Eski evliliğiniz geride mi kaldı? Bu 3 yol, duygusal kargaşayla başa çıkmanıza yardımcı olabilir

Sadece ayrılmak seni üzebilir, özellikle de hala önemsediğin eski sevgilin evli kalana kadar. Ayrılan aşk hikayesinin geri dönmesi hala mümkünse, evli olmaktan farklıdır. Evlilikten ayrıldığınızda, tekrar birlikte olma arzunuzu derinden gömmeniz gerektiğinin bir işaretidir. Üzücü olman sorun değil, ama yine de şu anda dolup taşan olumsuz duyguları kontrol ederek yoluna devam etmelisin.

Eski sevgilin evliyken duygularını nasıl kontrol edebilirsin?

Üzülmeye devam etme. Hadi, aşağıdaki şekillerde duygularınızı kontrol ederek kendinizi düzeltin.

1. Önce sakin olun

Meditasyon, kendinizi sakinleştirmenin harika bir yoludur. Chicago'dan psikolog Robbie Maller Hartman, her gün meditasyon yapmanın beynin sizi baskıya daha dirençli hale getiren sinir yollarını değiştirmeye yardımcı olabileceğini açıklıyor.

Yöntem çok kolaydır, sadece bacak bacak üstüne atarak dik oturmanız gerekir. Nefeslerinizi hizalamaya yardımcı olmak için her iki elinizi uyluklarınızın üzerine veya bir elinizi karnınızın üzerine koyun.

Sonra gözlerinizi kapatın ve dikkatinizi kendinize önerdiğiniz olumlu sözlere odaklayın. "Ben güçlüyüm, yalnız değilim, ben de mutlu olabilirim" gibi kendinize söyleyebileceğiniz olumlu ifadeler.

Ek olarak, yapabileceğiniz diğer bir basit yol 5 dakika derin bir nefes almaktır. Derin nefes almak, kalp atış hızınızı yavaşlatarak ve kan basıncınızı düşürerek sakinleşmenize yardımcı olabilir.

Meditasyon gibi, bunu gözleriniz kapalı olarak dik oturarak yapabilirsiniz. Yavaşça burnunuzdan havayı soluyun ve ağzınızdan nefes verin.

2. Minnettar olmayı öğrenin

Hatırlamaya çalışın, siz ve partnerinizin ilişkiyi bitirmesine ne sebep oldu? Sebep ne olursa olsun, artık birlikte yaşanamayacak şeyler olduğu anlamına gelir, değil mi? İster ilkelerdeki farklılıklar, ister artık tolere edilemeyen kötü nitelikler ve ikinizin ayrılmaya karar vermesine neden olan başka güçlü nedenler yüzünden olsun.

Şimdi, sen hala yalnızken eski sevgilin evlendiğinde üzülme. Üzgün ​​veya üzgün kesinlikle oradadır, ancak sizi aşmaması için onu kontrol etmeniz gerekir.

Bunun yerine minnettar olmayı öğrenmelisiniz. Seni asla düşünmeyen onu artık düşünmek zorunda olmadığın işaret için minnettarım. Eski sevgilinizin nihayet onu mutlu edebilecek bir ortak bulduğu için minnettarım. Ayrıca minnettar olmalısın çünkü eski sevgilin daha sonra seninle olacak doğru kişi olmayabilir.

İlk başta zor olsa da yaşadığınız üzüntünün olumlu yanlarını görmeye çalışın. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki California Riverside Üniversitesi'nden bir psikolog olan Sonja Lyubomirsky'nin dediği gibi, minnettar olmak enerjiyi artırmaya, acıyı aşındırmaya ve üzüntüyü gidermeye yardımcı olur.

3. En yakın kişiye güvenin

Kendinize saklayamayacağınızı düşünüyorsanız, bir arkadaşınıza veya ebeveyne güvenme zamanı. Üzüntünü güvendiğin biriyle paylaşabilirsin. İnanın bana, en yakın kişiye söyleyerek, göğsünüzdeki yük, sonunda yok olana kadar kademeli olarak kaldırılacaktır.

Hikayeleri dinlemeye her zaman hazır olan size yakın insanların olması, ertesi gün sizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Hikayeler anlatarak, yalnız olmadığınızı ve hala sizi seven birçok insan olduğunu biliyorsunuz.

Ağlayabilirsin, hayal kırıklığına uğrayabilirsin ama aşırıya kaçma. Unutmayın, geçmişin tüm hatıralarını geride bırakarak ve geleceği planlayarak ilerlemeye başlayarak kendinizi mutlu etmeniz önemlidir.