki hiperemezis gravidarum için yemek menüsü kılavuzuna bakabilirsiniz.

Kahvaltılık yiyecekler

Bulantı genellikle sabah uyanır uyanmaz ortaya çıkar. En iyisi uyanmanız, 5-10 dakika kadar uzanmanız ve yavaşça yataktan kalkmanızdır.

Sonrasında birkaç bisküvi ve sıcak çay eşliğinde kahvaltı edebilirsiniz. Tuzlu veya az yağlı krakerleri seçin. Şekerli, yüksek yağlı yiyecekler mide bulantısı hissetmenize neden olabilir. Ayrıca, yüksek yağlı yiyecekler uzun zaman alır ve vücudun sindirimi oldukça zordur, bu nedenle mide bulantısı olduğunda yüksek yağlı yiyecekler (kızarmış yiyecekler gibi) yemek tavsiye edilmez.

Hala açsanız, kahvaltınız için sade ekmek, peynirli kek, simit, pide, patates püresi veya sebzeli tavuk çorbası yiyebilirsiniz. Veya mide bulantısı hissettiğinizde bunları diğer öğün saatlerinde (öğle veya akşam yemeği) de yiyebilirsiniz.

Bulantı ve kusma sırasında kaçınılması gereken yiyecekler

Mide bulantısı hissettiğinizde ve kusmak istediğinizde aşağıdaki yiyeceklerden kaçınmalısınız.

• Kızartılmış herhangi bir yiyecek
• Krem peynir
• Tereyağı ve margarin
• mayonez
• Patates cipsi ve mısır cipsi
• Sosis veya diğer işlenmiş et
• Fındık
• Çikolatalı süt
• Dondurma

Protein ve kalori alımınıza ek olarak bu yiyecekleri ekleyin

Durumunuz düzeldikten sonra (bulantı ve kusma sıklığı azaldı), normalden daha sık yemelisiniz. Protein ve kalorilerin bitmemesi için aşağıdaki yiyecekleri yemen gerekebilir.

• Kavrulmuş veya haşlanmış tavuk (derisiz)
• Izgara veya haşlanmış balık
• Yağsız et
• Yumurta
• Az yağlı peynir
• Çorba
• yoğurt

Dikkat etmeniz gereken bazı şeyler

• Küçük porsiyonlarda ama sık sık yemenizi öneririz. 3 ana öğüne ve 3 ara öğüne (ana öğünler arasında) bölünmüş, günde 5-6 öğüne ihtiyacınız olabilir.
• Yavaş ye. Yiyeceklerin ağzınızda tamamen pürüzsüz olduğundan emin olun, böylece onu yutmanız kolay olsun.
• Daha fazla su içmeyi unutma. Sık sık kusma, susuz kalmanıza neden olur. Yani, bunu önlemek için daha fazla sıvı alımına ihtiyacınız var.
• Yemek yedikten hemen sonra uyumaya gitme. Uyumak istiyorsanız veya sadece uzanmak istiyorsanız yemekten sonra en az 2 saat ara verin.
• Hissettiğin mide bulantısı ve kusma, aktivitelere müdahale etmek için yemeyi ve içmeyi reddetmene neden olursa hemen bir uzmana danış

Kusarken ne yapmalı

Kustuktan sonra, kendinizi daha iyi hissedene kadar hiçbir şey yemekten veya içmekten kaçınmak en iyisidir. Kusmanızı kontrol altına aldıktan sonra, önce bir seferde biraz su içebilirsiniz. Her 10 dakikada bir 1-2 kaşıktan başlayarak yavaş yavaş su için ve ardından miktarı her 10 dakikada bir artırın.

Kusmanızdan birkaç saat sonra, her seferinde biraz yemek yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, yüksek yağlı gıdalardan kaçının. Bu yiyecekler mide bulantısını tetikleyebilir, bu yüzden tekrar kusmak gibi hissedersiniz. Ayrıca, sıcak ve baharatlı yiyeceklerden kaçının. Sıcak ve baharatlı yiyeceklerin genellikle güçlü bir aroması vardır ve bu da hamile kadınların mide bulandırıcı hissetmesine neden olabilir. Meyve salatası, sebze salatası veya sandviç gibi soğuk yiyecekleri seçmenizi tavsiye ederiz.

x