Hamile kadınlar için yasak olan sporlar & bull; merhaba sağlıklı

Hamile kadınları ve fetüslerini sağlıklı tutmak için fiziksel uygunluğun korunması önemlidir. Aslında hamilelik sırasında egzersiz, doğum sürecinde dayanıklılığı hazırlamak için de önerilir. Bununla birlikte, tüm sporlar hamile kadınlar için güvenli değildir. Hamile kadınlar için doğuma kadar hangi tür sporların yasak olduğunu öğrenmek için aşağıdaki açıklamayı dikkate alın.

Hamile kadınlar için yasak olan sporlar

Elbette egzersiz, hamilelik sırasında sağlık açısından faydalar sağlayabilir. Egzersiz daha iyi uyku, daha iyi bir ruh hali ve daha fazla enerjiye yol açabilir.

Örneğin hamile kadınlar için güvenli spor önerileri yüzmektir. Bununla birlikte, hamile kadınlar için önerilmeyen belirli egzersiz türleri vardır.

Artık kafanızın karışmaması için hamile kadınlar için yasak olan bazı sporları düşünün.

1. Temas sporları (temas sporları)

Daha önce futbol, ​​basketbol veya maçlarla ilgili spor yapma hobiniz varsa, önce bundan kaçınmak daha iyidir. Özellikle ilk üç aylık dönemde ve sonrasında hamile kadınlar için temas sporları yasaktır.

Çünkü bu tür egzersizler hamile kadınların ve onların doğmamış bebeklerinin yaralanma riskini artırabilir.

2. Kilo vermek için egzersiz yapın

Hamile kadınlar için yasak olan diğer faaliyetler, kilo verme ile ilgili sporlardır. Belki hamile kadınlar kilo aldıkları için kendilerini güvensiz hissediyorlar.

Fetüs anne karnında geliştikçe tabii ki kilo alırsınız. Bu doğaldır. Anne sağlıklı beslendiği sürece kilo alımı sağlıklı kilonun durumunu yansıtır.

3. Denge içeren sporlar

Ayrıca hamile kadınlar için yasak olan sporlar denge ve düşme riski ile ilgili sporlardır. Örneğin, binicilik, bisiklete binme, paten kayma ve diğerleri.

Bisiklet egzersizi kulağa güvenli ve hafif gelse de, hamilelik sırasında bundan kaçınmak en iyisidir. Bisiklete binmek yaptığınız bir hobiyse, egzersiz yapmanın güvenli bir yolu olarak geçici olarak sabit bir bisiklete geçin.

4. Yükseklik ve derinlikle ilgili sporlar

Dağlara tırmanma hobisi mi? Eh, bu spor hamile annelere de yasak. İrtifa ile ilgili egzersiz yapmak sizi baş ağrısı, mide bulantısı, kusma, yorgunluk, baş dönmesi ve nefes darlığı riskine sokabilir.

Ayrıca spor gibi dalma tavsiye edilmez. Pusuda bekleyen dekompresyon riski (su veya hava basıncındaki değişikliklerden kaynaklanan parazit) anne ve fetüsün sağlığını tehlikeye atabilir.

5. Sıcak yerlerde yoga

Açık bir alanda yoga yapmak rahat hissettirse de, diğer adıyla dış mekan, ancak hamile kadınların bu sporları sıcak havada yapmaması gerektiğini unutmayın.

Bunun nedeni, vücudun soğuması için zamana ihtiyacı olduğu için sıcak havanın kanın rahme gitmesini engelleyebilmesidir. Bu nedenle, hamile kadınların da saunalardan uzak durmaları ve ılık suya girmeleri gerekir.

6. Uzun bir yatma pozu ile egzersiz yapın

Egzersizler hamile kadınlar için tavsiye edilmeyen sporlar dahil. Poz egzersizi hamile kadının vücudunun uzun süre minder üzerinde yatması. Rahimdeki bebek büyüdüğünde, bu egzersiz ayaklara ve bebeğe kan dolaşımını engelleyebilir.

Ayrıca, hamile kadınların bu sağlık etkilerinden kaçınmak için çok uzun süre yatmasına neden olan yoga pozlarından ve diğer sporlardan da kaçının.

7. Enerji boşaltma egzersizi

Egzersizi yorgunluk noktasına kadar itmek, atletik performansınızı artırabilir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında aşırı egzersiz rahme kan akışını azaltabilir. Bunun hamile kadınların ve fetüslerinin sağlığı üzerinde etkileri olabilir.

Bunun dışında doğa sporu yüksek etki aerobik gibi ve kickboks önce kaçınılması daha iyi. Hamile kadınlar için güvenli ve uygun egzersizler, hamilelikte enerjilerini ve güçlerini artırabilir.

x