Yüzdükten sonra uykulu, sebebi nedir? & Boğa; merhaba sağlıklı

Kendinizi iyi hissetmek yerine, yüzdükten sonra sık sık uyuşukluk hissedebilirsiniz. Aslında yüzdükten sonra uykulu hissetmeniz normal mi? Uykululuk neden geldi?

Yüzmeden sonra uyuşukluğun nedeni

Eğer farkındaysanız yüzme diğer sporlara göre daha hızlı uyuşukluğa neden olan bir aktivitedir. Yüzdükten sonra vücut hareketlerinden su sıcaklığına kadar vücudun daha çabuk yorulmasının ve daha çabuk uykunun birkaç nedeni vardır.

Aşağıdakiler yüzdükten sonra uyuşukluğun nedenleridir:

1. Ana kasları kullanarak yüzme

Diğer spor türlerinden biraz farklı olan yüzme sporlarındaki hareketler, vücuttaki ana kasları kullanmanızı gerektirir.

Kurbağalama, sırtüstü, serbest stil için kelebek vuruş gibi yüzme stilleri, karın kaslarını, bisepsleri, trisepsleri, kalçaları, uylukları ve bacakları kullanır. Bu kaslara ek olarak, yüzme hareketleri ayrıca deltoid (omuz), pektoralis (göğüs) ve sırt kaslarını da içerir.

Vücudunuzdaki neredeyse tüm kaslar yüzerken çok çalışır. Bu nedenle, harcadığınız enerji, sonunda kendinizi yorgun ve uykulu hissedene kadar daha büyük olabilir.

2. Kaslar daha çok çalışır

Yüzme aerobik egzersiz grubuna dahildir. Bu spor çok fazla enerji gerektirir çünkü kasların bir süre yoğun hareket etmesi gerekir.

Buna ek olarak, diğer aerobik sporların aksine, yüzme de kasların suda yüzdürme ile savaştığı için daha çok çalışmasını gerektirir.

3. Yüzme havuzundaki su koşulları

Havuz suyu sıcaklığı aslında yüzmeden sonra uyuşukluğu etkileyebilir. Soğuk su, kan kaynağının yetersizliği nedeniyle kas gerginliğine neden olabilir, bu nedenle vücudun sıcaklığı tekrar yükseltmek için daha fazla çalışması gerekir.

Bu arada, ılık su bile vücut ısısını artırabilir ve bu da yorgun ve uykulu hissetmenize neden olabilir.

Yüzme havuzlarındaki klor içeriği suyun sıcaklığının yanı sıra akciğer fonksiyonunu da etkileyebilir, böylece nefes alıp vermeniz sorun olur ve vücudunuz yorgun hisseder.

Yüzdükten sonra nasıl uykusuz kalmazsınız?

Yüzdükten sonra yorgunluk ve uyuşukluğu azaltmanın birkaç yolu vardır. İşte deneyebileceğiniz bazı ipuçları:

1. Kendinizi zorlamayın

Yüzme ekstra enerji gerektiren bir spor olduğu için aşırıya kaçmamalısınız. Su üzerindeki kaldırma kuvvetiyle ne kadar çok savaşmaya çalışırsanız, o kadar çok enerji harcarsınız.

Kollarınızı çok sert sallamamak ve nefes alırken başınızı yukarı kaldırmamak gibi yüzme hareketlerini rahat bir şekilde yapın.

Yüzmeden önce omuzlarınıza, kollarınıza ve bacaklarınıza odaklanarak hafif bir ısınma da yapabilirsiniz.

2. Farklı stillerle yüzün

Uzun süre aynı yüzme stilini yapmamaya çalışın. Bu, gergin kaslara ve vücudun daha çabuk yorulmasına neden olabilir.

Çeşitli hareketler yapın, örneğin kurbağalama ile başlayıp daha sonra sırtüstü vuruşla değiştirilir.

3. Doğru sıcaklıkta yüzün

Çok soğuk veya ılık su sıcaklıklarında yüzmekten kaçının. 25-27 C civarında orta su sıcaklığına sahip bir yüzme havuzu seçmenizi öneririz. Doğru sıcaklıkla, yüzdükten sonra uykulu hissetmekten kaçınacaksınız.

x