Futsal sonrası baş dönmesi, normal mi yoksa hastalık belirtisi mi?

Eğlenceli olmasına rağmen, bazı insanlar futsal oynadıktan sonra başlarının döndüğünden şikayet ederler. Baş şikayetleriyle ilgiliyse birçok kişi paniğe kapılır. Bu bir hastalık belirtisi mi? Öyleyse, artık sebepsiz yere paniğe kapılmamak ve tahmin etmeye devam etmek için, işte futsal sonrası baş dönmesinin nedenlerine genel bir bakış.

Futsal sonrası baş ağrısının nedeni

Amerika Birleşik Devletleri Oregon Üniversitesi'nde fizyoloji öğretim görevlisi olan John Halliwill'e göre, futsal oynadıktan sonra da dahil olmak üzere spordan sonra birinin başının dönmesi çok doğal. John Halliwill, kalp egzersizi yaparken tüm vücuda kan sağlamak için çok çalıştığını belirtti.

Egzersiz yaparken attığınız her adım, bacak kaslarınızı yollarındaki kan damarlarını sıkıştırmaya iter. Bu basınç daha sonra kalbe geri aktarılmak üzere bacaklardaki kanı pompalar. Bu, kalbin vücutta kan dolaşımına gerçekten yardımcı olur.

Ne yazık ki futsal maçı sona erdiğinde, bacaklara akan kan hemen kalbe geri verilemez. Bunun nedeni, kasların gevşemesi ve böylece artık kan pompalamasına yardımcı olmamasıdır. Sonuç olarak, beyne giden kan akışı azaldığı için başınız dönecektir.

Ek olarak, futsal oynadıktan sonra artık aktif değilsiniz, kan damarlarınız hala genişlemiş olsa bile kalp atış hızınız ve dolaşımınız azalacaktır. Bu koşulların çeşitli kombinasyonları, bir süre başınızın dönmesine neden olur.

Bir şey daha, futsal sonrası baş dönmesi, egzersiz yapmadan önce yeterince karbonhidrat ve protein almadığınızda da ortaya çıkabilir. Sonuç olarak, kan şekeri seviyeleri çok düşüktür. Sonuçta bu durum futsaldan sonra da başınızı döndürür.

Çalmayı bırakmadan önce soğumaya bırakın

Futsal sonrası baş dönmesini önlemek için yavaşça durabilirsiniz. Futsal oynadıktan hemen sonra durmayın. Bu, vücudun durumunu şaşırtmadan normale döndürme fırsatı bulması için yapılır.

Bu yüzden yapmanız gereken, kasların kanı kalbe geri pompalamasına yardımcı olmak için basit bir soğutma yapmaktır. Bu şekilde beyne kan akışı düzgün ve yeterli kalacaktır.

Yaklaşık 5 dakika yavaşça yürüyün ve gergin kasları gevşetin, kalp atış hızınızı ve dolaşımınızı kademeli olarak korumanıza yardımcı olabilir.

Futsal sonrası baş dönmesini önlemenin kolay bir yolu

Soğutmanın yanı sıra, futsal sonrası baş dönmesini önlemeye yardımcı olmanın bir başka yolu, egzersize başlamadan önce yeterince karbonhidrat ve protein yemektir. Bu şekilde, vücutta yeterli enerji rezervine ve kan şekerine sahip olursunuz. Hem egzersiz sırasında hem de sonrasında baş dönmesini önlemeye yardımcı olmak için egzersizden üç saat önce bir şeyler atıştırabilirsiniz.

Ayrıca, her 10 ila 20 dakikalık egzersizde bir sıvı aldığınızdan emin olun. Bu, susuz kalmamanız için yapılır ve bu da başınızın sersemlemesine neden olabilir. Bundan sonra, elektrolit içeren içecekler içerek kaybedilen vücut sıvıları ve mineralleri de geri kazanın.

x