İçindekiler:
Vücudunuzu sulu tutmak, özellikle egzersiz yapmayı yeni bitirdiyseniz önemlidir. Genellikle çoğu insan susuzluğunu gidermek için hemen taze ve soğuk içecekler arar, bunlardan biri meşrubattır. Ama bekle, egzersizden sonra soda içmek sorun olur mu? Aşağıdaki incelemeyi okuyun.
Egzersiz sonrası soda içmenin etkileri
Alkolsüz içecekler gerçekten de aktiviteden sonra boğaz kuruluğunun giderilmesine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, egzersize başlamak istiyorsanız veya yeni bitirdiyseniz, bu tür içeceklerden kaçınmalısınız.
Alkolsüz içecekler, vücudun hızla emdiği basit şekerler içerir. Yararlı görünse de, bu yine de kan şekeri seviyenizin hemen yükselmesine neden olur.
Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Vandana Sheth, RDN, CDE, bu etkinin yalnızca geçici olduğunu ortaya koydu. Soda içtikten sonra, vücudunuz kaybolan enerjiyi yerine koymak için sodadaki şekerin neredeyse tamamını kullanacaktır. Sonuç olarak, başlangıçta yükselen kan şekeriniz büyük ölçüde düştü.
Enerji almak yerine egzersiz sonrası soda içmek aslında vücudu kolayca yorar ve susatır. Aslında, Livestrong'dan fırlatmak, egzersiz sonrası soda içmek bazı sporcularda mide ağrısını tetikleyebileceği için önerilmez.
Özellikle egzersizle kilo vermeye çalışanlarınız için egzersiz öncesi veya sonrası soda içme alışkanlığı bu çabayı alt üst edebilir.
Egzersiz gerçekten daha fazla kalori yakabilir. Ancak daha sonra soda içerek, vücuttaki kaloriler tekrar artar, böylece kilo vermezsiniz.
Egzersizden sonra soda içebilirsiniz, yeter ki…
İyi haber, egzersizden sonra soda içilmesine bazı durumlarda izin verilir. Örneğin, uzun süre dayanıklılığa ihtiyaç duyan triatlon sporcuları için, alkolsüz içecekler birçok kez enerjiyi artırmaya yardımcı olabilir.
Alkolsüz içeceklerdeki şeker ve kafein içeriği, yorgunluğun hızla üstesinden gelmek için çok fazla enerji katabilir. Sadece bu değil, soda, egzersiz süresi daha uzun olan sporcularda sıklıkla görülen şişkinliği gidermeye de yardımcı olabilir.
Ama yine, bu her tür spor için işe yaradığı anlamına gelmez, ha! İyi, alkolsüz içeceklerinizi sadece suyla değiştirin.
Su, egzersizden önce ve sonra içilecek en iyi içecek olmaya devam etmektedir. Bunun nedeni, suyun kan şekerini düşürmeden sizi sulu tutabilmesidir.
x
