Düşük tansiyon hastaları için oruç rehberi

Düşük tansiyon veya hipotansiyon, kan basıncının 90/60 mmHg'nin altında olduğu bir durumdur. O sırada kan akışı, vücudun organlarına optimal bir şekilde pompalanmaz, böylece vücudun organları gerektiği gibi kanı alamaz. Cleveland Clinic sayfasında rapor edilen oruç, bir kişinin kan basıncını düşürebilir. Bu kesinlikle hipertansiyonu veya yüksek tansiyonu olan kişiler için iyidir. Bununla birlikte, zaten düşük tansiyonu olan insanlar ne olacak? Birisi tansiyonu düşükken oruç tutabilir mi? Aşağıdaki açıklamaya bakın.

Oruç tutmanın nedeni kan basıncının düşmesine neden olabilir

Kan hacmini azaltan herhangi bir durum, dehidrasyon veya sıvı eksikliği dahil olmak üzere kan basıncını etkileyebilir. Dehidrasyon, sağlıklı kişilerde ve tansiyonu düşük olan kişilerde ortaya çıkabilen düşük tansiyonun nedenlerinden biridir.

Oruç tutulduğunda vücuttaki sodyum ve potasyum gibi mineraller daha çabuk kaybolur. Bu durum kesinlikle kan hacminin azalmasına neden olan faktörlerden biridir, bu nedenle insanlar oruç tutarken düşük tansiyon yaşama eğilimindedir.

Kan basıncı ölçümlerinin sonuçlarına göre, normal sistolik kan basıncı (üst kan basıncı) 90-120 mmHg arasında değişir. Normal diyastolik kan basıncı (düşük kan basıncı) 60-80 mmHg'dir. Kan basıncı okuması normalden düşükse, bu, oruç tutma zamanı da dahil olmak üzere hipotansiyonunuzun bir işareti olabilir.

Düşük tansiyonu olan kişiler genellikle aşağıdaki gibi belirtiler gösterecektir:

• Baş dönüyor veya çok hafif geliyor.
• Bayılma
• Bulanık görme.
• Mide bulantısı.
• Yorgunluk.
• Konsantrasyon eksikliği.

Daha da kötüye giderse, hipotansiyon yaşamı tehdit eden semptomlar gösterebilir, örneğin:

• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon.
• Anemi.
• Soğuk, terli ve soluk cilt.
• Kısa, hızlı nefes alma.
• Hızlı nabız.

Ya hipotansiyonu olan bir kişi oruç tutarsa?

Birinin tansiyonu düşük olduğunda, aslında oruç tutmakta bir sakınca yoktur. Ancak yapılacak ilk şey düzenli olarak kan basıncını kontrol etmek ve durumunuzu doktorunuza danışmaktır. Amaç, oruç sırasında düşük tansiyonun iyi kontrol edilmesini sağlamaktır.

Özellikle şiddetli hipotansiyon geçmişiniz varsa. Ortaya çıkabilecek komplikasyonları önlemek için oruç tutmaya başlamadan önce kontrol yaptırmanız gerekir.

NHS Choice sayfasında rapor edildiğinde, tansiyonu düşük olan biri oruç tutabilir. Tansiyonu düşük olan hastaların her zaman sıvı ihtiyaçlarının uygun şekilde karşılandığından emin olmaları ve oruç tutarken yeterince tuz tüketmeleri şartıyla.

Tansiyonu düşük olan kişilerde bayılma ve diğer semptomların önlenmesi için şafak vaktinde veya orucu açarken sıvı ve tuz içeriği dikkate alınmalıdır.

Tansiyonu düşük olan kişiler için oruç tutma kuralları

Oruç sırasında düşük tansiyon hastalarının sıklıkla yaşadığı şikayetler vücut zayıflığı, baş dönmesi, mide bulantısı ve kusmadır. Bunun nedeni, düşük tansiyonun vücuttaki kan akışının azalmasına neden olmasıdır.

Vücuttaki organlar, özellikle beyin, yeterli miktarda kan almaz. Bu nedenle tansiyonu düşük olan kişiler kendilerini kolayca halsiz ve sersemlemiş hissederler.

Ancak oruç tutmak istediğinizde düşük tansiyon bir engel teşkil etmemelidir. NHS UK'den gelen rapora göre, düşük tansiyonu olan kişiler, sağlık durumları istikrarlı olduğu sürece oruç tutabilirler.

İşte oruç tutarken düşük tansiyonla başa çıkmak için ipuçları:

1. Oruç tutmadan önce sağlığınızı kontrol edin

Ramazan ayına doğru yap tıbbi kontrol veya düşük tansiyon sorunları dahil olmak üzere sağlık durumunuzu izlemek için sağlık kontrolleri. Tansiyonunuz düşük olduğunda oruç için güvenli ilan edildiğinizden emin olun.

Bazı ilaçlar alıyorsanız doktorunuza danışın ve bu ilaçların hala tüketilip tüketilemeyeceğini veya oruç sırasında kesilmesi gerekip gerekmediğini sorun. Bunun nedeni, kan basıncını düşürmenin yan etkileri olan birkaç ilaç türü olmasıdır.

2. Sahur ve iftar zamanında

Oruç tuttuğunuz zaman, özellikle tansiyonunuz düşük olanlar için vücudun tüm gün aktiviteler için yeterli enerjiye ihtiyacı vardır. Vücudunuzun hızla zayıflamaması için kesinlikle ekstra enerjiye ihtiyacınız var. Öyleyse, şafak vaktini ve orucu bozmayı geciktirmemeye çalışın.

Ama unutma, orucunu bozarken deli olma. Nedeni, orucunuzu açtıktan hemen sonra çok fazla yemek yemek sindirim sisteminizi şok edebilir.

Bunun yerine, hurma veya başka kuru meyveler gibi atıştırmalıklarla orucunuzu bozmaya başlayın. Bundan sonra, ana yemeği yavaş yavaş yemenize izin verilir.

3. Şafakta yemek menüsüne dikkat edin ve orucu bozun

Pirinç, kepekli ekmek, tahıllar ve makarna gibi karbonhidrat ve tam tahıl içeren yiyecekleri seçin. Bunun nedeni, bu yiyeceklerin sindirim sistemi tarafından daha uzun süre emilmesi ve böylece normal kan basıncının korunmasına yardımcı olmasıdır.

Ayrıca sahur ve iftar menünüze bezelye, barbunya ve yeşil fasulye gibi kuruyemişleri ekleyin. Bunun nedeni, yemişlerin, sebze ve meyvelerde olduğu gibi oruç sırasında kan basıncınızı yükseltmeye yardımcı olabilmesidir.

Yüksek tansiyonu olan kişilere yiyeceklerde tuz alımını sınırlamaları önerildiğinde, bunun tersini yapmanız önerilir. Evet, tuzlu yiyecekler gerçekten yüksek tansiyona neden olabilir. Bununla birlikte, düşük tansiyonunuz olduğunda, tuz içeriği bakımından zengin yiyecekler, kan basıncını normalleştirmek için hipotansiyon için iyi gıdalardır.

Tuzlu yiyecekleri gerçekten sevmiyorsanız, yemeklerinizde soya sosu kullanmayı deneyin.

4. Bol su için

Oruç tutarken, normalde yaptığınız kadar özgürce su içemezsiniz. Vücuttaki su ve tuz seviyeleri düştüğünde, bu, kan basıncının düşmesine ve dehidrasyona neden olabilir.

Oruç tutarken su kaybına bağlı düşük tansiyonla başa çıkmak için vücut sıvınızın günde en az sekiz bardak ihtiyacını karşıladığınızdan emin olun. Vücuttaki sıvı miktarı, atardamarlardaki kan hacmini artırmaya ve oruç sırasında düşük tansiyonu önlemeye yardımcı olabilir.

5. Düzenli egzersiz yapmaya devam edin

Düzenli egzersiz, düşük tansiyonu kontrol etmenin en iyi yoludur. Araştırmalar, fiziksel aktivitenin kandaki stres hormonu seviyelerini düşürebildiğini gösteriyor. Sonuç olarak vücuttaki kan akışı daha pürüzsüz hale gelir ve artar.

Kan basıncınızın hızla yükselmesi için yorucu egzersizler yapmanıza gerek yoktur. Oruç sırasında sabah veya akşam yavaş bir yürüyüş veya koşu ile hafif egzersizi seçin. Kan basıncının daha stabil olması için en önemli şey haftada 3-4 gün 15-20 dakika düzenli egzersiz yapmaya çalışmaktır.

6. Yeterince dinlenin

Uzmanlar, zayıf uyku düzenine sahip kişilerin tansiyonunun düşük olma eğiliminde olduğunu ortaya koyuyor. Örneğin, uykusuzluk, kabus alışkanlıkları, horlama veya geceleri sık sık uyanma. Bu nedenle, oruç sırasında düşük tansiyonu önlemek için yeterli dinlenme süreniz olduğundan emin olun.

Ek olarak, oturduktan veya uyandıktan sonra çok hızlı ayağa kalkma gibi doğada ani olan hareketlerden kaçının. Bu kötü alışkanlık kan basıncınızın aniden ve aniden düşmesine neden olur. Sonuç olarak, hemen baş dönmesi ve sersemlik hissedersiniz ve hatta kolayca düşersiniz. Bu tür düşük tansiyon, postural hipotansiyon veya ortostatik hipotansiyon olarak bilinir.

x