Farkında olmayabileceğiniz kas ağrısının nedenleri

Kas ağrısı veya miyalji, kesin nedeni bile bilmeden sıklıkla aniden ortaya çıkar. Aslında, bu duruma genellikle çok fazla fiziksel aktivite veya fiziksel stres neden olur, ancak aynı zamanda zihinsel stresten de kaynaklanabilir. Bu bedeni gerginleştirir. Bununla birlikte, kas ağrısına da neden olabilecek birçok başka durum vardır. Herhangi bir şey? Aşağıdaki tam açıklamaya göz atın.

Kas ağrısının yaygın nedenleri

Kaslar da dahil olmak üzere vücutta ağrı ve sızılar yaşamış olmalısınız. Bu ağrı, hafif ila şiddetli ve dayanılmaz olabilir. Ancak endişelenmenize gerek yok çünkü bu kas ağrısı durumlarından bazıları kendiliğinden geçebilir.

Sadece bu da değil, kas ağrısı da kısa sürede ortaya çıkabilir ve hatta aylarca sürebilir. Vücutta kas ağrısının oluşabileceği bölgeler boyun, sırt, bacaklar, uyluklar ve kollardır. İşte kas ağrısının bazı yaygın nedenleri.

1. Besin alımı eksikliği

Bazen vücudunuzun hangi besin alımına ihtiyacı olduğunu fark etmezsiniz. Doğru beslenme eksikliği de kas ağrısının nedenlerinden biri olabilir.

Örneğin, D vitamini eksikliği D vitamininin kendisi kalsiyumun emilmesinde ve kasların düzgün çalışmasını sağlamada önemli bir role sahiptir.

Şiddetli düzeyde D vitamini eksikliği, kemiklerde zayıflığa, kemiklerde ağrıya ve kas güçsüzlüğüne neden olan bir durum olan osteomalaziye yol açabilir.

D vitamininin yanı sıra, vücudunuz için yeniden almanız gereken başka vitaminler de vardır. C vitamini, B12 vitamini ve omega 3 gibi diğer vitaminler de sağlıklı bir vücut için ihtiyacınız olan vitaminleri içerir.

2. Spor aktivitesi veya fiziksel egzersiz yanlıştır

Kas ağrısının başka bir nedeni de düzenli egzersiz veya fiziksel egzersizdir, ancak bu yanlıştır. Bu, yaptığınız rutininizin bir kısmının kurallara göre yapılmayabileceği anlamına gelir.

Örneğin, egzersizden önce ve sonra ısınmaz ve soğumazsınız. Önemsiz görünseler de, aslında önemlidirler ve doğru şekilde yapılmaları gerekir. Bunun nedeni, ısınırken veya soğurken yanlış hareketler yaparsanız, kas yaralanması yaşama riskiniz artar.

Ek olarak, egzersiz yaparken veya fiziksel egzersiz yaparken, her hareketi gerçekten doğru yapmak önemlidir. Özellikle çok fazla enerji gerektiren sporlar yaptığınızda, örneğin ağırlık kaldırma veya vücut direnci eğitimi gibi.

Yanlış hareketlerle yapılırsa, elbette kas yaralanması riski kaçınılmazdır. Bu nedenle uygun ve kurallara uygun bir egzersiz rutini yaparak kas sağlığını korumak önemlidir.

3. Çok fazla yorucu aktivite

Aktif olarak hareket etmek ve egzersiz gibi düzenli fiziksel aktiviteler yapmak sağlık ve zindelik için iyidir. Bununla birlikte, çok yorucu fiziksel aktivite yapmak aslında kasların sıkışmasına, sertleşmesine ve ağrı ve sızılara neden olabilir.

Aynı hareketi varyasyon olmaksızın tekrar tekrar yapmanızı gerektiren fiziksel aktivite veya spor yapıyorsanız kas ağrısı büyük olasılıkla ortaya çıkar. Bunun nedeni, kasların dinamik olmasıdır, bu nedenle düzgün çalışmasını sağlamak için hareketlerinde farklılıklar olması gerekir.

Bu kas ağrısının nedeni, egzersiz yapmaya, yeni bir egzersiz türü veya hareketi yapmaya veya normalden daha uzun süre egzersiz yapmaya alışkın değilseniz de ortaya çıkabilir.

Genellikle, nadiren egzersiz yaparsanız, ağrıyan kas, uyluk ve kalça kasları gibi bacak bölgesinde olur.

4. Yaralanma, kas ağrısının bir nedeni olabilir

Kas ağrılarının veya ağrılarının diğer nedenleri, vücudun belirli bölgelerinde rahatsızlığa neden olan yaralanmalar, burkulmalar ve hatta morluklardır. Yaralanmalar genellikle ağrı, morarma, şişme ve kas krampları ile karakterizedir.

Bu kas hasarı, sırt kaslarından uyluk kaslarına kadar vücudun herhangi bir yerindeki herhangi bir kasta meydana gelebilir. Bu durum, yanlış esneme, kazalar, düşme, bükülme veya diğer fiziksel aktiviteler dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Aslında yukarıdaki durumlardan bazıları özel tedavi gerektirmez.

Ağrıyı azaltmak için dinlenerek ve ağrı kesiciler alarak bunun üstesinden gelmeniz yeterlidir. Ancak kaslardaki ağrı veya sızı vücut hareketini kısıtlıyorsa hemen bir doktora görünün.

5. Hastalık ve enfeksiyon varlığı

Kas ağrısının bir sonraki nedeni, vücudun belirli bölgelerinde kas yapma potansiyeline sahip hastalıkların ve enfeksiyonların varlığıdır. Kas ağrısına neden olabilecek çeşitli enfeksiyon türleri, otoimmün hastalıklar ve diğer birkaç hastalık vardır:

• Anemi
• Artrit
• Fibromiyalji
• Grip
• Lupus
• Lyme hastalığı
• Sıtma
• Trikinoz
• Hipotiroidizm

Genellikle yukarıda bahsedilen hastalıklardan birine bağlı olarak yaşadığınız kas ağrısıyla başa çıkmanın en etkili yolu hastalığın kendisini tedavi etmektir. Bu şekilde kas ağrısı da kendi kendine iyileşir.

6. Yanlış duruş uygulama alışkanlığı

Bir alışkanlık haline geldiyse, bazen düzeltmek zordur. Bu aynı zamanda yanlış duruşla ayakta durma, oturma ve uzanma alışkanlığı için de geçerlidir. Önemsiz görünse de, aslında doğru duruşu oluşturmak için vücuda alışmak kas ağrısı riskini azaltabilir.

Bunun nedeni, yanlış duruş pratiği yapmak kaslarda ağrıya neden olmasıdır. Kötü duruş, kasların gerilmesine ve ağrımasına neden olabilir. Bu nedenle kötü oturma, ayakta durma ve uzanma alışkanlıklarını azaltın.

Örneğin, sadece bir bacağınıza yaslanırsanız, ayakta dururken yanlış duruş ortaya çıkabilir. Bu, otururken vücudunuz kuyruk kemiğinize yaslanana kadar tembel oturduğunuzda da olabilir.

Bu kötü alışkanlıkları yavaşça düzeltirken, yanlış olan doğru duruşa yardımcı olmak için düzenli olarak egzersiz yaparak onlara eşlik edebilirsiniz.

7. Aşırı stres kas ağrısına neden olur

Stresin kaslarınızın sağlığı üzerinde de etkisi vardır. Bu, hem fiziksel hem de zihinsel olarak ne kadar sık ​​stres yaşarsanız, kas ağrısı yaşama riskinizin o kadar yüksek olduğu anlamına gelir. Stresli olduğunuzda, vücudunuz sizi yaralanma veya ağrıdan korumak için otomatik olarak tepki verir.

Eh, vücudun gerçekleştirdiği bu refleks kasların gergin olmasına neden olabilir. Yaşadığınız stres uzun süre devam ederse, vücudunuzdaki kaslar sert ve gergin kalır ve potansiyel olarak baş ağrısı gibi başka durumlara neden olur. Bu arada, stres faktörleriyle baş edebilirseniz, kas ağrıları da azalacaktır.

Ancak stresi azaltmak için fiziksel aktiviteyi azaltmanız tavsiye edilmez. Bunun nedeni, yeterince hareket etmediğiniz için kaslarınız zayıflayacak ve ağrı daha uzun sürecek.

Aslında, aktif kalmanız ve düzenli egzersiz yapmanız tavsiye edilir. Bunu yaparak stresin vücuttaki kaslar üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için de çaba sarf etmiş olursunuz.