Ayakkabı giyerken kabarık ayaklar görünüyor mu? bu nasıl önlenir

Koşmaktan hoşlanan insanlar, ayakkabısıyla koşarken ayaklarını esneme görünümünden dolayı ayaklarının kabarmış olduğunu hissetmiş olmalılar. Bu elastik veya kabarcık, ayağa sürtündüğünde ayağın ağrımasına neden olur. Öyleyse, bununla nasıl başa çıkmalı ve rahatsız etmesini nasıl engelleyeceksiniz?

Ayakların fleksiyonuna ne sebep olur?

Ayaklardaki kabarcıklar genellikle, genellikle deri ve çoraplar arasındaki sürtünmeden kaynaklanır. Ayakkabı giyerken yüksek nem koşulları, daha sık terlediğiniz için cildi daha yumuşak hale getirir.

Bu daha sonra cildi kabarcıklara eğilimli hale getirir ve elastik görünür. Çok küçük veya çok sıkı bağlanmış koşu ayakkabıları giymek de ayakların bükülmesini kolaylaştırabilir.

Belki ayağınızın ayakkabı giydikten sonra, kabarcık haline gelmeden önce yıprandığını, genellikle ayaklarınızın büküldüğünü fark etmişsinizdir. Sıvı dolu bir deri kabarcığı gibi. Bu kabarcıklar ayağınızın herhangi bir yerinde görünebilir.

Ayakların tabandaki esnekliği (Kaynak: Blisterprevention.com.au)

Ayak parmakları, topuklar ve ön ayak tabanları gibi sürtünmenin en fazla olduğu bölgelerde en sık görülür. Bu baloncukların bazıları ağrılı değildir, ancak bazıları ağrı nedeniyle koşmayı bırakma noktasına gelene kadar ağrı hissederler. Bazen ayaklarını incelerken ayakkabı sürtünmesinin neden olduğu kabarcıklar olduğunu fark eden insanlar da vardır.

Zıplayan ayaklar nasıl tedavi edilir?

Sıçrayan ayakların tedavisinde ilk seçenek, ayakları açık bırakmak ve serbest havada "nefes almaktır". Genellikle cilt önce kendi kendine kırılır ve içindeki sıvı dışarı sızar.

Bu, özellikle bezelye büyüklüğündeyse, kabarcıkları tedavi etmenin en güvenli yoludur. Bu büyüklükteki bükülme ayakları genellikle birkaç gün içinde iyileşir. Ayrıca ayaklarınızı temiz tutmayı da unutmayın. Ayaklarınızı sabun ve suyla temizleyin. Sonra da alkolle temizleyin.

Ancak koşmanız gerekiyorsa, ekstra koruma sağlamak ve çoraplara ve ayakkabılara doğrudan sürtünmekten kaçınmak için blisteri bir bandajla örtün. Bandajınızı her gün değiştirin ve ayaklarınızda kızarıklık, şişme ve irin akıntısı gibi enfeksiyon belirtileri olup olmadığını her zaman kontrol edin.

Ayağınızdaki canlandırmayı kırmak istiyorsanız, tekrar düşünseniz iyi olur. Bunu doktor gözetiminde yapmak enfeksiyona neden olabilir.

Kabarcık kırılmışsa, sıvıyı boşaltmak için alkollü bezle hafifçe bastırın.

Ayakların bükülmesinin oluşması nasıl engellenir?

1. Doğru ayakkabı boyutunu seçin

Koşarken rahatça uyan bir ayakkabı boyutu seçin. En azından koşu ayakkabısı için yarı büyük bir beden seçin, çünkü parmak bölgesinde biraz daha fazla boşluk bırakmanız gerekiyor. Aynı şekilde ayakkabı bağlarken de. Çok sıkı olmayın ama ayağınız çok fazla hareketle ayakkabının içinde olacak kadar gevşek olmayın.

2. Özellikle koşu için tasarlanmış çorapları seçin

Sentetik elyaftan yapılmış (pamuklu değil) çorapları arayın. Bu lifler ayağınızdaki nemi emer. Özel koşu çorapları da ayağa oturan bir şekle sahiptir, böylece çorapların katlanmasını ve su toplamasını engeller.

Ayrıca, pürüzsüz yüzeyli ve dikişsiz çoraplar kullanmayı deneyin. Bazı koşucular, kabarcıkların oluşmasını önlemek için iki katmanlı çoraplar giyerler.

3. Ayaklara nemlendirici verin

Ayaklarınızı nemli tutmak için losyon kullanın. Genellikle sorunlu olan alanlara vazelin gibi kayganlaştırıcılar da uygulayabilirsiniz. Yeterince uygulayın, çok fazla değil.

Çok fazlası ayaklarınızı kayganlaştıracak ve birbirine sürtünme hareketine neden olacaktır. Petrol jeli, bazı koşan sporcular tarafından koşarken ayaklarını korumak için sıklıkla kullanılır.

4. Ayakları temiz ve kuru tutun

Ayakkabılarınızı giymeden önce ayaklarınızı sabunla iyice yıkamanızı, ardından kurulamanızı ve gerekirse pudra kullanmanızı tavsiye ederiz. Normalde mutfakta kullandığınız pudra ve hatta mısır nişastası, ayakkabınızı kullanırken ayaklarınızı daha kuru tutabilir.