Yorgun gözler: semptomlar, nedenleri ve tedavisi

Yorgun gözlerin tanımı (astenopi)

Göz yorgunluğu veya astenopi, sürekli kullanım veya iş nedeniyle gözlerin yorgunluk hissetmesi durumudur. Okumak, bilgisayar başında çalışmak ve uzun mesafeler seyahat etmek, göz yorgunluğuna neden olma riski taşıyan faaliyetlerden bazılarıdır.

Göz yorgunluğu, belirli bir göz hastalığı değil, semptomların bir toplamıdır. Gözlerinizi dinlendirirseniz bu genellikle hızlı bir şekilde tedavi edilebilir.

Bu durum genellikle acil bir durum değildir. Evde, işte ve dışarıda alınacak genel önlemler göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak bazen göz yorgunluğu, tıbbi tedavi gerektiren başka bir durumun işaretidir.

Bu durum ne kadar yaygındır?

Astenopi çok yaygındır. Bir bilgisayar ekranının önünde iki saatten fazla zaman geçirirseniz, semptomlar geliştirmek genellikle daha kolaydır.

Bu durum her yaştaki hastada ortaya çıkabilir. Göz yorgunluğu risk faktörleri azaltılarak tedavi edilebilir.

Yorgun gözlerin belirtileri

Mayo Clinic'e göre astenopinin en yaygın semptomlarından bazıları şunlardır:

• Yorgun, ağrılı veya kaşıntılı gözler
• Sulu veya kuru gözler
• Bulanık veya çift görme
• Baş ağrısı
• Boyun, omuz veya sırtta ağrı
• Işığa karşı artan hassasiyet
• Odaklanmada zorluk
• Gözlerini açamıyormuşsun gibi hissediyorum

Yukarıda listelenmeyen belirti ve semptomlar olabilir. Belirli bir semptomla ilgili endişeleriniz varsa, doktorunuza danışın.

Ne zaman bir doktora görünmeliyim?

Tutamamanıza neden olan birkaç astenopi belirtisi vardır. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız doktorunuza başvurmalısınız:

• Rahatsızlık
• Çift görünüm
• Görmede önemli değişiklikler
• Kendi kendine tedaviden sonra semptomlar geçmiyor

Yorgun gözlerin nedenleri

American Academy of Ophthamology, dijital cihazlara bakmanın aslında gözlere zarar vermediğini söylüyor. Bununla birlikte, zamanla bu, görüşünüzü engelleyen gerginliğe ve semptomlara neden olabilir.

İnsanlar genellikle dakikada 15 kez göz kırpıyor. Ancak ekrana bakarken gadget, flaş sayısı azalacaktır. Yanıp sönme, yarı yarıya veya 3 kat azaltılabilir. Gözlerin çabuk yorulmasına neden olan şey budur çünkü çok fazla göz kırpmadan ekrana odaklanmak için çalışmaya zorlanırlar.

Ek olarak, göz yorgunluğunun (astenopi) yaygın nedenlerinin bir listesi:

• Gözlerinizi dinlendirmek için duraklamadan okuyun
• Uzun mesafeler sürün ve uzun vadeli odaklanma gerektiren diğer aktiviteleri yapın
• Parlak ışığa maruz
• Loş ışığa bir bakış empoze etmek
• Göz kuruluğu veya düzeltilmemiş görme gibi göz problemleriniz varsa (kırılma / kırılma hataları)
• Stres veya yorgunluk
• Fanlar, ısıtıcılar veya klimalardan gelen kuru havaya maruz kalma

Risk faktörleri

Astenopi riskinizi artırabilecek birçok faktör vardır. Aşağıdakilerden herhangi birini yaparsanız, daha sık göz yorgunluğu yaşayabilirsiniz:

• Bilgisayar ekranının önünde günde dört saatten fazla zaman geçirmek
• Uzun süre kitap okumak veya çok uzun süre televizyon izlemek gibi gözlerinizi yoran aktiviteler yapmak
• Kuru iklimlerde yaşayın
• Gözlüğe ihtiyacınız olup olmadığını görmek için gözlerinizi bir doktora kontrol ettirmedim

Teşhis ve Tedavi

Sağlanan bilgiler tıbbi tavsiye yerine geçmez. DAİMA doktorunuza danışın.

Bu durum nasıl teşhis edilir?

Göz doktoru semptomlara neden olabilecek faktörler hakkında sorular soracaktır. Doktor ayrıca görüşünüzü test etmek de dahil olmak üzere bir göz muayenesi yapacaktır.

Stanford Health Care, göz muayenelerinin yılda bir kez rutin olarak yapılması gerektiğini söyledi. Göz yorgunluğu belirtileri geçmediğinde ve sürekli baş dönmesi yaşamaya başladığında doktorunuzu arayın.

Sağlık koşullarını sorularınıza kadar kaydedin

• Belirtilerinizi ve onları ne kadar süredir hissettiğinizi sıralayın.
• Sağlıkla ilgili başka belirtileriniz varsa, ilaç kullanıyorsanız veya vitamin ve takviyeler alıyorsanız da dahil olmak üzere sağlık bilgilerinizi listeleyin.
• Dijital cihazlara bakma, okuma ve ışığa maruz kalma gibi göz yorgunluğu yaşamanıza neden olan aktiviteleri not edin.
• Doktora soracağınız soruları yazın. Bir soru listesi, doktorunuza danıştığınızda vaktinizi en iyi şekilde değerlendirmenizi sağlayacaktır.

Yorgun gözlerle nasıl baş edilir?

Genellikle astenopi günlük alışkanlıklarınızı değiştirerek tedavi edilebilir. Bununla birlikte, bazı kişilerin belirli göz rahatsızlıkları için özel tedaviye ihtiyacı vardır.

Bazı insanlar için, bilgisayar kullanmak veya okumak gibi belirli aktiviteler için özel gözlük takmak, göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir.

Doktorunuz, gözlerinizin farklı mesafelere odaklanmasına yardımcı olmak için düzenli göz egzersizleri yapmanızı tavsiye edebilir.

Evde yapılan ilaçlar

Yorgun gözleri tedavi etmeye yardımcı olabilecek bazı ev ilaçları nelerdir?

Yaşam tarzınızı her gün değiştirerek bu durumun üstesinden gelinebilir. Yorgun göz semptomlarını tedavi etmek için aşağıdaki ev ilaçlarını da kullanabilirsiniz:

• Cihazınızın ekran aydınlatmasını ayarlayın
• Bir ekrana bakmanızı gerektiren işe ara verin
• Ekran süresini sınırlayın
• Kuru gözleri önlemek ve rahatlatmak için yapay gözyaşı kullanın
• Kullanmak gibi odadaki hava kalitesini iyileştirin nemlendirici , su akıntısını azaltmak ve dumanı önlemek için termostatın sıcaklığını ayarlayın
• Bilgisayarda çalışırken gözlük veya kontakt lens kullanın

Yorgun gözleri önleyin

Göz yorgunluğunu (astenopi) önlemek için 20-20-20 yöntemi doğru çözüm olabilir. 20-20-20 yöntemi, her 20 dakikada bir ekran önünde gadget , ekrandan uzağa bakarak gözlerinizi 20 saniye dinlendirin gadget bulunduğunuz yerden en az 20 fit (6 metre) uzakta olan nesnelere.

Doktorlar, özellikle çocuklarda göz sağlığını korumak için aşılanması gereken bir alışkanlık olarak 20-20-20 yöntemini önermektedir. İşte açıklama.

20 fit mesafe

20 fit (6 metre) uzaklıktaki nesneleri hassas bir şekilde ölçmek zorunda değilsiniz. Anahtar, bulunduğunuz yerden uzak bir şeye odaklanmak için gözlerinizi dinlendirin.

Oda küçükse, gözleriniz uzaktaki birçok nesneyi görebilmek için bir an dışarıda daha geniş bir alana doğru yürüyüşe çıkın.

Süre 20 saniye

Bu yöntem gözlerinizi rahatlatmak için sadece 20 saniye sürer. Gözlerinizi dinlendirirken, koltuğunuzdan kalkıp biraz hareket etmek veya hareket etmek iyi bir fikirdir.

20 dakikada bir

Ekranın önündeki 20 dakika boyunca genellikle gözler ekranda gerilir. Bu nedenle, göz yorgunluğunu ve kuru göz gibi diğer göz rahatsızlıklarını önlemek için her 20 dakikada bir gözlerinizi dinlendirin.

Her 20 dakikada bir ekrana bakmaya ne zaman ara vereceğinizi kendinize hatırlatmak için ekranınıza bir metin yazabilirsiniz. Ayrıca hatırlatıcı olarak bir alarm kurabilirsiniz.