Yoga briç yapmanın fiziksel ve zihinsel faydaları düzenli olarak poz veriyor

Köprü pozu birçok faydası olan yoga pozlarından biridir. Bacakları güçlendirmekten, fiziksel sağlığa enerji vermekten zihin sağlığının korunmasına yardımcı olmaya kadar.

Bu yoganın yogaya yeni başlayanlar veya çoktan ilerlemiş olanlar için doğru seçim olmasını sağlamak için çeşitli modifikasyonlar ve varyasyonlarla yapılabilir.

Düzenli yoga yapmanın birçok faydası vardır köprü pozu

Yoga duruşları yapmak köprü pozu , Aşağıdaki adımları takip et.

Sırt üstü uzanın, dizlerinizi bükün, ayaklarınızı matın üzerine düz bir şekilde koyun. Topuklarınızı kuyruk kemiğinizle dikey olarak konumlandırın. Uyluklarınızı ve kuyruk kemiğinizi güçlendirin ve kalçalarınızı yukarı kaldırın. Çenenizi göğsünüze dayayın. Kollarınızı yere bastırarak yumruklarınızı topuklarınızın arasına koyabilirsiniz.

Bu, sırtın alt kısmına çok fazla baskı uygularsa, kuyruk kemiğine bir destek bloğu yerleştirerek onu değiştirebilirsiniz. Buna restorasyon değişikliği denir.

Hangisini kullanırsanız kullanın, yoga hareketleri köprü pozu denemeye değer çeşitli sağlık yararları sağlar.

Yoganın fiziksel faydaları köprü pozu

Sporcu olmayanlarınız için, köprü pozu ön gövdeyi ve arka gövdeyi çekerek omurlar arasında boşluk yaratır ve diskler (omurlar) üzerindeki baskıyı azaltır. Bu hareket, alternatif bir sırt ağrısı kesicidir.

Köprü pozu vücut kaslarını esnetme ve güçlendirme ve duruşun iyileştirilmesine yardımcı olma faydasına sahiptir.

Birçok insan masalarının başında saatler geçirir. Bu, omuzların öne doğru eğilmesine ve göğüste gerginliğe neden olur. Bu nedenle bu aktiviteler sırt ve boyundaki kasları zayıflatabilir.

Hareketler yaparken köprü pozu omuzlar yere bastıracak ve göğüs açılacaktır. Düzenli olarak yapılan bu poz, omuzların kambur duruşunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Bu poz aynı zamanda bacaklarınızdaki kasların farkındalığını geliştirmenize yardımcı olur ve bacaklarınızdaki ve kalçalarınızdaki destekleyici kaslarda güç oluşturmanıza yardımcı olur.

Yoganın bir başka faydası köprü pozu vücut için:

• Adet sırasında rahatsızlığı giderir.
• Astım, yüksek tansiyon ve sinüzit tedavisi.
• Kaygı, yorgunluk, sırt ağrısı, baş ağrıları ve uykusuzluğu azaltır.

Ruh sağlığı için faydaları

Yoganın zihni sakinleştirebilecek fiziksel bir çaba olduğu söylenir. Son birkaç yıldır yoganın zihinsel sağlık üzerindeki rolü üzerine birçok çalışma yapılmıştır. Yoga hareketi köprü pozu anksiyete, stres duygularını ve hafif depresyonu azaltın.

Çalışma başlıklı Yoganın tedavi edici etkilerini ve yaşam kalitesini artırma yeteneğini keşfetmek , yoganın bazı zihinsel sağlık yararlarını gösterir.

Bu çalışmaların sonuçları, yoga yapmanın bağımlılıkların iyileşmesini ve tedavisini iyileştirebileceğini, stres ve kaygıyı azaltabileceğini, uyku düzenlerini iyileştirebileceğini ve genel refahı iyileştirebileceğini göstermektedir.

Hareketler dahil bir bütün olarak yoga hareketleri köprü pozu , çeşitli sağlık yararları vardır. Bununla birlikte, belirli pozlar yapmak için yine de dikkatli olmanız gerekir.

Diz ve boyun ağrısında tıbbi rahatsızlıkları olan bazı kişiler için öncelikle hareketler başta olmak üzere yoga yapmak için bir doktora danışmaları gerekir. köprü pozu .

x