İçindekiler:
Acı veren sıcak hava, Endonezya gibi tropikal ülkelerde yaşayan insanlar için günlük yiyecek haline geldi. Ancak cildin boğulmasına ve yanmasına neden olmanın yanı sıra, güneş ışınlarının şiddetli olduğu odanın dışında çok uzun süre fiziksel aktivite yapmak, sıcak çarpması, yani sıcak çarpması riskini artırabilir. Sıcak çarpması tıbbi bir acil durumdur, sadece aşırı ısınma değil. Derhal tedavi edilmezse, sıcak çarpması beyne ve vücuttaki diğer organlara zarar verebilir, hatta ölüme bile yol açabilir. Sıcak havalarda sıcak çarpmasını nasıl önleyeceğinizi öğrenmek için bu makaleye göz atın.
Sıcak çarpmasına genel bakış
Sıcak çarpması, vücut sıcaklığınızın aniden ve hızlı bir şekilde yükseldiği, ancak vücudunuzun soğuması için yeterli zamanı olmadığı veya olmadığı bir durumdur. Sonuç olarak, sadece vücudunuzun dışından değil, içten de çok sıcak hissedersiniz.
Isı çarpması genellikle, bir kişi vücudunun tolerans sınırları dışındaki çevredeki ortamdan sıcak sıcaklıklara maruz kaldığında, örneğin hava alışılmadık derecede sıcak olduğunda meydana gelir. Sıcak çarpması, gün içinde uzun süre egzersiz yapmak gibi vücut ısısını artırabilen yüksek yoğunluklu fiziksel aktiviteye bağlı yorgunluk ile de tetiklenebilir.
Belirti ve bulgular sıcak çarpması , dahil olmak üzere:
- Yüksek ateş (40º C) veya üzeri
- Ağır terleme
- Baş ağrısı, baş ağrısı, baş dönmesi, baş dönmesi
- Kırmızı ve kuru cilt
- Yavaşlayan yanıt oranı
- Kalp hızlı atıyor; ani nabız artışı
- Kafa karışıklığı, kafa karışıklığı, sinirlilik ve kaygı gibi davranış değişiklikleri
- Mide bulandırıcı kusmuk
- Hızlı nefes
- Nöbetler
- Gelişmiş bir yetişkinde ilk işaret olarak bayılma (bilinç kaybı)
Sıcak kavururken sıcak çarpmasını önlemek için ipuçları
Temel olarak, sıcak çarpması öngörülebilir ve önlenebilir bir durumdur. Sıcak havalarda sıcak çarpmasını önlemek için aşağıdaki adımları izleyin.
- Bol, açık renkli, hafif giysiler giyin. Sıcak havalarda kalın, sıkı giysiler giymek vücudunuzun düzgün bir şekilde dolaşmasına izin vermeyecektir.
- Güneş kremi kullanın. Güneş yanığını önlemenin yanı sıra, güneş kremi kullanmak vücudunuzun serinleme yeteneğini etkileyebilir. Güneş kremini güneşe en çok maruz kalan bölgeye her 2 saatte bir eşit olarak veya çok yüzüyorsanız veya terlerseniz daha sık uygulayın. SPF 50 içeren bir güneş kremi seçebilirsiniz.
- Bol sıvı tüketin. Sıcak havalarda yorucu faaliyetler yapmanız gerekiyorsa, sıvı alımınızı bol su ile doldurun ve klimalı bir oda gibi serin yerlerde sık sık ara verin. Susuz kalmamak, vücudunuzun normal vücut ısısını korumasına yardımcı olacaktır. Bunun nedeni, sıcak havayla ilişkili tüm sağlık sorunlarının vücuttaki tuz eksikliğinden kaynaklanabilmesidir. Aşırı güneş ve sıcak hava günlerinde elektrolit açısından zengin bir spor içeceği tüketerek de susuz kalabilirsiniz.
- Motor kapalıyken insanları arabada bırakmayın. Birçok insan bunun tehlikelerinin farkında değil. Aslında, insanları motoru kapalı olarak arabada bırakmak, özellikle çocuklar arasında sıcaklığa bağlı ölümlerin yaygın bir nedenidir. Araç güneşin altına park edildiğinde, arabadaki sıcaklık normal şartlardan 10 dakikada 6 ila 7 derece artabilir.
- Sıcak havalarda gün ışığında spor yapmaktan kaçının. Örneğin sabah veya akşam sıcaklık biraz düştüğünde egzersiz veya diğer fiziksel aktiviteleri planlamayı deneyin.
- Barınak bulun. Yeni yerdeki iklime, çevreye ve koşullara alışana kadar sıcakta fiziksel aktivite yapmak için harcadığınız zamanı sınırlayın. Bunun nedeni, sıcak havaya alışkın olmayan insanların sıcağa bağlı hastalıklara çok duyarlı olmalarıdır.
- Sıcak havalarda bir spor etkinliğine veya yorucu bir faaliyete katılırsanız, tıbbi hizmetlerin mevcut olduğundan emin olun acil bir ısı durumunda.
