Kadınların hamilelik sırasında sık sık osurmasının nedeni budur.

Hamilelik, anne adayları için heyecan verici bir zamandır. Hamileliğin ilk üç aylık döneminden itibaren veya hamile ilan edildiğiniz andan itibaren uğraşmanız gereken çeşitli değişiklikler yaşayacaksınız. Bu değişikliklerden bazıları sizi rahatsız edebilir, hatta utanç verici ve rahatsız edebilir. Bunlardan biri, hamilelik sırasında sık sık osurmanızdır. Peki bu neden oldu?

Kadınların nedeni genellikle hamilelik sırasında osurur

Hamilelik sırasında sık sık osurmak yaygın bir sorundur. Genellikle hamile kadınlar osuruk aka günde yaklaşık 18 kez gaz çıkarır. Bunun nedeni, ortalama bir hamile kadının her gün 4 litreye kadar gaz üretebilmesidir. Öyleyse hamile kadınlar hamilelik sırasında neden daha fazla gaz üretir?

Ana katkıda bulunan faktörlerden birinin progesteron hormonu seviyesindeki artış olduğu ortaya çıktı. Progesteron hormonu, bağırsak kaslarınız da dahil olmak üzere vücudunuzdaki kasların zayıflamasına neden olur. Bağırsaktaki kaslar gevşer ve sindirim sürecinin engellenmesine neden olur.

Sonuç olarak, bir gaz birikimi oldu. Hamile kadınların daha fazla osurmasına, geğirmesine ve midede şişkin hissetmesine neden olan şey budur. Sadece bu değil, zayıf vücut kasları da hamile kadınların osurukta tutmakta zorlanmalarına neden olur. Bu nedenle, hamile kadınlar sık ​​sık başkalarının önünde osurursa şaşırmayın.

Kadınların hamilelik sırasında sık sık osurmasının bir başka nedeni de, karın boşluğuna baskı uygulayan genişlemiş uterusun (rahim) etkisinden kaynaklanabilir. Bu basınç sindirim sürecini yavaşlatabilir ve bu da gaz oluşumunu tetikler.

Hamilelik sırasında sık sık osurmaktan nasıl kaçınabilirsiniz?

Oldukça yaygın olmasına rağmen, hamileyken toplum içinde sık sık osurmamanız için yapabileceğiniz birkaç yol vardır:

1. Gaz içeren gıdalardan kaçının

Rüzgarı serbest bırakmak için sindirim sistemini uyaran bazı yiyecekler vardır. Bunun nedeni yiyeceğin gaz içermesi, dolayısıyla vücudun osurma yoluyla dışarı atmasıdır. Sizi sık sık osurmaya teşvik edebilecek bazı yiyecekler şunları içerir:

• Yüksek gazlı sebzeler arasında brokoli, lahana, lahana, karnabahar, şalgam ve çiğ sebzeler bulunur.
• Sorbitol içeren meyveler arasında durian, jackfruit, elma, armut ve şeftali bulunur. Meyvenin yanı sıra sorbitol şekerlemede ve sakızlarda da bulunabilir.
• Nişastası yüksek yiyecekler, yani tam tahıllar.

2. Yiyecekleri yavaşça çiğneyin

Yiyeceklerinizi tamamen toz haline gelene kadar yavaşça çiğnemek, osurmayı azaltmanın en iyi yollarından biridir. Osurmaya, kalın bağırsaktaki yiyecekleri parçalamaya çalışan bakterilerin midede bulunan enzimler tarafından tamamen sindirilmemesinden kaynaklanabilir.

3. Diğer yollar

Yukarıda belirtilen iki yönteme ek olarak, Amerikan Hamilelik Derneği, hamilelik sırasında sık sık osurmamanız için birkaç başka yol da önermektedir:

• Gazlı içeceklerden kaçının
• Pipet kullanmadan doğrudan bardaktan iç
• Az ama sık ye
• Kabızlığı önlemek ve sindirimi teşvik etmek için yürüme veya yoga gibi hafif fiziksel aktiviteyi artırın.
• Yapay tatlandırıcıları sınırlayın
• Hamilelik sırasında kabızlığı önlemeye yardımcı olmak için bol su için

Dikkat edilmesi gereken önemli

Genellikle hamilelik sırasında osurmak doğal bir şeydir. İzin vermeyin çünkü osuruğu tetikleyebilecek bazı gıdalardan kaçınmak istiyorsanız, bu nedenle önemli besinleri alamazsınız. Sınırlandırılması gereken bazı yiyecekler olsa da en önemli şey çeşitli yiyecekleri dengeli bir şekilde yiyerek hamilelik sırasında yeterli beslenmenizi sağlamaktır.

Sık sık osurmanıza neden olan başka nedenler olduğundan şüpheleniyorsanız, bir doktora danışmaktan çekinmeyin.

x