Otururken bacaklarınızı hareket ettirmek aslında sağlığınız için faydalıdır

Oturduğunuzda ayaklarınız hareketsiz kalamıyor mu? Bu alışkanlık bazen çevrenizdeki insanları rahatsız edebilir. Ebeveynleriniz size defalarca sessizce oturmanızı hatırlatmış olabilir. Bununla birlikte, otururken bacaklarınızı hareket ettirmenin çeşitli sağlık yararları olduğunu biliyor muydunuz? Özellikle de her gün oturan biriyseniz. İnanmıyorsanız, hemen aşağıdaki tam açıklamaya bakın!

Çok uzun süre oturma tehlikesi

Etki hemen hissedilmese de, zamanla oturmanın sağlığınız için yüksek bir riski vardır. Kambur duruştan kaynaklanan sırt ağrısına ek olarak, felç, kalp krizi veya şeker hastalığı geçirme riskiniz de artar.

Fiziksel aktivite eksikliğinin eşlik ettiği oturma eksikliği ayrıca obeziteye, kas güçsüzlüğüne, azalmış kemik yoğunluğuna ve beynin konsantrasyonunun ve bilişsel işlevinin azalmasına neden olabilir. Günlük yaşam tarzınız da sağlıksızsa, örneğin aşırı sigara ve alkol kullanıyorsanız, çok uzun süre oturmak da ölüme neden olabilir.

Otururken bacaklarınızı hareket ettirmenin faydaları

Ne yazık ki, bazı insanların gün boyu masalarında oturmaktan başka seçeneği yoktur. Bütün gün oturursanız, çok uzun süre oturmanızın bir sonucu olarak ortaya çıkabilecek tüm tehlikeleri önlemenin bir yolu vardır. Evet, yol otururken bacakları hareket ettirmektir.

Missouri Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki uzmanlar tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, otururken bacakları kasıtlı olarak hareket ettirmek, kan dolaşımını iyileştirebilir ve özellikle bacaklarda arterlerin sağlığını koruyabilir. Düzgün kan dolaşımı, periferik arter hastalığı gibi çeşitli hastalıkları önlemenin anahtarıdır.

1. Periferik arter hastalığını önleyin

Periferik arter hastalığı, arterlerde plak birikmesinden kaynaklanır. Bu plak oluşumu, arterlerin daralmasına neden olur. Sonuç olarak kan vücudun belirli bölgelerine, özellikle bacaklara (kasıktan ayak uçlarına) akamaz. Semptomlar, özellikle koltuğunuzdan kalkıp yürüdüğünüzde bacaklarda ağrı veya krampları içerir.

American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology'deki uzmanların gözlemlerine dayanarak, otururken bacakları hareket ettirmek, kas aktivitesi nedeniyle alt bacaklara kan dolaşımını tetikleyebilir. Kaslar daha aktif hale geldiği ve kan akışı ağırlaştığı için arterlerde oldukça yoğun sürtünme olur. Bu, plak oluşumunu önlemek için kullanışlıdır.

2. Kalori yak

American Association for the Advancement of Science dergisinde Science dergisinde yapılan bir başka araştırma, otururken bacaklarınızı hareket ettirmenin kalori yakmaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Bu basit bacak hareketi, vücudun ihtiyaç duyduğu spor ve fiziksel aktivitenin yerini almak için kesinlikle yeterli değildir. Bununla birlikte, yeterince sık yaparsanız, bir günde 350 kalori veya bir tabak sebze hodgepodge eşdeğeri yakabilirsiniz.

Kalori yakmak obezite, kalp hastalığı ve diyabeti önleyebilir. Bu nedenle, bütün gün oturmak yerine bacaklarınızı hareket ettirmek daha sağlıklı bir seçenektir.

x