İçindekiler:
- İp atlama vs koşma
- Hangisi daha fazla kalori yakar?
- Sağlıklı bir kilo almak için herhangi bir egzersiz yapın
İdeal vücut ağırlığını almak herkesin hayallerinden biridir. Bu nedenle fazla kilolu ve hatta normal kiloda olan birçok kişi, kilolarını kaybetmek veya korumak için çok fazla egzersiz yapar. Vücutta biriken kalorileri yakabilmek için çeşitli yollar yapılır. Örneğin atlama (ip atlama) ve koş veya koşu yapmak . Ancak ip atlama ile koşma arasında hangisi daha iyi?
İp atlama vs koşma
Elbette her ikisinin de kendi avantajları ve dezavantajları vardır. Bazılarınız koşmayı tercih edebilir İp atlama ve bazılarınız tam tersi olabilir. Koşmayı sevenler, gördüğünüz manzara nedeniyle daha fazla zaman koşmaktan keyif alabilir, koşarken ruh haliniz daha iyi olabilir. Koşu zamanınızı arkadaşlarınızla birlikte de geçirebilirsiniz. Ayrıca bu spor da daha ucuz, bu sporu yapmak için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok.
AYRICA OKUYUN: Koşarken Mide Krampları Neden Olur?
Dışarı çıkamayacak ve evin dışında uzun süre geçiremeyecek kadar tembel olanlar bunu tercih edebilirler. atlama . Geniş bir alana ihtiyaç duymadan her yerde ip atlama yapılabilir. Sen de yapabilirsin atlama dar aktivite zamanlarınız arasında. Ancak, bu sporu yapmak için aletlere ihtiyacınız var.
Hangisi daha fazla kalori yakar?
Seç atlama veya koşma ? Ne istediğine bağlı. Her ikisi de kalori yakabilir. WebMD'nin egzersiz hesaplayıcısını kullanan hesaplamalara göre, 60 kg ağırlığındaki kişiler 10 dakika boyunca ip atlarken 80 kalori yakabilir, 10 dakika koşarken yaklaşık 70 kalori yakabilir ve koşarken yaklaşık 80 kalori yakabilir. 10 dakika boyunca saatte 5 mil hız.
Yukarıdaki açıklamadan, atlama ipinin aynı anda koşmaktan daha fazla kalori yaktığı görülebilir. Atlama Ayrıca üst ve alt bedeninizi güçlendirebilir ve kalp sağlığınız için iyidir. Ne zaman yaparsan atlama Dizlerinize, ayak bileklerinize ve kalçalarınıza baskı uygularsınız.
AYRICA OKUYUN: Bu 5 İpucuyla Koşu Sporu Rutinleri Hazırlayın
Yaparsan atlama düzgün bir şekilde, eklemleriniz üzerinde koşmanıza göre daha az etkiye sahiptir. Eklemleriniz üzerindeki baskının etkisini azaltmak için en iyisi bunu yapmaktır. atlama düz, yumuşak bir zemine oturtun ve ayaklarınız yere her düştüğünde dizlerinizi hafifçe bükün. Ancak, atlama kalp problemleri, astımı ve eklem problemleri olanlarınız için tavsiye edilmez.
Sağlıklı bir kilo almak için herhangi bir egzersiz yapın
İp atlama veya koşma, her ikisi de kalorilerinizi iyi yakabilir. Yani spor yapmakta tembel olan ama kilo vermek isteyenler için artık bir an bile spor yapmamak için bir neden yok. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için ip atlama iyi bir alternatif olabilir. Veya egzersiz yapmaktan hoşlananlarınız için yapabilirsiniz atlama ve dönüşümlü olarak çalıştırın. Elbette bu, daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
Yap atlama veya her gün 20-30 dakika koşun. Bu zaten kilo vermenize yardımcı olabilir. Unutmayın, her gün egzersiz yaparken tutarlı olmanız, kilonuzu korumak veya kaybetmek için çok gereklidir. Yiyecek alımınızı da kontrol etmeyi unutmayın. Böylece vücudunuza giren kalori, egzersizle yaktığınız kaloriye eşit veya daha az olacaktır.
AYRICA OKUYUN: Düşük Karbonhidrat Diyetiyle Kilo Vermenin İpuçları
x
