Bilgisayar kullanıcıları için göz sağlığını korumaya yönelik 4 ipucu

Bilgisayar ekranlarına veya elektronik ekranlara çok sık bakmak, gözlerinizi daha çok çalıştıracaktır. Sonuç olarak, görme işlevi, nihayet faaliyetlere müdahale edene kadar azalabilir. Bu nedenle bilgisayar kullanıcıları için göz sağlığını korumak, günlük aktivitelerinizin aksamaması için çok önemlidir.

Bilgisayar kullanıcıları için göz sağlığını korumaya yönelik ipuçları

Tarafından bildirildiği gibi Harvard Sağlık Bilgisayar ekranları ve diğer dijital ekranlar iki şeye neden olabilir, yani seyrek göz kırpma ve göz yorgunluğundan kaynaklanan kuru gözler.

Bunun nedeni, elektronik ekrandan gözlerinizi rahatsız eden ışık kaynağıdır. Sonuç olarak, işinizi engelleyen bilgisayar ekranındaki metin ve resimleri gözlemlemekte güçlük çekiyorsunuz.

Bu sizin başınıza gelmemesi için, özellikle bilgisayar kullanıcıları için göz sağlığıyla ilgilenmenin birkaç yolu vardır. Ekranın konumunu ayarlamaktan anti-radyasyon gözlüğü takmaya başlayın.

1. Radyasyon önleyici gözlük kullanma

Kaynak:

Göre Amerikan Optometrik Derneği , bilgisayar kullanıcılarının bilgisayar ekranlarını izlemek için özel olarak yapılmış anti-radyasyon gözlükleri takmaları tavsiye edilir. Bunun nedeni, ekrandan gelen ışığın görme duyunuzu etkileyebilecek radyasyon içermesidir.

Bu nedenle, halihazırda gözlük takanlar için, gözlüklerinizin anti-radyasyon özelliği olup olmadığını tekrar kontrol etmeye çalışın. Günlük aktiviteleri için gözlük kullanmayanlar için, gözlükleri yalnızca bilgisayar başında hareket halindeyken takabilirsiniz.

2. Vücudun ve bilgisayarın konumunu değiştirin

Bilgisayar kullanıcıları, radyasyon önleyici gözlüklerin yanı sıra, bilgisayara bakarken vücut pozisyonlarını değiştirerek de gözlerinin sağlığını koruyabilirler.

Görme sorunlarına neden olabilecek bilgisayardan ve vücut pozisyonunuzdan kaynaklanan çeşitli faktörler vardır. Aydınlatmadan başlayarak, monitörün konumu, sandalyenin konumu, dinlenme süresine kadar.

• Bilgisayar ekranının konumu aslında tavsiye edilen gözünüzün 15-20 ° altı, yani ekranın ortasından yaklaşık 10-13 cm ve gözlerinizden 50-70 cm ölçüldüğünde.
• Dış ışık kaynaklarını örtün Parlamayı önlemek için perde veya panjur ve masa lambaları kullanın.
• Oturma pozisyonu Ayaklarınızı yere koyabilmek için sandalyenin yüksekliğini ayarlayarak da olabildiğince rahat olmalısınız. Ayrıca, yazarken klavyeye dokunmamak için kol dayama yerlerinin konumunu değiştirin.
• Dinlenme gözleri bilgisayar ekranına iki saatten fazla ara vermeden baktıktan sonra 15 dakika boyunca. Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca ekrandan başka bir yöne bakmaya çalışın, böylece gözleriniz odak değiştirsin.
• Sık sık göz kırpmayı unutma göz küresinin yüzeyini nemli tutmak için.

3. Sağlıklı yiyecekler yiyin

Sık bilgisayar kullanımına rağmen gözlerinizi sağlıklı tutmak için sağlıklı besinler yemeyi alışkanlık haline getirin.

Göre Amerikan Oftalmoloji Akademisi Gözlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilecek dört tür yiyecek vardır:

• Yeşil yapraklı sebzeleryüksek lutein ve zeaksantin içeren ıspanak ve lahana gibi. Her ikisi de çeşitli göz hastalıkları risklerini azaltmak için faydalıdır.
• TurunçgillerGöz sağlığınızda antioksidan görevi gören C vitamini içerdiğinden portakal ve limon gibi.
• Fındık ve istiridye Göz sağlığı için önemli olan bir mineral bileşik olan çinko içerir çünkü gözlerinizi ışıktan korumanıza yardımcı olur.
• Soğuk suda yaşayan balık türleriSomon, ton balığı ve sardalya gibi, çünkü bunlar yaşamın ilerleyen dönemlerinde göz hastalığı riskini azaltabilecek omega-3 yağ asitleri içerirler.

4. Doktora rutin göz muayeneleri

Sadece gıda alımına ve vücut pozisyonuna dikkat etmekle kalmaz, aynı zamanda doktora rutin olarak göz sağlığı kontrolleri yaptırmanız da teşvik edilir. Belki de bakmadığınız semptomlar çok rahatsız olduğu için gözlerinizin iyi olduğunu hissediyorsunuz.

Ancak, farkına varmadan gözleriniz zarar görmeye başlayabilir. Bu nedenle, bilgisayar kullanıcılarının göz sağlığını korumak için düzenli kontroller yaptırmaları tavsiye edilir.

Bu, bilgisayar ve diğer dijital ekranların çok sık karşılaşması nedeniyle komplikasyonların ve diğer göz hastalıklarının önlenebilmesi içindir.

Göz sağlığını korumak herkes için, özellikle de günlük bilgisayar kullanıcıları için oldukça önemlidir. Görmenizi engelleyen belirtiler hissetmeye başladıysanız, hemen gözlerinizi bir doktora muayene ettirin, böylece neyin sebep olduğunu ve nasıl tedavi edileceğini bilirsiniz.