Egzersiz sonrası mide ağrısı? neden budur & bull; merhaba sağlıklı

Egzersizden sonra veya egzersiz yaparken bile sık sık mide ağrısı hissediyorsanız, bu, düzenli fiziksel aktiviteler yapmaya devam etme motivasyonunuzu etkileyebilir. Bu egzersiz sırasında karın krampları ağrısına ne sebep olur? Bunun olmasını engelleyebilir miyiz? Aşağıdaki bilgilere göz atın.

Basit olanlardan başlayarak herhangi bir ekipman gerektirmeyen ve bu sporları desteklemek için özel ekipman gerektirmeye kadar yapabileceğiniz birçok spor türü vardır. Bu elbette sizin seçiminiz, en önemli şey düzenli egzersiz yapmak. Sağlık Bakanlığı günde en az 30 dakika egzersiz yapılmasını tavsiye ediyor.

Belki de sizi spor yapmak için tembelleştiren bir şey, egzersiz yaptıktan hemen sonra oluşan etkidir. Spor yaptıktan sonra sıklıkla ortaya çıkan etkilerden biri de midede ağrı veya ağrıdır. Elbette bu rahatsızlığa neden olur ve azaltabilir. ruh hali egzersize geri dönmek için. Peki, egzersiz yaptıktan sonra karın ağrısına ve ağrıya aslında ne sebep olur? Onu çözmek ve yok etmek için ne yapılabilir? ruh hali Sen? İşte açıklama.

AYRICA OKUYUN: Egzersiz Yapmak İçin Tembel misiniz? Doğuştan Doğum Olabilir

Egzersiz sonrası karın ağrısının nedenleri

Egzersiz yaptıktan kısa bir süre sonra çeşitli şeyler mide rahatsızlığına neden olabilir, nedenleri şunlardır:

1. Gergin kaslar

Egzersiz kasları gerginleştirir. Mide ağrısı, karın kaslarının yaralanmasından kaynaklanabilir. Bir kas kapasitesinin ötesinde gerildiğinde ağrıya neden olur.

2. Fıtık

Bu durum, karın boşluğundaki yumuşak doku zayıfladığında veya hatta yırtıldığında ortaya çıkar. Bu durum genellikle yorgunluktan ve önce egzersiz yapmamaktan veya ısınmamaktan kaynaklanır. Fıtığınız varsa ortaya çıkan belirtiler midenizde ağrı ve midenizde baskı hissidir.

3. Kanama

Futbol, ​​dövüş sanatları ve hokey gibi bazı sporlar, karın haritasında yaralanmalara neden olabilecek spor türleridir. Bu yaralanma iç kanamaya neden olabilir ve bu da karın ağrısı, baş dönmesi, karın şişmesi ve soluk cilt yaşamanıza neden olabilir. Bu olursa, hemen bir doktora görünmelisiniz.

4. Ülser

Egzersiz sizi sadece fiziksel olarak değil zihinsel olarak da gerginleştirir. Zihinsel olarak gergin olduğunuzda, vücudun verdiği tepkilerden biri mide asidinin artmasıdır. Bu durum mideyi ve bağırsakları iltihaplandırabilir ve ülser olarak bilinir.

AYRICA OKUYUN: Spor Bağımlılığının Özelliklerine ve Tehlikelerine Dikkat Edin

Egzersiz sonrası karın ağrısı herhangi bir hastalığın belirtisi midir?

Cevap hayır. Egzersiz yaptıktan sonra 48 saatten fazla bir süre mide rahatsızlığı hissederseniz, muhtemelen yukarıda belirtilen durumlardan bazılarını yaşıyorsunuzdur. Ancak bu ağrı, egzersiz yapmadan önce yediğiniz yiyecek ve içeceklerden de kaynaklanabilir.

Egzersiz programınıza çok yakın bir yerde yemek veya içmek sindirim sistemi bozukluklarına neden olur. Bu yüzden spor yapmadan önce en fazla 2 saat yemek yemeniz en iyisidir. Ayrıca mide basıncına ve ağrıya neden olacağı için egzersiz yapmadan önce sindirimi zor olan gıdalardan uzak durun.

Egzersiz sırasında mide ağrısını nasıl önleyebilirsiniz?

Mide ağrısını önlemek için alabileceğiniz bazı önlemler şunlardır:

• Egzersiz yapmadan önce kafein içmekten kaçının
• Süt ürünleri tüketimini sınırlayın
• Lif içeriği yüksek yiyecekleri sınırlayın
• Lahana, brokoli, durian gibi yüksek gaz içeren gıdalardan kaçının.
• Bol sulu kalın
• Ayrıca aspirin, ibuprofen ve sorbitol almaktan kaçının
• Şekerli içeceklerden kaçının

AYRICA OKUYUN: Egzersiz Sevmemesinin Üstesinden Gelmek İçin 7 İpucu

x