Göz sağlığı için ne tür bir lamba iyidir?

Ev, ofis binası, alışveriş merkezi ve çevredeki binalardaki her odanın aydınlatmaya ihtiyacı vardır. Bu nedenle ışıklar, günlük hayatımızdan ayrılamayan elektronik cihazlar haline gelir.

Yapay ışıkla gölgelenmiş bir odada 10 saatten fazla aktivite yapabiliriz. İster sınıfta ders çalışıyor, ister ofiste çalışıyor, hatta bir kafede yemek yerken. Ancak sürekli olarak yapay ışığa maruz kalmak da gözler için zararlıdır.

Bu nedenle gözler için ne tür bir aydınlatmanın iyi olduğunu ve yanlış olanı seçmeniz durumunda risklerin neler olduğunu öğrenelim.

Işık görmemize yardım eder

Işık olmadan insanlar göremez. İster güneş gibi doğal olsun, ister bir lamba, ışık ışınları bir nesnenin yüzeyinden yansıyacaktır. Obje görüş alanınızda ise yansıyan ışık önce korneadan geçerek gözünüze girecektir.

Kornea, gözün önünü kaplayan berrak kubbe şeklindeki bir tabakadır. Bu şeffaf kaplama, ışığın odaklanmasına yardımcı olur. Korneadan sonra derin göze ne kadar ışık girdiği iris tarafından kontrol edilecektir. Bunu yapmak için, göz bebeğinin boyutunu değiştirmek için iris küçülür veya büyür.

Daha sonra ışık, gözün arkasındaki retinaya iletilecek göz merceği tarafından yakalanacaktır. Gözün merceği, ışığın size yakın mı yoksa uzakta mı yansıtıldığına bağlı olarak şeklini ayarlayabilir.

Şimdi, retinada adı verilen bir dizi özel hücre vardır. fotoreseptörler ışığı elektrik sinyallerine dönüştürür. Bu elektrik sinyalleri, gördüğümüz nesnelerin görüntüleri olarak çevrilmek üzere, optik sinir yolu aracılığıyla gözden beyne gidecektir.

Odaya ışık takmanın önemi

İnsanların odayı net bir şekilde görebilmesi için aydınlatma çok önemlidir. Bir dizi çalışmayı özetlemek gerekirse, aydınlık bir odadaki faaliyetler, loş bir odaya göre konsantrasyonu, üretkenliği ve morali artırabilir.

İyi oda aydınlatması da göz sağlığını koruyabilir. Çünkü çok parlak, parlamayı sağlarken, çok bulutlu ışık görüşü bulanıklaştırır. Her ikisi de zamanla gözlerinizi yorabilir.

Aktifseniz veya karanlık bir odada okumaktan hoşlanıyorsanız ortaya çıkabilecek başka riskler de vardır. Birincisi, gözleriniz kuruyabilir çünkü düşük ışıkta gözleriniz daha az yanıp söner. Kuru gözler, görüşünüzü rahatsız edebilir.

Odadaki aydınlatmayı ayarlarken, aynı zamanda mevcut göz koşullarına da ayarlamanız gerekir. Kırılma sorunları olan kişiler (eksi, artı veya silindir gözler) görme keskinliğini en üst düzeye çıkarmak için özel aydınlatma ayarlarına ihtiyaç duyabilir. Aynı şekilde katarakt, makula dejenerasyonu, diyabetik retinopati, glokom, retinitis pigmentosa ve diğer görme sorunları gibi görme sorunları olanlar.

Piyasada çeşitli tipte lambalar mevcuttur

1. Akkor lamba

Akkor lambalar en yaygın aydınlatma türüdür ve iç mekanlarda en yaygın kullanılanlardır. Akkor ampullere genellikle halojen lambalar da denir.

Akkor ampul, diğer ampul türleri arasında en ucuz olanıdır, ancak aynı zamanda en abartılıdır. Bunun nedeni, bir ışık demeti üretmek için filament teli ısıtmak için ampulün büyük miktarda elektrik enerjisi ile beslenmesi gerektiğidir. Akkor lambalar, 1,25 volt ile 300 volt arasında değişen çeşitli voltajlarda (voltajlarda) pazarlanmaktadır.

Akkor bir ampulün ürettiği parıltı genellikle kırmızımsı sarı floresan renktedir. Akkor ampulün ürettiği ışık da sıcaktır, bu da odadaki havanın biraz daha sıcak olmasını sağlar.

2. Katı floresan lamba (CFL)

CFL (kompakt floresan ışık) akkor ampulün yerini alacak şekilde tasarlanmış bir lambadır. CFL, akkor ampulden% 75 daha fazla enerji tasarrufludur ve 10 kat daha uzun ömürlüdür.

CFL, spiral bir tüpte depolanan argon ve cıva buharı içerir. Elektrik akımı, gaz karışımını morötesi ışık oluşturacak şekilde "pişirecektir". Ultraviyole ışıktan gelen ısı, tüpün iç duvarındaki floresan (fosfor) tabakayı uyaracaktır. Bu katman enerjiyi emecek ve ardından ışık yayacaktır.

Bir CFL ampul tarafından yayılan ışık genellikle gölge beyazı veya parlak beyazdır. Bazı CFL türleri de ışık yayabilir gün ışığı doğal ışık ışınlarına benzer .

3. LED

LED (ışık yayan diyot) diğerlerine göre enerji açısından en verimli ve dayanıklı lamba türüdür. Bununla birlikte, yayılan ışık aynı zamanda en parlak olanıdır.

LED ışıklar, bir vakumdan (akkor ampul gibi) veya bir gaz reaksiyonundan (CFL ampul gibi) ışık yaymak yerine, yarı iletken yapılarında bir elektrik sinyali aktığında ışık üretir.

Bir LED yarı iletken, pozitif ve negatif yüklü iki uca sahiptir. Elektrik önce negatif uca akmaya başlayacak ve elektronlar daha sonra pozitif uca hareket edecek. Ancak o zaman LED ışığı yayar. LED'ler bir ışık kaynağıdır yönlü Bu, her yöndeki akkor ampuller ve CFL'lerin aksine ışığı yalnızca belirli bir yönde yaydıkları anlamına gelir.

Genellikle iç mekan aydınlatması için pazarlanan LED ampul, beyaz ışık (gölge veya ışık) yayar veya gün ışığı. Bunun ötesinde, dış mekan dekorasyon ihtiyaçları için renkli ışıklar yayan çeşitli LED'ler vardır.

Gözler için en iyi ışık hangisidir?

Genel olarak, iç mekan aydınlatması için lamba seçimi ihtiyaçlarınıza bağlı olacaktır. Bununla birlikte, daha fazla düşünmeniz gerekebilecek şey, her türden yan etki riskidir.

Akkor ampulden ve yoğun ışık huzmesinden yayılan ısı radyasyonu, zamanla kornea hasarı, katarakt ve retina yaralanması riskini artırabilir. Akkor ampuller ayrıca uzun süreli yanıp sönmeye, miyopi (miyopi) neden olur veya kötüleşir.

Bu arada, CFL ampulünün parlak ışığının hızlı vücut zayıflığına, baş ağrısına, göz tahrişine ve hatta keratit ve konjonktivit gibi görme problemlerine neden olduğu düşünülmektedir. Zamanla, flüoresan aydınlatma, katarakt ve pterji gibi UV radyasyonunun neden olduğu göz hastalıkları riskinin artmasıyla da ilişkilendirilmiştir. Bu risk, 2011'de American Journal of Public Health'de yayınlanan Monash University Australia'nın araştırmasıyla bildirilmiştir.

Öte yandan LED tipi aydınlatmanın da göz sağlığı açısından kendine göre sakıncaları vardır. LED ışığa maruz kalmaya bağlı göz dokusu hasarı, insanlarda ve hayvanlarda yapılan çeşitli çalışmalarla gösterilmiştir. Çin'den iki farklı çalışmayı özetleyen LED ampullerin, özellikle mavi ışığın emisyonu, artan retina hasarı ve katarakt riski ile ilişkilendirildi.

Hangi lambanın size uygun olduğunu doktorunuza danışarak öğrenebilirsiniz. Daha sonra doktor, gözleriniz için ışığın türünü, ışının rengini ve en iyi ışık yoğunluğunu önerebilir.

Gözler için rahat olan oda ışıklarını takmak için ipuçları

Kendi ofisiniz ve eviniz de dahil olmak üzere her binanın aydınlatmaya ihtiyacı vardır. Şimdi, hangi tür ampulün sizin için en iyisi olduğunu bulduktan sonra, evde bir lamba takarken deneyebileceğiniz ipuçlarını burada bulabilirsiniz:

1. Parlak floresan lambalı ampuller takmaktan kaçının

Evde veya ofiste, parlak flüoresan veya mavi ışık yayan aydınlatma kullanmaktan kaçının. Bunun gibi neon renkler genellikle yorgunluğa ve baş ağrısına neden olan gözlerin parlamasına neden olur. Mavi ışığa maruz kalma da migrenin sık sık tekrar etmesine neden olabilir.

Bunun yerine, doğal güneş ışığına benzer sıcak beyaz ışık yayan aydınlatma kurun. . Bu şekilde gözlerimiz kendilerine daha iyi uyum sağlayabilir. Gözlerini kısarak baktığın için çabuk yorulmuyorsun.

Tüm odalara aynı tipte ve aydınlatma yoğunluğunda ampuller takmaya çalışın. Bu ipuçları, odaları taşırken gözlerinizin sürekli olarak yeni ışığa uyum sağlamasına gerek kalmaması için kullanışlıdır.

2. Işığı gözlerin altına koyun

Tavandaki ampulden gelen ışık, gözlerinizin altına işaret etmelidir. Bu nedenle, odanın merkezinden tek bir kirişe bağlı kalmak yerine birden fazla ışık yerleştirmek en iyisidir. Tavan lambasını, eşit bir ışık huzmesi alacak şekilde yerleştirin.

Mümkünse, karanlık köşelerin olmamasını sağlamak için odanın farklı noktalarına sabit ışıklar da yerleştirin.

3. Evinizin veya ofisinizin duvarlarının rengini de ayarlayın

Aktiviteleriniz sırasında rahat görüntüleme için duvarları beyaz veya maviye boyamaktan kaçının.

Unutmayın, ışık katı bir nesnenin yüzeyinden yansıyacaktır. Duvar dahil. Ampulün parlaması beyaz veya sarı iken beyazı seçerseniz, ışığın yansıması parlama yaratacaktır. Aynı şekilde, ampulün parlaklığı beyazken mavi boyayı seçerseniz. Bu arada, duvarlar mavi ancak ampul sarı ise, oda aydınlatması daha karanlık ve karanlık görünecektir.

Gözün yumuşak pembe bir renge benzemesi için nötr bir duvar rengi seçin şeftali veya şeftali ve sıcak bej tonlar. Renk tonları pembe ve şeftali gölge, böylece göz tarafından daha kolay kabul edilebilir. Bir poster yerleştirerek duvar renginin etkisini aşabilirsiniz. Allpaper hatta fotoğraf gibi bir duvar dekorasyonu.

Dokulu duvarlar ayrıca düz, pürüzsüz ve parlak duvarlardan daha iyidir. Çünkü doku, yansıyan ışığın bir kısmını "emer", böylece gözlerinize giren şey o kadar yoğun olmaz.

Yatak odasına ışık takmak için ipuçları

Diğer odalar gibi yatak odalarının da iyi aydınlatmaya ihtiyacı vardır. Çünkü o mahremiyet alanında uyumanın yanı sıra başka birçok şey de yapabilirsiniz. Örneğin giyinmek, çalışmak, dinlenirken kitap okumak veya giymek makyaj.

Temel olarak yatak odasındaki aydınlatmayı diğer odalar gibi ayarlayın. Her yöne eşit bir ışık yaymak için tavanın tam ortasına küçük, gölgeli bir watt değerine sahip bir ampul takın. Bununla birlikte, ışının yukarıdan gözlerinizin altına düşmesini önlemek için stratejik olarak yerleştirilmiş 1-2 ekstra ampul takmak da iyi bir fikirdir.

Unutmayın, oda için mavi ışık yayan LED ışıkları seçmeyin. Çünkü mavi ışıklar aslında gece uyumanı zorlaştıracak. Bu etki, vücudun biyolojik saatinin, sirkadiyen ritim adı verilen işleyişiyle ilgilidir.

İspanya, Granada Üniversitesi'nden 2017'de PLos One dergisinde yayınlanan bir araştırma, mavi LED ışığın melatonin hormonu (uykulu hormon) üretimini azalttığını gösteriyor. Geceleri kendinizi zinde hissetmenizi sağlayan şey budur, bu nedenle uykuya dalmanız daha uzun sürer. Gece boyunca melatonin üretimini teşvik etmek için kırmızı bir gece lambası kullanın.

Işıktan rahatsız olmadan daha iyi uyumak için başka ipuçları da var:

• Odanıza giren aydınlatmayı sınırlayın. Diğer odalardan veya dışarıdaki güneş ışığından gelen ışık sızıntılarıyla baş etmeye çalışın.
• Geceleri aniden uyandığınızda parlak beyaz ışıkları açmayın. Loş kırmızı veya sıcak turuncu ışığa sahip özel bir gece lambası kullanın.
• Cep telefonları, TV'ler ve bilgisayarlar dahil tüm ışık kaynaklarını kapatın. Yatmadan önce bir saat kadar ışık yayan cihazların kapatılması önerilir.

Doğal güneş ışığı da önemlidir

Uzayda aydınlatma önemlidir. Stratejik aydınlatma, hareket halindeyken daha iyi görmemize yardımcı olmanın yanı sıra, evin iç dekorasyonunu da daha güzel gösteriyor.

Ancak doğal güneş ışınlarının da önemini unutmamalısınız. Sabahtan öğlene kadar, eve doğal ışık girmesini sağlamak için perdeleri ve pencereleri geniş açın.

Doğal aydınlatma, yapay aydınlatmadan en fazla enerji verimli aydınlatma aracı olduğunu kanıtlıyor. Genel olarak, iç mekan aydınlatması için doğal ışık kullanmak, aylık elektrik maliyetlerini yüzde 75'e varan oranda azaltabilir.

İç mekan doğal aydınlatma, akkor veya flüoresan lambalar gibi gözlerin parlamasına neden olmadan çok daha iyi aydınlatma sağlar. Bu şekilde, takılma veya düşme gibi kaza risklerinden kaçınırken faaliyetlerinizi yaparken rahat olabilirsiniz.

CFL lambalardan gelen UV radyasyon riskiyle ters orantılı olan güneşten gelen ultraviyole ışınları aslında faydalıdır. Güneşin UV ışınları doğal bir antiseptik ve dezenfektandır. Doğal aydınlatma, evinizin her yerinde gizlenen zararlı bakteri ve organizmaların sayısını azaltmaya yardımcı olabilir.