Uykusuzluk çekenlerin daha iyi uyuması için 4 akupunktur noktası

Aromaterapi solumak, sıcak banyo yapmak ve nefes alma teknikleri yapmak, uykusuzluk yaşadığınızda sağlıklı bir şekilde uyumanıza yardımcı olabilecek yöntemlerden bazılarıdır. Bununla birlikte, tüm bu yöntemler uykusuzluğu tedavi etmek için yeterince etkili değilse, akupresür denemeye değer bir alternatif olabilir.

Akupresür uykusuzluğu nasıl tedavi eder?

Aküpresür, vücudun belirli noktalarına baskı uygulanarak yapılan bir masaj tekniğidir. Akupresür terapisti bu noktalara parmaklarınızla, avuç içlerinizle veya tahtadan yapılmış özel bir aletle bastırır.

Akupunktur ilkesi aslında enerji akışını artırmak olan akupunktura benzer. chi vücudunuzda bulunan. Enerji akışı chi tıkanmanın uykusuzluk dahil çeşitli sağlık sorunlarının nedeni olduğuna inanılmaktadır.

Uykusuzluğu tedavi etmek için kullanıldığında, akupresürün vücudunuz üzerinde birkaç olumlu etkisi olacaktır. Bunlar, gergin bir bedenin üstesinden gelmeyi, kasları ve eklemleri gevşetmeyi, kaygıyı azaltmayı ve ağrı ve rahatsızlığı gidermeyi içerir.

Bu masaj tekniği ayrıca kan dolaşımını, lenf sistemini ve hormon performansını iyileştirebilir. Rahat bir vücut ve düzgün dolaşım ile uyku daha iyidir, böylece uyku kalitesi artar.

Uykusuzluğu tedavi etmek için çeşitli akupunktur noktaları

Vücudunuzda yüzlerce akupunktur noktası vardır. Yüzlerce nokta arasında uykusuzluğu tedavi etmek için basabileceğiniz bazı akupunktur noktaları şunlardır:

1. Ruh kapısı

Kaynak: Healthline

Nokta ruh kapısı bilekte tam olarak küçük parmağın altında bir girinti var. Bu noktayı bulmak için Anneler Günü'nü kullanarak bileğinizi nazikçe hissedin ve ardından şu adımları izleyin:

• Dairesel veya yukarı aşağı hareketlerle hafifçe bastırın.
• 2-3 dakika devam edin.
• Noktanın sol tarafını birkaç saniye basılı tutun, ardından noktanın sağına yapın.
• Sağ bilekte tüm bu adımları tekrarlayın.

2. Üç yinin kesişimi

Kaynak: Healthline

Üç yinin kesişme noktası iç bacakta, tam olarak ayak bileğinin üzerindedir. Uykusuzluğun tedavisinin yanı sıra, bu akupunktur noktası adet ağrısını ve pelvik bozuklukları gidermek için de kullanılabilir.

İşte bu noktada akupresür yapmanın adımları:

• Ayaklarınızdaki üç yin kesişme noktasını bulun. İşin püf noktası, 4 parmağınızı bileğinizin üstüne yapıştırın. Bu nokta üst parmaktadır.
• Noktaya dairesel veya yukarı-aşağı hareketle basın.
• Bunu 4-5 saniye yapın, ardından diğer bacak için tekrarlayın.

3. Rüzgar havuzu

Kaynak: Healthline

Nokta rüzgar havuzu boyun arkasının sağ ve sol tarafında bulunur. Kulağın arkasında bir çift mastoid kemiği hissederek bu noktayı bulabilirsiniz. Başın hemen altında bir çift girinti bulana kadar yukarı kaydırın.

Öksürük gibi solunum problemlerinin neden olduğu uykusuzluğu tedavi etmek için bu akupunktur noktalarının her ikisine de basabilirsiniz. İşte adımlar:

• Boynunuzdaki noktayı bulduktan sonra iki baş parmağınızla bastırın.
• Dairesel veya yukarı aşağı hareketlerle 4-5 saniye masaj yapın.
• Bölgeye masaj yaparken derin nefes alın ve nefes verin.

4. Fokurdayan yay

Kaynak: Healthline

Nokta köpüren bahar üst ayağın tabanında bulunur. Bu nokta, ayak parmaklarınız içe doğru büküldüğünde açıkça görülebilir. Noktada akupresür yapın köpüren bahar Uykusuzluğa neden olabileceği için uykusuzlukla başa çıkmada etkili olduğuna inanılıyor.

Adımlar aşağıdaki gibidir:

• Sırt üstü yatarak başlayın, böylece ayak tabanlarınıza ellerinizle basabilirsiniz.
• Bir elinizle ayağınızı kavrayın, sonra ayak parmaklarınızı içe doğru bükün.
• Ayağınızın üst kısmındaki girintiye bakın.
• Girintiye derin bir şekilde bastırın, ardından dairesel veya yukarı aşağı hareketlerle birkaç dakika masaj yapın.

Akupresür, uykusuzluğu tedavi etmenin umut verici doğal bir yoludur. Bunun nedeni, bu yöntem vücudun gevşemesine, kan dolaşımını iyileştirmesine ve kasları gevşetmesine yardımcı olarak vücudunuzun uykuya daha iyi hazırlanmasına yardımcı olmasıdır.

Bununla birlikte, uykusuzluk haftalarca sürerse veya daha da kötüleşirse hemen kontrol edin. Şiddetli uykusuzluk, tıbbi müdahale gerektiren daha ciddi bir durumu gösterebilir.