Hamile kadınlar keçi eti yiyebilir mi?

Keçi eti, belki kendiniz de dahil olmak üzere birçok insanın en sevdiği besindir. Peki, hamileyseniz, merak edeceksiniz, hamile kadınlar keçi eti yiyebilir mi? Hamileyken keçi eti yemenin herhangi bir yan etkisi var mı? Bu tür et sizin ve bebeğinizin beslenmesi için gerçekten gerekli mi? Aşağıdaki cevaba göz atın.

Hamile kadınlar keçi eti yiyebilir mi?

Keçi eti, yüzyıllardır dünyanın çeşitli yerlerinde favori yemek menüsü olmuştur. En sevdiğiniz menünüz keçi eti ise, yine de hamile olanlarınız yediğiniz şeylere karşı ekstra tetikte olmalıdır. Sizi korkutmak için değil ama önce doktorunuza danışmak iyi bir fikirdir.

Keçi eti hamile kadınlar için güvenli olsa da koyun eti dahil çok fazla kırmızı et yememelisiniz. Çoğu keçi eti, kolesterol seviyelerinin yükselmesine ve vücutta doymuş yağ birikmesine neden olma riski taşır.

Bunlar hamile kadınları kalp hastalığına daha duyarlı hale getirebilir. Özellikle zaten fazla kilolu veya obez olan hamile kadınlarda.

Hamilelikte keçi yemenin faydaları

Keçi etinin hamilelikte ihtiyaç duyduğunuz temel besinleri içerdiğine şüphe yok. İşte hamileyken keçi eti yerken elde ettiğiniz faydalar.

• Mükemmel protein kaynağı. Keçi eti, hamilelikte ihtiyaç duyduğunuz protein alımını sağlar. Bu protein, fetal büyüme ve gelişmede çok yardımcı olacaktır.
• Keçi eti, hemoglobin seviyenizi artıracak demir açısından çok zengindir. Bu, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur. Keçi etinin içerdiği demir vücudunuz tarafından kolaylıkla emilecektir. Böylece anemiden kaçınmanızı sağlar.
• Keçi etindeki yüksek çinko içeriği, fetüsünüzdeki bağışıklık sisteminin gelişmesine yardımcı olur ve bebeğinizin genel olarak sağlıklı büyümesini sağlar.
• Keçi eti, B12 de dahil olmak üzere zengin bir B kompleks vitamini kaynağıdır. B12 vitamini, sağlıklı bir sinir sistemi oluşturmaya, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna ve anemiyi tedavi etmeye yardımcı olur.

Hamileyken güvenli keçi eti yemenin püf noktaları

Keçi eti kalori ve kolesterol içerdiğinden, istenmeyen şeylerden kaçınmak için hamileyken keçi eti yemeye dikkat etmeniz gerekir. Hamileyken keçi eti yedikten sonra kolesterolünüzün ve tansiyonunuzun yükselmesine izin vermeyin. İşte hamilelik sırasında keçi eti yemeye yönelik ipuçları.

• Keçi eti yerseniz bol su içtiğinizden emin olun.
• Bebeğinizin beslenmesini iyileştirmek için keçi eti yemeklerinize çok sayıda kalsiyum açısından zengin sebze ve meyve ekleyin. Örneğin brokoli ve ıspanak.
• Zararlı bakterileri önlemek için koyun etini pişene kadar iyice pişirin. Koyun eti en az 63 santigrat derecede pişirilmelidir.
• Keçi etini maşaya işlemeden önce kızartarak pişirmekten kaçının ve hindistan cevizi sütü ile köri veya keçi satayında ızgara yapın. Pişme şekli nedeniyle işlenmiş keçi eti, keçi etindeki kalori ve doymuş yağ seviyelerini artıracağı için sağlıklı değildir. Çoğu kalori ve doymuş yağ fazla kiloya neden olma riski altındadır ve bu da elbette hamileliğiniz için çok risklidir.
• Koyun eti çorbaya işleyebilir veya kızartabilirsiniz. Bu pişirme yöntemi daha güvenlidir çünkü diğer işlenmiş teknikler gibi kalori ve doymuş yağı artırmaz.

Bugün hamile kadınlar çok geç olduğu için çok fazla keçi eti yiyorlarsa, yarın veya sonraki birkaç gün bundan kaçınmalısınız. Hamilelikte daha çok keçi eti yemenin etkilerini önlemek için hamile kadınların da aktif olarak egzersiz yapması ve hareket etmesi gerekir.

Ayrıca özellikle hamilelik döneminde keçi eti menü olarak her gün yapılmamalıdır. Diyetinizi ve protein kaynakları seçiminizi değiştirin, böylece sizin ve bebeğinizin besin alımını daha eksiksiz hale getirin.

x