Kahkahanın vücuttaki kalori yakmada etkili olduğu kanıtlanmıştır, biliyorsunuz!

Vücudumuzu hareket ettirdiği sürece her gün yaptığımız aktiviteler ne olursa olsun, kahkaha dahil vücut kalorilerini yakabilir. Bu, kahkahanın vücut için sağlık yararları sağladığını kanıtlayan birçok uzman tarafından da desteklenmektedir.

Hmmm… kahkaha gibi basit ve önemsiz bir şeyin bile sağlıklı faydalar sağlayacağını kim düşünebilirdi ki! Yani egzersiz yapmayı sevmeyen biriyseniz, belki sık sık gülmek vücuttaki kalori yakmaya yardımcı olabilir. Aşağıdaki tam açıklamaya göz atın.

Güldüğünüzde kaç kalori yakarsınız?

Vanderbilt University Medical tarafından yürütülen ve International Journal of Obesity'de yayınlanan araştırma, kahkahanın kilo problemleri için gerçekten en iyi tedavi olduğunu ortaya koydu. Nedeni, kahkaha kalp atış hızınızı yüzde 10-20 artırarak kalori yakabilir. Şimdi, kalp atış hızı arttığında, metabolizma da artacak ve bu da birileri gülmeyi bıraktıktan sonra vücuttaki kalorilerin yanmasına neden olacak. Ek olarak, kahkahanın vücuttan enerji tüketimini ve hava dolaşımını artırdığı da gösterilmiştir.

Çalışma, metabolik bir odaya yerleştirilmiş 45 çift yetişkini içeriyordu. Odanın içinde kalp atış hızını ve yakılan kalori miktarını ölçmek için kalp monitörü gibi çeşitli ekipmanlarla donatılmıştır. Araştırmacı, odadayken katılımcılara TV ekranında komedi filmi izleme talimatı verdi. Sonuç olarak, katılımcılar güldüklerinde oksijen tüketiminin arttığı ve vücudun kalori yakarak vücut ağırlığını düşürdüğü biliniyordu.

10-15 dakika güldüğünüzde aslında vücudunuz 10-40 kalori yakabilir ama bu elbette sahip olduğunuz kiloya ve aktivite seviyenize bağlıdır. Bu, günde 10-15 dakika gülerseniz bir yıl boyunca 4 kilograma kadar kilo verebileceğiniz anlamına gelir. Özellikle diğer fiziksel aktivitelerde de aktif iseniz kilo vermek daha etkili ve anlamlı olacaktır.

Kahkahanın diğer faydaları nelerdir?

Birkaç araştırmaya göre, kalori yakmanın yanı sıra, kahkaha sağlığınızın kalitesini çeşitli şekillerde artırabilir:

• Loma Linda Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, kahkahanın immünoglobulin düzeylerini yüzde 14 artırdığını ve bu da vücudun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olduğunu buldu.
• Ek olarak, Johns Hopkins Tıp Fakültesi tarafından yapılan araştırmaya göre, sınıftaki kahkaha, ders çalışırken beynin kapasitesini artırabilir, böylece bir kişinin sınavlarda iyi notlar almasına olanak tanır.
• Bu arada, California Üniversitesi (UCLA) tarafından yürütülen bir araştırma, kahkahanın bir kişinin ağrıyı kontrol etmesine ve azaltmasına yardımcı olduğunu buldu.
• Son zamanlarda yapılan araştırmalar, kahkahanın bulaşıcı olabileceğini de göstermiştir. Bunun nedeni, beynin kahkahalara tepki vermesi ve neşe ifadesine katılmaya hazırlanırken yüz kaslarını birbirine bağlamasıdır. Bu yüzden şaşılacak bir şey yok, eğer diğer insanların güldüğünü görürseniz, aynı zamanda refleks olarak da gülüyorsunuz çünkü diğer kişinin hissettiği neşeye kapılıyorsunuz.

Kilo vermek için sağlıklı bir yaşam sürmek zorundasın

Kahkahanın kalori yaktığı ve kilo verdiği gösterilse de, kahkahayı kilo kaybı için ana referansınız yapamazsınız. Nedeni, kahkahanın vücuttaki kaloriyi yakabilmesidir, ancak kilo kaybına neden olacak kadar önemli değildir. Özellikle günlük egzersiz rutini ve dengeli beslenme ile dengeli değilseniz.

Bu nedenle düzenli egzersiz yaparak, yiyecek alımını sürdürerek, sağlığı tehlikeye atan kötü alışkanlıkları durdurarak vb. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeye devam etmelisiniz. Çevrenize olumlu şeyler yayan gülmeyi unutmayın, böylece stresten uzaklaşabilirsiniz.

x