Hamile kadınlar çabuk acıkır, sebebi budur

Hamilelik sırasında çok hızlı olan vücut koşullarındaki değişiklikler annenin iştahını etkileyebilir. Hamile kadınlar yaşayabilir istek tuhaf olanlar, geceleri daha sık yemek yiyorlar veya çoğu durumda çabuk acıkıyorlar. Peki, hamilelik sırasında vücut değişiklikleri sizi nasıl daha sık acıktırabilir?

Hamile kadınları genellikle acıktıran koşullar

Bazı kadınlar hamileliğin ilk üç ayında iştahta artış yaşayabilir. Bununla birlikte, bazıları bunu ikinci trimesterde deneyimledi. Ne zaman sahip olursanız olun, hamileyken herkesin yaşayabileceği yaygın bir durumdur.

Sebepler de çok çeşitlidir, ancak genel olarak faktörler aşağıdaki gibidir:

1. Progesteron hormonunda artış

Gebeliğin erken trimesterinde progesteron hormonu arttığı için hamile kadınlar çabuk acıkır.

Yüksek progesteron, ghrelin ve leptin hormonlarının çalışmasını etkileyebilir. Ghrelin açlık sancılarını tetiklerken, leptin sizi tok hissettirir.

Hamilelik sırasında vücut leptin hormonunun sinyallerine iyi yanıt veremez. Aynı zamanda özellikle hamileliğin ilk altı ayında grelin miktarı artar. Bu iki şey sonuçta hamile kadınları acıktırır.

2. Dehidrasyon

Hamilelik sırasında, vücudun fetal gelişimi desteklemek için daha fazla sıvıya ihtiyacı vardır. Sıvı alımının olmaması hamile kadınları dehidrasyona yatkın hale getirecektir. Susuzluk ve baş ağrılarının yanı sıra, dehidrasyon semptomları bazen açlığı taklit edebilir.

Çabuk acıkan hamile kadınlar susuz kalabilir. Hamilelik sırasında dehidrasyon çok tehlikelidir, amniyotik sıvı ve anne sütünü daha az hale getirebilir ve hatta erken doğumu tetikleyebilir.

Bunu önlemek için hamile kadınların her gün en az 8-12 bardak su içmeleri gerekmektedir.

3. Stres

Hamilelikte stres normaldir.

Tetikleyici, annenin vücut şekli, hormonlar vb. Değişikliklerle baş etmekteki zorluğundan kaynaklanabilir. ruh hali bu yukarı ve aşağı gider. Değişikliklere alıştığınızda, stres azalmaya başlayacaktır.

Doğal olmasına rağmen, aşırı stres uyku bozukluklarına, baş ağrılarına ve iştahta şiddetli bir artışa neden olabilir.

Stres sırasında kortizol hormonunun ortaya çıkması, ghrelin ve leptin hormonlarının işlevini de etkileyerek sizi daha hızlı acıktırır.

4. Uykusuzluk

Hızlı acıkan hamile kadınlar daha az yemek yemeyebilir, daha az uyur. Bu durum genellikle hamilelik sırasında nefes darlığı, rahat bir uyku pozisyonu bulamama veya sık idrara çıkma gibi şikayetlerden kaynaklanır.

Uyku eksikliği, grelin üretimini artırabilir ve leptin miktarını azaltabilir. Hamile kadınlar sadece uykusuz kalmakla kalmaz, aynı zamanda yeterince yemek yemelerine rağmen sürekli aç hissederler.

5. Besleyici yiyecekler yememe

Fetal gelişimi desteklemek için, gebeliğin ikinci ve üçüncü trimesterinde kalori ihtiyaçlarınız her gün yaklaşık 300 kcal artacaktır. Yediğiniz yiyecekler yalnızca yoğun kalori içermemeli, aynı zamanda çeşitli besinler de içermelidir.

Abur cubur ve şekerli yiyecekler gerçekten günlük kalori ihtiyacını karşılayabilir, ancak sağladıkları tokluk uzun sürmez. Dengeli bir karbonhidrat, protein, sağlıklı yağ ve lif alımı olmadan hamile kadınlar daha hızlı acıkacaktır.

Hamilelik sırasındaki değişiklikler bedeninizin ve zihninizin durumu üzerinde büyük bir etkiye sahip olacaktır. Yeterince uyumamak, yeterince içmemek ve stres gibi basit görünen şeyler farkında olmadan aç hissetmeyi de kolaylaştırabilir.

Çabuk acıkan hamile kadınlarsanız, nedeninin ne olabileceğine yeniden bakmaya çalışın. Açlığa neden olan durumların üstesinden gelirken, sizin ve fetüsünüzün sağlığı için besin açısından zengin yiyecekler yemeyi unutmayın.

x