İçindekiler:
Egzersiz yaptıktan sonra vücut normalden daha fazla terler. Terli, kokulu ve yapışkan hissedebilirsiniz. Genelde bundan sonra hemen duş almak isteyebilirsiniz. Ancak, egzersizden hemen sonra duş almanın tavsiye edilmediğini söyleyen bir efsane var. Peki, egzersiz sonrası banyo yapmanın sağlık için kötü olduğu doğru mu?
Egzersizden sonra duş almak sorun değil, tabii…
Egzersiz sonrası banyo yapmak, kas ve eklem ağrısını hafifletmenize yardımcı olabilir. Bunun dışında banyo yapmak cildinizdeki ter ve bakterileri temizlemeye de yardımcı olur. O halde egzersiz yaptıktan hemen sonra duş almak uygun mudur? Görünüşe göre cevap hayır.
Evet, egzersiz sonrası duş almak istiyorsanız egzersiz ve duş arasında ara vermelisiniz. Egzersizi hemen bitirip duş almayın, bu tam olarak sağlık sorunlarına neden olabilir.
Egzersiz yaptığınızda, kalbiniz oksijenden zengin kanı kaslarınıza normalden daha fazla pompalar. Bu, vücut ısınızın yükselmesine ve kalbinizin daha hızlı atmasına neden olur. Derhal duş alırsanız, kan damarlarınız genişler ve sizi kalp krizi gibi aniden ortaya çıkabilecek çeşitli hastalıklara karşı savunmasız bırakır.
Bu nedenle egzersiz yaptıktan hemen sonra yapmanız gereken en önemli şey sakinleşmektir. Kalp atış hızının ve vücut ısısının normale dönmesi için soğutma zorunludur. Uzmanlar, duş almaya karar vermeden önce en az 20 dakika soğumasını tavsiye ediyor.
Soğuk duş mu yoksa ılık su mu almalısınız?
Hem sıcak hem de soğuk banyolar vücut için faydalıdır. Dr. Kaliforniya'da fizik tedavi uzmanı olan Kristin Maynes, ılık bir banyonun vücutta kan akışını teşvik ettiğini, kasları sakinleştirdiğini ve kasları ve eklemleri iyileştirdiğini belirtiyor. Ayrıca sıcak bir banyo yapmak sizi yorgun hissettikten sonra daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır.
Bu arada soğuk bir duş, kanın cildin derinliklerine akmasını teşvik ederek vücudun iç organları korumasına yardımcı olabilir. Egzersiz yaptığınızda kalp atış hızınız artacaktır. O zaman oksijen ihtiyacı artar ve vücut doğal olarak kaslarda laktik asit üretir.
Oldukça yoğun bir egzersiz yaptığınızda bu durum normaldir, çünkü vücut mevcut enerji rezervlerine güvenir. İyi. Laktik asit miktarı arttığında egzersiz sırasında yanma hissine neden olur. Yani soğuk bir duş bu ısıyı azaltabilir.
Ayrıca soğuk duş almak da yoğun egzersizin neden olduğu kas iltihabı ve ağrı riskini azaltır. Genel olarak, bir antrenmandan sonra soğuk bir duş almak, genişlemiş kan damarlarını daraltmaya yardımcı olur ve doku hasarına ve iltihaplanmaya neden olabilecek metabolik aktiviteyi azaltır.
Egzersiz sonrası banyo yapmak, egzersiz ve duş arasında bir mola verdiği sürece sağlığınızı tehdit etmez. İsteğinize göre soğuk veya ılık suyla duş almayı deneyebilirsiniz. Vücudunuzu tepeden tırnağa tamamen temizlemeye çalışın, böylece vücudunuz yapışan mikroplardan arınmış olur ve bir sonraki aktivite için kendinizi tazelenmiş hissetmenizi sağlar.
x
