Düzenli egzersiz yapmak gerçekten çok kolay! işte genellikle tembel olanlar için 11 numara

Herkes fiziksel aktivite yapmanın sağlık için iyi olduğunu bilir. Ancak, sadece bilmek bazen sizi düzenli egzersiz yapmaya motive etmek için yeterli değildir. Özellikle işi erteleyen kişi türü için. Her nasılsa, egzersizi ertelemek için her zaman bir neden vardır.

Aktif bir yaşam sürmeye başlamak sandığınız kadar zor olmasa da, gerçekten. Sadece aşağıdaki benzersiz yolları uygulamaya çalışın.

1. Daha hızlı yürüyün

Uzun süredir egzersize başlamak istemiş olabilirsiniz, ancak nereden başlayacağınız konusunda kafanız karıştı. Hızlı yürüyüş gibi basit aktivitelerle başlayabilirsiniz. Yürümeniz gerektiğinde, örneğin alışveriş merkezinde alışveriş yaparken, normalden daha hızlı yürümeye çalışın.

Daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, tempolu yürüyüş sizi fiziksel aktiviteye de alıştırır. Farkında olmadan, aslında her yürüyüşte düzenli olarak egzersiz yapmaya başladınız.

2. Merdivenden yukarı çıkın

Yürüyen merdiveni veya asansörü değil, doğrudan merdivenleri kullanmayı seçmeye alışın. Örneğin bir ofis binası veya kampüste. Ofisiniz yeterince yüksek bir kattaysa, aşağıdaki üç kata kadar asansöre binerek etrafından dolaşın. Sonra merdivenlerden yukarı devam edin.

3. Yemek yedikten sonra yürüyün

Yemek yedikten sonra kesinlikle halsiz ve uykulu hissedecektir. Hafif egzersizin yanı sıra yemek yedikten sonra uyuşuklukla mücadele etmek için birkaç dakika yürümeyi deneyin. Yemek yedikten sonra yapıldığı için bilinçsizce düzenli ve düzenli olarak yapacaksınız.

4. Park çok uzakta

Genellikle kendi aracınızı kullanıyorsanız, varış noktanızdan biraz uzaklaşmayı deneyin. Örneğin, en sevdiğiniz alışveriş merkezine yürümek istediğinizde bir sonraki binaya park etmek. Veya girişten biraz uzakta bir park yeri seçin, böylece kaçınılmaz olarak daha fazla yürümek zorunda kalabilirsiniz.

Bu arada, toplu taşıma kullanacaksanız, gideceğiniz yerden biraz uzakta durun. Örneğin, işten eve geldiğinizde, evinizin veya sitenizin hemen önünde inmeyin. Zamanla her gün uzağa gitmeye alışacaksınız.

5. Egzersiz yaparken tatil

Egzersiz yapmak için tembel ama tatil ruhu mu? Sakin ol, hile oldukça basit. Doğaya yakın bir tatil yeri seçin, böylece aktif kalabilir ve egzersiz yapabilirsiniz. Örneğin, plaja veya dağlara. Beğen ya da beğenme, kesinlikle yüzüyorsun ya da Doğa yürüyüşü kaybetmemek için çok uzaklara tatile gittiniz.

6. Evi temizlerken gayretli olun

Hiç kuşkunuz olmasın, evi temizlemek de kalori yakabilir. Spor salonuna veya spor salonuna gitme zahmetine bile gerek yok. Bu nedenle, insanlardan arabaları, motosikletleri yıkamalarını veya evi paspaslamalarını istemek yerine, tüm ev işlerini kendiniz yapmak en iyisidir.

7. En yakın spor salonuna abone olun

Düzenli egzersizi ertelemeyi seviyorsanız, başlamanın etkili bir yolu, en yakın spor salonuna hemen üye olarak kaydolmaktır. Zaten spor salonu aboneliklerine para harcıyorsanız, beğenin ya da beğenmeyin, kesinlikle egzersiz yapmaya daha kararlı olacaksınız.

8. Egzersiz Yapın kişisel antrenör

Bir kişisel antrenör veya bir fitness eğitmeni egzersiz yaparken daha disiplinli olmanıza yardımcı olabilir. Bu, başkaları peşinden koşmadıysa bir işe başlayamayanlarınız için kesinlikle iyidir. Ondan başka, kişisel antrenör ayrıca sizin için en etkili egzersiz türlerini de yönlendirebilir.

9. Arkadaşlarla veya partnerlerle spor yapmak

Her zaman kafelerde arkadaşlarla buluşmaktan veya buluşmaktan bıktınız mı? Sinemada takılmak veya film izlemek yerine arkadaşlarınızla, ailenizle veya partnerinizle çalışmak için randevu alın. Randevu aldığınızda, egzersize başlamak için daha motive olacaksınız.

10. Yavaşça başlayın

Egzersizin yorucu olduğu düşüncesi sizi rahatsız edebilir ve egzersiz planınızdan vazgeçmenize neden olabilir. Bu nedenle, yavaşça başlayın. Hemen acımasız, yoğun egzersize atlamayın. En çok sevdiğiniz sporu ilk önce seçebilirsiniz. Örneğin bisiklete binmek, koşu yapmak veya futsal oynayın.

Ayrıca gerçekten her gün uzun süre egzersiz yapmanıza gerek yok. Günde yedi dakikalık egzersiz bile vücut zindeliğini korumaya yardımcı olabilir. Hâlâ egzersiz yapmaya vaktiniz olmadığı bahanesini mi istiyorsunuz?

11. Müzikli spor

En sevdiğiniz müziği dinlerken egzersiz yapmak motivasyonunuzu ve enerjinizi artırabilir. Bu şekilde, düzenli egzersiz daha kolay ve daha keyifli hissedecektir. Tembel veya meşgul olduğunuz için artık ertelemeye gerek yok.

x