Yeni başlayanlar için bisiklet sürerken kalp krizinin tehlikeleri

Bisiklete binmenin, özellikle trend arttığında, fitness için birçok faydası vardır. Bununla birlikte, yeni başlayanlar daha dikkatli olmalıdır çünkü aşırı bisiklet, kalp krizi riski oluşturabilir.

Yeni başlayanlarda bisiklet sürerken kalp krizi riski

Bisiklete binmenin kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığı için birçok faydası vardır. Sadece bu, aşırı yapmak aslında sağlık için kötü olabilir.

Son zamanlarda, bisiklet sürmek, zindeliğin sürdürülmesi gereken insanlar arasında popülerdir. Bunu gören Mainscycle.com'un kurucusu Azrul Ananda, bisiklet sürerken meydana gelen birkaç kalp krizi vakası olduğunu hatırlattı.

"COVId-19 salgını sırasında, insanlar bisiklet de dahil olmak üzere giderek daha fazla egzersiz yapıyor. Task Force for the Acceleration of COVID-19'un BNPB YouTube hesabında yaptığı bir söyleşide Azrul, tehlikeli olan doğru yolu bilmeyen yeni başlayanlar, sonra istenmeyen şeyler ortaya çıkıyor ”dedi.

Geçen ay, baş harfleri H olan 48 yaşındaki bir adam, Monas'ta bisiklet sürdükten sonra dinlenirken öldü. Gambir Sektörü Polis Şefi, Komiser Kade Budiyarta, doktorların H'nin kalp krizinden öldüğünü doğruladığını söyledi.

"Risk kalp krizi ve felç olabilir. Bunun gibi pek çok olay oldu "dedi Azrul.

Spordan zevk almaya başlamak, spor hakkında doğru ve doğru bilgi ile dengelenmelidir. Egzersiz, uygun adımları izlemelidir çünkü kendinizi çok fazla zorlarsanız, sağlığınız tehlikeye girebilir.

Aşırı egzersiz nasıl kalp krizine yol açabilir?

Bisiklete binme canlandırıcı bir spor haline gelir. Saatlerce sürtünürken eyer üzerinde oturmak bazen hissedilmez, hatta hedefe ulaşmak için hareket etmeye devam etmek için elinizden gelenin en iyisini yapma noktasına bile gelmez.

Bisiklete binme gibi egzersiz yaparken, kalbin kabiliyetinin sınırları olsa bile, kalp sürekli kan pompalamak zorunda olduğu için daha hızlı atacaktır.

Kardiyolog Dr. James O'Keefe.

Doktor O'Keefe, aşırı kardiyonun kısa vadede biraz zarar verdiğini söylüyor. Daha sonra bu küçük yaralanma, kalbi ve kan damarlarını yaralayabilecek daha ciddi ve uzun vadeli bir yaralanmaya dönüşür.

Dr. "Zamanla, bu uzun vadeli değişiklikler kalp krizi, koroner arterler ve bazı kalp durması riskini artırıyor" dedi. O'Keefe.

Bu durum, egzersizin kısmına ve vücut kondisyonuna dikkat etmeyen sporcularda da ortaya çıkabilir. Bir çalışma, atletizm gibi sporların kardiyovasküler (kalp ve kan damarları) üzerinde bir baskı oluşturabileceğini ve tespit edilmeyen kalp yetmezliği riski oluşturabileceğini açıklıyor.

Eğlence amaçlı sporlarda (bisiklete binme dahil) ani kardiyak ölüm insidansı, özellikle bireyin komorbiditeleri varsa, artabilir. Bunun nedeni, birçok yaşlı bireyin bu spora katılmasıdır.

Ancak bu, bisikletinizi bırakmanız ve takmayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Dengeli bir şekilde bisiklet sürmek, fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak için en iyi reçetedir.

Bisiklet egzersizinin süresi nasıl ayarlanır?

Bisiklete binme gibi kalp egzersizi kardiyo yaparken, göğsünüzün ağrımasına neden olan daha hızlı bir kalp atış hızı hissedebilirsiniz. Böyle zamanlarda, kalp atış hızınızı normale döndürmek için dinlenmeniz gerekir, ardından tekrar egzersize devam edebilirsiniz.

Uzmanlar, ister sporseverler, ister yeni başlayanlar veya deneyimli (yaşlılar) olsun, fiziksel aktivitenin sağlığınız için iyi olduğu konusunda hemfikir.

Genel halk için, Amerikan Kalp Derneği (Amerikan Kardiyologlar Derneği) haftada en az 150 dakika orta (orta) fiziksel aktivite önermektedir.

Yürüyüş gibi aktiviteler gibi orta kapasiteli sporlar, koşu yapmak , yüzme, hafif bisiklet. Genel olarak, orta düzeyde aktivite, aktif haldeyken sizi sohbet etmek için özgür bırakır.

Belirli semptomlarınız, kalp hastalığı geçmişiniz veya kalp krizine neden olan faktörleriniz varsa, bisiklete binmeden veya egzersizin türünü ve bölümünü değiştirmeden önce doktorunuza danışın.

x