Adet sırasında ağrı var mı? çare olarak bu 4 sağlıklı meyve suyu tarifini deneyin

Kadınların çoğu adet sırasında veya adet görmeden birkaç gün önce ağrı çeker. Evet, hafif ila şiddetli hastalık, günlük aktivitelere bile müdahale ediyor. Aslında adet ağrısını gidermenin birçok doğal yolu vardır. Ancak, tüm yollar sağlıklı değildir. Adet sırasında ağrıyı hafifletmenin sağlıklı bir yolunu bilmek ister misiniz? Bu çeşitli meyve suyu tariflerini deneyelim!

Adet sırasında ağrı kesici olarak sağlıklı meyve suları için çeşitli tarifler

Adet sırasında ağrı kesici olarak kullanılabilecek sağlıklı bir meyve suyu hissetmek için sabırsızlanıyor musunuz? İşte liste geliyor.

1. Tazeleyici havuç ve ananas suyu

Ananasın taze tadı ve tatlı havuçun birleşimi sizi adet döneminde daha rahat hale getirebilir. Bu suyu içerseniz en önemli şey, adet sırasında ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilmesidir.

Nedeni, ananas, rahim duvarı kaslarının gevşemesine yardımcı olabilecek bromelain içermesidir. Havuç A vitamini bakımından yüksek olmasına rağmen, bu iyidir.

Malzeme:

• Yarım küçük ananas
• 2-3 orta boy havuç

İki malzemeyi bir meyve sıkacağına koyun veya bir blender da kullanabilirsiniz. Bir blender kullanırsanız, biraz su ekleyebilirsiniz. Havuç ve ananasın tadı zaten tatlı olduğu için bu meyve suyunun artık şeker kullanmasına gerek yok, ancak yeterli değilse yarım kaşık bal ekleyebilirsiniz.

2. Elma, havuç ve portakal suyu

Havuçtan sonra, adet geldiğinde yiyecek veya sağlıklı atıştırmalık olarak güvenebileceğiniz elma ve portakal vardır. Elma ve portakal C vitamini bakımından yüksektir, bu da adet döneminiz olduğunda kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlar. Uzmanlara göre, C vitamini içeriği yüksek olan yiyecekler iltihabı önleyebilir, böylece adet sırasında ağrıyı azaltabilirler. İşte bu suyu nasıl yapacağınız.

Malzeme:

• 1 orta boy elma (yaklaşık 180 gram)
• 2 soyulmuş portakal (yaklaşık 262 gram)
• 5 orta boy havuç

Tüm malzemeleri bir blender veya meyve sıkacağına koymanız yeterlidir. Daha da iyi hale getirmek için soğuk servis yapın.

3. Avokado ve pancar suyu

Kalın ve yapışkan bir ete sahip olan yeşil meyve menstrüasyon sırasında iyi bir ağrı kesici olabilir çünkü içeriği vücudun hormonal dengeyi korumasına yardımcı olabilir. Avokado, buna bağlı adet ağrısını önlemeye yardımcı olabilecek B6 vitamini içerir. ruh hali ve gevşek vücut.

Demir açısından zengin pancarlarla birleştiğinde. Adet görürken vücudunuz demir dahil birçok mineral kaybeder. Bu meyve, kaybedilen demirin yerine konması için iyidir. Bu avokado ve pancar suyunu yapmak gerçekten zor değil. Aşağıdaki tarife bakın.

Malzeme:

• 1 orta boy pancar
• Yarım orta boy avokado
• Biraz limon suyu
• 1 yemek kaşığı bal

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin. İsterseniz biraz az yağlı süt veya sade su ekleyebilirsiniz.

4. Muz ve ıspanak suyu

Suyunun her zaman meyve olması gerektiğini kim söyledi? Evet, meyve ve sebzeleri bir bardak meyve suyunuzda birleştirebilirsiniz. Denemeniz gerekenlerden biri muz ve ıspanak suyu. Muz, şişkinlik yaşamanızı önleyebilecek B6 vitamini ve potasyum içerir. Ispanak mükemmel bir antioksidan kaynağı olsa da metabolizmayı daha iyi hale getirir.

Evet, genellikle adet sırasında ağrı, mide şişkinliği ile şiddetlenir. İkincisi, bu suyu içerek daha iyi hissedebilirsiniz. Hadi tarifi takip et.

Malzeme:

• 4 küçük bardak çiğ ıspanak
• 1 orta boy muz
• 150 yoğurt (tadı vanilya gibi olan veya hiç tadı olmayanları seçebilirsiniz)
• Daha az su

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın ve daha da lezzetli hale getirmek için buz küpleriyle servis edin. Bundan sonra kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

x