Gebelik ve boğa sırasında D vitamini işlevi; merhaba sağlıklı

Araştırmalar, yeterli dozda yeterli D vitamini tüketen hamile kadınların daha sonra çocukları için yüksek IQ'lara sahip olacağını gösteriyor.

D vitamini nedir?

D vitamini kemik sağlığı ve gücü için önemlidir. Ayrıca kaslarınızın, kalbinizin, akciğerlerinizin ve beyninizin düzgün çalıştığından ve vücudunuzun enfeksiyonla savaşabildiğinden emin olmada önemli bir faktördür.

Diğer vitaminlerin aksine, cildinizi güneş ışığına maruz bıraktığınızda vücudunuz kendi D vitaminini üretecektir. Bununla birlikte, yediğiniz gıdalardan yine de başka vitaminler almanız gerekir. Örneğin meyve ve sebzelerden C vitamini almanız gerekiyor.

D vitamini almak neden bu kadar önemli?

D vitamini, sağlıklı kemik ve dişleri korumak için vücudunuzdaki kalsiyum ve fosfat seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.

Hamileyken veya emzirirken D vitamini eksikliği bebeğinizin yeterli kalsiyum ve fosfat almasını engelleyebilir. Bu, dişlerin ve kemiklerin zayıf gelişmesine neden olur ve bazı durumlarda bebeğinizde raşitizm gelişebilir.

D vitamini enfeksiyonla savaşmanıza yardımcı olabilir. Bu vitamin ayrıca şeker hastalığını ve bazı kanser türlerini önlemeye yardımcı olabilir.

Hamilelik sırasında düşük D vitamini seviyeleri ile düşük doğum ağırlıklı bebek sahibi olma riskinin artması arasında bir bağlantı olabilir. Bilim adamları uzun zamandır D vitamininin kemik sağlığı üzerinde en büyük etkiye sahip olduğunu biliyorlardı.Güçlü ve sağlıklı kemiklerin korunması, büyüyen bebekler ve çocuklar için çok önemlidir, ancak temelleri rahimde atılır.

Gelişmekte olan bir bebekte kalsiyum, kemik veya D vitamini sorunları doğumdan birkaç ay sonrasına kadar (genellikle ikinci yılda) ortaya çıkmaz. Doğumdan sonra bebek bağırsaklardan kalsiyumu emmesi için kalsitriole güvenir ve eğer bebek D vitamini eksikliği varsa, kemiklerdeki düşük kalsiyum alımı raşitizme (yumuşak kemikler) yol açar.

D vitamini ne zaman alınır.

Gebe kalmadan önce bile bol miktarda D vitamini almalısınız. Hamilelikten önce yeterince D vitamini aldıysanız ve hamile kalırsanız, sizin ve fetüsünüzün ihtiyaçları için yeterli D vitamini almaya devam edin.

Hamilelik sırasında ve emzirirken günde 10 mikrogram (mcg) D vitamini içeren bir takviye almanız önerilir.

Çoğu gebelik multivitamininde D vitamini bulunur. Veya tek bir D vitamini takviyesi alabilirsiniz. Bebeğinize hayatının ilk birkaç ayında yeterli D vitamini verebilmek için hamilelik sırasında D vitamini almanız gerekir. Hamileyken ve emziriyorsanız her gün 10 mikrogram D vitamini almalısınız.

Yalnızca hamilelik için üretilmiş multivitaminleri aldığınızdan emin olun ve ne kadar D vitamini içerdiklerini görmek için etiketleri kontrol edin. Hangisinin uygun olduğundan emin değilseniz eczacınıza, ebenize veya doktorunuza sorun.

Hamileyken ve emzirirken D vitamini takviyesi almazsanız, bebeğiniz hayatının ilk birkaç ayında ihtiyaç duyduğu D vitamini alamayabilir. Bu durumda, doktorunuz veya ebeniz bebeğiniz için bir aylıktan itibaren günlük doz D vitamini önerebilir.

D vitamini içeren besin kaynakları.

D vitamininin çoğunu cildinizdeki güneşten alırsınız. Bunun nedeni, D vitamininin güneş ışığına tepki olarak deri altında birikmesidir. D vitamini ayrıca, aşağıdakiler dahil az sayıda gıdada bulunur:

• Balık Yağı
• Yumurta
• kahvaltılık tahıllar ve süt tozu gibi D vitamini ile zenginleştirilmiş yiyecekler

x