Aşırı egzersiz aslında kilo almanıza neden olur! Nasıl olabilir?

Diyor ki, "Aşırı olan her şey iyi değil". Bu aynı zamanda spor ve fiziksel aktivite için de geçerlidir. Pek çok insan ideal vücut ağırlığını elde etmek için egzersiz miktarını artırarak çaresizce spor yapar. Ne yazık ki, aşırı egzersiz aslında kilo almanıza neden olur. Nasıl olur? Bu makaledeki açıklamaya göz atın.

Neden aşırı egzersiz vücut ağırlığını arttırır?

Temel olarak, her fiziksel aktivite vücutta meydana gelen çeşitli fonksiyonları ve süreçleri etkileyecektir. Bununla birlikte, her bir kişi üzerindeki etki aynı değildir. Bunun nedeni, her bir kişinin sahip olduğu hormon seviyelerindeki farklılıklar, yağın vücut tarafından nasıl yakıldığını (metabolizma) etkileyecektir. Bu süreç, aynı tür ve saatte egzersiz yapsalar bile, herkes için yağ yakmanın sonuçlarını farklı kılan şeydir.

Öyle olsa bile, genel olarak aşırı egzersizin kilonuzu gerçekten artırmasının birkaç nedeni vardır:

1. Egzersizden sonra daha fazla yiyin

Farkında olalım ya da olmayalım aşırı egzersiz bedeni çok yorar. Sonuç olarak, enerji alımınız tükendiği için daha hızlı acıkırsınız. Bu durum aslında daha büyük porsiyonlar yemenizi sağlar.

Tükettiğiniz yiyecek seçiminden bahsetmiyorum bile. Birikmiş vücut yağlarından kurtulmak için çok çalışıyorsunuz. Ne yazık ki bundan sonra yağ, şeker ve karbonhidrat oranı yüksek yiyecekler yemeye başlıyorsunuz. Bunu yaparsanız, şimdiye kadar yaptığınız egzersizin vücudunuza fayda sağlayacağını beklemeyin.

Bu nedenle birçok uzman, egzersizin miktarını ve alınan kalori miktarını dengelemenizi tavsiye ediyor. Amaç, egzersiz yaparken yağ yakmanın, tükettiğiniz kaloriye göre orantılı olarak çalışabilmesidir.

2. Stres

Egzersiz harika ama vücudunuzu da strese sokabilir. İyi beslenme desteği, yeterli dinlenme ve uygun şekilde iyileşme ile düzgün egzersiz yaparsanız, egzersizin yan etkilerinin neden olduğu stres sizi güçlendirebilir. Daha doğrusu vücudunuzu daha fazla strese karşı güçlendirmek için.

Ancak aşırı egzersiz yaparsanız bakiyeniz kaybolur. Bu, egzersizin aslında kilo almaya neden olmak da dahil olmak üzere vücudunuz için sorunlara neden olmasını sağlar. Bunun nedeni, strese neden olan bir hormon olan kortizol hormonunun kontrolsüz salınmasının, mide çevresinde yağ birikimini artırarak kilo almanıza izin vermesidir.

3. Artmış kas kütlesi

Aslında egzersizi ciddi ve düzenli olarak yapmış olsanız bile kilo alabilirsiniz. Bu çok mümkün. Bununla birlikte, bu kilo alımı sadece sizin şişmanladığınız için değil, kas kütlenizin artması içindir. Bunun nedeni, kas kütlesinin yağdan daha ağır olmasıdır. Böylece vücudunuzdaki yağ azalsa bile kilonuz artacaktır.

Bu nedenle, vücudunuzdaki yağ ve kas kütlesi seviyelerini hesaplamak için özel bir ölçüm aracı kullanmak iyi bir fikirdir. Genellikle bu özel ölçüm cihazı bir fitness merkezinde veya spor salonunda sağlanır.

4. Egzersiz düzenli değil

Uzun süre yüksek yoğunluklu egzersiz yapıyor olabilirsiniz. Ne yazık ki, bu etkinlikleri düzenli olarak yapmıyorsunuz. Düzenli egzersiz yapmamak, çabalarınızı boşa harcayabilir çünkü vücudunuz kas inşa etmek ve çok fazla kalori yakmak için yeterince zorlanmaz. Bu, vücudunuzdaki yağların birikmesine neden olur ve bu da kilo alımına katkıda bulunur.

x