5 Ciltte varis oluşumunu önlemenin etkili ve etkili yolları

Genelde bu damarların iltihaplanması sonucu ortaya çıkan hastalıklar bacaklarda deri yüzeyinde belirir. Ancak varislerin vücudun diğer bölgelerinde de görülebilmesi mümkündür. Bu nedenle, varisli damarları nasıl önleyeceğinizi öğrenmeye başlarsanız iyi olur. İşte deneyebileceğiniz bazı ipuçları.

Varisli damarlar nasıl önlenir

Aslında cilt yüzeyindeki varisli damarları önlemenin etkili bir yolu yoktur. Bununla birlikte, yaşam tarzınızı daha iyi hale getirmeye başlarsanız, büyük olasılıkla ciltte varisli damarların varlığını yavaşlatacaktır. İşte varisli damarların nasıl önleneceği.

1. Egzersiz yapmaya başlayın

Varisli damarları önlemede etkili olan bir egzersiz türü de yürümektir. Ayrıca yoga hareketleri yapmak da sizin için bir düşünce olabilir. Önerilen poz, bir baş desteği, omuz desteği veya duvara kadar olan bacaklardır.

Bu hareketler baldırlarınızdaki ve diz kirişlerinizdeki kasların gerilmesine ve sıkılaşmasına yardımcı olabilir. Bu kas, venöz dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Özünde bu yöntem, varis oluşumunun engellenmesi de dahil olmak üzere sağlığımız için çok faydalıdır.

2. Diyetin değiştirilmesi

Sodyum içeren tuz veya yiyecekler vücudun su tutmasına neden olur. Dolayısıyla tuzlu ve tuzlu yiyecekleri azaltmak bu durumu en aza indirebilir. Bu nedenle, potasyum ile değiştirin, çünkü vücutta su tutulmasını azaltmaya yardımcı olabilir.

• Badem
• Patates
• Ton balığı veya somon gibi balıklar
• sebzeler
• Fındık

Vücut ağırlığı fazla olan kişiler, daha hızlı ve daha uzun varis geliştirme eğilimindedir. Diyetinizi daha sağlıklı bir şekilde değiştirmeye başlarsanız iyi olur, böylece bu yöntem vücuttaki varis oluşumunu önleyebilir.

3. Uzun süre oturmaktan ve ayakta durmaktan kaçının

Uzun süre yapılan oturma veya ayakta durma pozisyonları da varis oluşumuna neden olabilir. Bunun nedeni, bu iki pozisyonun bacaklarda kan dolaşımını zorlaştırması ve böylece kan damarları üzerindeki basıncın artmasıdır. Bu durum, kanın ayak bileklerinden buzağılara pıhtılaşmasına ve şişmesine ve daha fazla ağrımasına neden olur.

Bu nedenle, bacaklarınızı düzleştirerek veya hareket ettirerek dinlendirin, böylece kan damarlarını düzleştirebilirler.

4. Uyku pozisyonunu değiştirin

Genellikle varis geçiren kişiler hamile kadınlardır. Deride varis oluşumunu engellemenin yollarından biri de uyku pozisyonunu değiştirmektir. Solunuzda uyumaya çalışın. Bu uyku pozisyonu genişlemiş rahim üzerindeki baskıyı azaltabilir ve hamile kadının pelvisindeki damarların dolaşımını iyileştirebilir.

5. Sigarayı bırakın

Vücudumuzdaki varis nedenlerinden biri de sigara içmektir. İçindeki tehlikeli içerik kan damarlarını daha sert ve daha dar hale getirir, böylece artık elastik hale gelmezler. Bu nedenle, bu yöntemi yaparsanız, büyük olasılıkla varisli damarların daha hızlı büyümesini önleyecektir.

6. Sıkı giysiler ve yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçının

Sıkı giysiler giymek vücuttaki kan akışını engelleyebilir. Daha gevşek giysiler giyersek, kan dolaşımı muhtemelen vücudun alt kısmına doğru daha yumuşak olacaktır.

Ek olarak, topuklu ayakkabı kullanımı, kan akışının engellenmesi için topuklara da ağırlık verebilir. Bu nedenle, kan dolaşımını iyileştirmek için düz topuklu ayakkabılar kullanmak daha iyidir.

Zamanla venöz valfler zayıflayacak ve varisli damarları daha da kötüleştirecektir. Yaş, cinsiyet, aile öyküsü faktörlerinden başlayarak varis gelişimine katkıda bulunur. Ancak yukarıdaki yöntemleri düzenli olarak takip ederek tansiyonunuzu koruyabilir, böylelikle varislerin ciltte daha hızlı görünmesini engelleyebilirsiniz.

x